5 motugaafa e malolo ai pe a uma ona fanau mai ma maua nisi susu

Anotusi

• 1. moe lelei
• 2. Vavae galuega
• 3. Vaʻaia oe lava
• 4. Aai lelei
• 5. Faatapulaa asiasiga

Ina ia malolo ina ua uma ona fanau mai e maua ai tele susu susu e taua le inu tele o vai e pei o le vai, popo vai, ma malolo ina ia i ai i le tino le malosi manaʻomia susu susu manaʻomia.

O le mea masani, e paʻu le susu mai le lona tolu i le lona lima o aso talu ona fananau mai, o le taimi lea e faʻamalolo ai le tina ma le pepe mai le falemaʻi. E ui lava i le vevesi ma le pisi o le alu i le fale, e taua le faʻaalu o le taimi e malolo ai ina ia mautinoa lelei gaosia susu mai lenei aso. O fesoasoani e mafai ai ona malolo i le fale o:

1. moe lelei

Ua fautuaina e taumafai le tina e malolo pe moe i vaitaimi e moe ai foi le pepe e toe maua ai lona malosi. O le i ai o se vevela vai inu e pei o le chamomile poʻo le valerian ti poʻo le inuina o le susu mafanafana o se sili lelei auala e faʻafilemu ai, tauivi faʻanoanoa ma le popole.

I se faʻaopopoga, i lenei vaitaimi o malologa, tape lau telefoni fale ma lau telefoni feaveaʻi ina ia mafai ona motusia atoa. Faitau i lalo mai le 60 i le zero, ma lou ulu liliu i luga, taitai atu i le sili atu taulaʻi i luga o se galuega, e tau atu i sili pulea o manava ma tata fatu, ma o se fesoasoani lelei foi e malolo ai.

2. Vavae galuega

Faʻaaofia le tama ile tausiga o pepe i soʻo se taimi e mafai ai, fesoasoani ia toʻafilemu ma toʻafilemu, e mafai e le tama ona suia le napekini pe taʻele. Afai e leai sau teine ​​pologa, mafaufau e valaʻau se tagata o lou aiga e avea o se tina, uso poʻo se tinā o le toʻalua e fesoasoani i feau i le fale, e pei o tagamea, faʻatauga ma kuka.

3. Vaʻaia oe lava

O le vai taele vai vevela e lelei aua o le vai vevela e malolo ai ou maso, e faʻamamaina ai le feteʻenaʻi. A maeʻa le taʻele, vaʻai pe mafai e se tasi ona fofoa lou tua, ua ma ou vae, pe fai e oe. Vaʻai pe faʻafefea ona fai: Relaxing self-massage.

Faʻapea foi, taumafai e alu i le laulu, faitau se tusi poʻo se mekasini pe matamata i se tifaga ina ia mafai ona e faʻamalolo ai lou mafaufau ma maua ai le manuia.

4. Aai lelei

I se faʻaopopoga, 'ai meaai' ai tele i vitamini ma selenium pei o moli ma nati Pasila o se auala e faʻafetaui popole ai ma le popole i le fesoasoani ia te oe malolo. Faitau atili i le: Meaʻai faasaga i Popolega.

Ina ia mafai ona maua mai se aofaʻi lelei o susu, e tatau ona e inu e tusa ma le 3 lita o vai, fualaʻau sua poʻo ti ma filifili se soifua maloloina meaʻai e gaosia lelei lelei susu susu e mafai ona faʻamalieina manaʻoga uma o le pepe.

5. Faatapulaa asiasiga

E taua le setiina o se aso o le vaiaso ma se taimi mo asiasiga ina ia toʻafilemu le siʻosiʻomaga mo le tina ma le pepe aua o asiasiga faifai pea e mafai ona lelava.

E masani lava, o lenei vaega e matua faigata ma, o le mea lea, o se mea masani mo fafine le lagona lelava, fia moe ma aunoa ma le malosi. Peitaʻi, o le mulimuli i nei fautuaga e mafai ona faʻafouina lou malosi ia mafai ai ona tausia le pepe ma mafai ona faʻasusu lelei.