Faʻafefea ona aveese lactose mai susu ma isi meaʻai

Anotusi

• Faʻafefea ona maua lactose mai susu i le fale
• Le mea e fai pe a e 'ai i se mea ma lactose

Ina ia aveʻese le lactose mai le susu ma isi mea taumafa e manaʻomia le faʻaopopo i le susu o se oloa e te faʻatau i le fale talavai e taʻua o le lactase.

O le le faapalepale o le lactose o le taimi e le mafai ai e le tino ona faʻalu le lactose o loʻo i ai i le susu, ma mafua ai faʻailoga e pei o le manava colic, kesi ma manava tata, lea e aliali mai taimi poʻo itula pe a uma ona inuina susu poʻo oloa o loʻo i ai le susu. Aʻoaʻo pe faʻafefea ona iloa pe o le lactose le faʻapalepale.

Faʻafefea ona maua lactose mai susu i le fale

O le tagata e tatau ona mulimuli i le faʻailoga o le igoa o le oloa faʻatau i le fale talavai, ae masani lava na o ni nai mataua e manaʻomia mo lita taʻitasi o susu. O lenei faiga e tusa ma le 24 itula ma o le susu e tatau ona teuina i totonu o le pusaaisa i lenei vaitaimi. E mafai foi ona faʻaaoga le metotia lava e tasi i isi oloa suavai pei o kulimi, susu faʻapipiʻi ma sukalati suavai. O le susu e leai se lactose e iai uma mea aoga o le susu masani, ae e sili lona suamalie.

O i latou e le mananaʻo e maua lenei galuega pe leai ni lactase e faigofie lava ona faʻatau susu ma oloa ua saunia i susu e le o toe i ai se lactose. Naʻo le vaʻai i le igoa meaʻai ona o soʻo se taimi e le maua ai ni lactose i se oloa gaosi, e tatau ona i ai lenei faʻamatalaga pe ave ni lactase papaʻa peʻa maeʻa ona 'aʻai lactose-o loʻo iai meaʻai.

Le mea e fai pe a e 'ai i se mea ma lactose

A uma ona 'ai ni meaʻai e iai le lactose, o le tasi filifiliga e aloese ai mai faʻamaʻi o le manava o le aveina o le fualaʻau lactase, aua e faʻaalu e le enzyme le lactose i totonu o le usus. E masani ona manaʻomia le sili atu i le tasi le tasi le umi e lagona ai le aʻafiaga, o lea e tatau ai i tagata taʻitasi ona suʻesuʻe le latou aofaʻi lelei o le lactase e aveina, e tusa ai ma le tikeri o le le faʻapalepale o loʻo ia latou ma le aofaʻi o le susu o le a latou inuina. Vaʻai poʻo a faʻailoga o le le faʻapalepale o le lactose.

O isi meaʻai na faʻailoa mai foi mo i latou e iai faʻafitauli i le lactose digestion o yogurts ma cheeses ua matua, e pei o Parmesan ma Suisisi sisi. O le lactose i nei meaʻai ua faʻaleagaina e siama o le ituaiga Lactobacillus, ma se faʻagaioiga tutusa i le mea e tupu i le susu-leai se susu. Ae ui i lea, o nisi tagata e le mafai foi ona faʻapalepale yogurts, ma mafai ona suia i latou i soya poʻo lactose-leai yogurts. Vaʻai pe fia lactose o loʻo i totonu o meaʻai.

Iloa mea e 'ai pe a fai o oe lactose le faʻapalepale i le matamata: