Matou Mauaina le Mealilo i se Masalosalo-leai se Paʻu O Le Masimasi

Anotusi

• Iloilo mo

E iloa e le au fai paʻu masani o le taimi o le taumafaiga atoa o se faatufugaga ogaoga. O lou lauulu e tatau ona lava le umi e toso ai, e le tatau ona e latalata tele i lou taimi (ouch), ma e te le manaʻo e alu saʻo aʻo leʻi faia feusuaʻiga e aloese ai mai le ita. Ae ui i lea, e ui i lea, taimi o lau toleniga tusa ai atonu o le mea lilo i le aloese mai le sili ona leaga vaega o le mauaina o le solo-le tiga.

Talu ai o laʻu lava fiafia i ai o le le lauulu-maua ma maua a Pasila tasi i le masina e eons faigofie nai lo le feagai ai ma le faataamilosaga vave televave o le tafi ma tagutugutu o saito, Sa ou faʻaaluina le tele o mafaufau mafaufau malosi taumafai e suʻesuʻe le suamalie nofoaga e faia o le solo e tupu i sina laʻititi tiga e mafai ai. E foliga mai e faigofie, ae o loʻo ia te aʻu uma se faʻaletonu taimi ma le valea-maaleale paʻu e faia ai lena post-iritiga taimi faʻatulagaina latalata latalata i le 24 itula. Oi, ma ou te mafatia i se faapalepale maualalo maualalo o le tiga lea e masani ona ou faʻaaogaina ai lenei faʻamaopoopoina o le faʻatulagaina o taimi e fai ma 'alofaga e na o le fiu ma sele.

Na ou liliu i sukalati waxes, e tiga tiga ma sili atu le toʻafilemu i maʻaleʻale paʻu-ma o le a ou le toe foʻi i le masani mea.

Ona o le laki, e ui i lea, talu ai nei na ou tupu ai i luga o le ipu paia o le taimi lea e foia ai le tele o aʻu teuga uma: Na ou tu i totonu e aumai se sukalati i le taimi lava e uma ai le galue ma, mo le taimi muamua, ua saeia e se tasi le lauulu. o lo'u itu pito sili ona maaleale, ou te fai atu, e leai se tiga.

O le mea moni, na ou tautevateva i luga o se fofo sili, o le tala lea a Zakia Rahman, M.D., fomaʻi lagolago polofesa o dermatology i le Iunivesite o Stanford. (Ma e moni e tusa lava pe o loʻo e filifili mo se faʻavae, e le o sukalati solo.) Masalo e te masani i endorphins-na lagona-lelei homone tatou tino faia i le taimi o se toleniga. Ma e foliga mai, latou te le gata ina faaitiitia le tiga faalelagona ae faapea foi tiga faaletino. "Endorphin o le mea moni e fai si malosi faʻamalolo tiga," o le tala lea a Dr. Rahman. "Latou te fusifusia i le tali tutusa e pei o le morphine, ina ia mafai ai ona latou matua faʻaitiitia le tiga o le solo."

Na ia fa'aopoopo mai e mafai ona fesoasoani le ta'ele i le va o lau ta'aloga ma le ga'o. "E mafai ona fesoasoani lenei mea i le tatalaina o mata o le lauulu o loʻo aumai ai, lea e faʻafaigofie ai ona solo." (Faaopoopo lena i le lisi o mafuaaga e tatau ai ona e taele i le faletaalo!)

Afai la o le mauaina o se solo i le taimi lava e maeʻa ai le galue o le auala e alu ai, e na o le tasi le fesili o loʻo totoe: O se le mafaufau le inuina o se post-workout lulu a o i luga o le laulau?

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