Faʻafefea ona leiloa manava gaʻo

Anotusi

• Taumafa e leiloa gaʻo gaʻo
• Faʻamalositino e leiloa gaʻo manava
• 1. Faʻamalositino e maua ai gaʻo manava pito i luga
• 2. Faʻamalositino e leiloa lalo gaʻo manava
• 3. Faʻamalositino e leiloa le gaʻo o le manava gaʻo

O le auala sili e faʻamama ai lou manava manava ma faʻamago lou manava o le faia faʻamalositino faʻamalositino, e pei o nofo i luga, e fesoʻotaʻi ma se taumafataga maualalo kalori ma gaʻo, i lalo o le taʻitaʻiga a le aʻoaʻoga faʻamalositino faiaoga ma se nutristist.

I se faʻaopopoga, faʻaopopoga mafai foi ona faʻaaoga e susunuina gaʻo, i lalo o le faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻi, pei o le L-carnitine, CLA poʻo le Q10 enzyme, lea e faʻafaigofieina le leiloa o localized manava manava e ala i le faʻaleagaina o gaʻo teuina, ae faʻateleina le maualuga o le malosi ma maso malosi. .

O le leiloa o le manava gaʻo e taua tele aua e faʻaopoopo i le faʻaleleia atili o foliga o le tino, o le faʻaputuputuina o gaʻo i le va o le viscera faʻateleina ai le aʻafiaga o le fatu fatu. Lenei faʻafefea ona aveʻesea visceral gaʻo.

Vaʻai i le vitio o loʻo i lalo se fua lelei ma le zucchini e sui ai le pasta ma isi lelei fesoasoani:

Taumafa e leiloa gaʻo gaʻo

O le taumafataga e leiloa ai le gaʻo manava e tatau ona maualalo kalori ma o le mea lea o fualaʻau mata, e pei o moli poʻo kiwi, e tatau ona avea ma vaega o le taumafataga, talu ai latou e maualalo kalori ma mauoa i le vai.

I meaʻai e leiloa gaʻo manava, meaʻai e maua mai ai gaʻo, pei o araisa, pasta poʻo falaoa, e le tatau ona tuʻuina ese, ae 'ai i nai aofaʻi tele ma i le atoa lomiga.

I se faʻaopopoga, i le taumafataga e leiloa gaʻo manava, meaʻai pei o:

1. Meaʻai falai ma keke;
2. Fesili samasama;
3. Aisikulimi ma candies;
4. Sauasisi;
5. Mea inu 'ava malosi ma meainu inu.

Ina ia faʻaopopoina le taumafataga ma maua ai le misisa tele, oe tatau ona 'ai meaʻai mauoa i polotini, pei o fuamoa, tuna poʻo moa, ae ono fautuaina e se fai meaʻai meaʻai se taumafataga e lava i manaʻoga o le tagata i aso uma, faʻaaloalo io latou tofo.

Faʻamalositino e leiloa gaʻo manava

Faʻamalositino e leiloa gaʻo manava mafai ona vaevaeina i 3 ituaiga:

1. Faʻamalositino e maua ai gaʻo manava pito i luga

Taoto i luga o le foloa, faasaga i luga, ma ou vae punou ona sii lea o lou tua, e pei ona faaalia i le ata i luga. Fai le tele e te mafaia ma faʻateleina le 1 manava i aso uma.

2. Faʻamalositino e leiloa lalo gaʻo manava

Taoto i luga o le foloa, faasaga i luga, ma ou vae faasaʻo ma sii i latou, faatasi tuu se auala feoloolo i le va o ou vae ona sii lea o ou vae mai le foloa i le maualuga faaalia i le ata. Fai mo le 1 minute, malolo 10 sekone ma fai isi 3 seti o ia.

3. Faʻamalositino e leiloa le gaʻo o le manava gaʻo

Taoto i luga o le foloa, faasaga i luga ma ou lima i tua o lou ulu. Ona faʻapipiʻi lea o ou vae, sisi i luga le foloa ma toso lou tuli taumatau agaʻi i lou fatafata, a o siʻi i luga lou tua mai le foloa ma faʻasolosolo lou tino e paʻi i lou tulivae taumatau ma lou tulilima agavale. Toe fai le gaioiga lava e tasi mo le isi itu.

I se faʻaopopoga i manava, e taua le faia ia le itiiti ifo ma le 30 minute o faʻamalositino aerobic, e pei o le savali, tamoʻe poʻo aau, ao latou fesoasoani e susunuina manava manava. Vaʻai foʻi: 3 faʻamalositino e le toe maua ai le gaʻo.