Faʻafefea ona eseʻese faʻanoanoaga mai le faʻanoanoa

Anotusi

• Faʻafefea ona iloa pe o le faʻanoanoa poʻo le faʻanoanoa
• Faʻafefea ona iloa pe o le faʻanoanoa e agamalu, feololo pe ogaoga
• Faʻafefea ona togafitia le faʻanoanoa

O le faʻanoanoa e ese mai le faʻanoanoa, talu ai o le faʻanoanoa o se lagona masani mo soʻo se tasi, o le le maua o se tulaga lelei faʻatupuina e tulaga e pei o le le fiafia, le manaia manatua poʻo le iʻuga o se mafutaga, mo se faʻataʻitaʻiga, e le tumau ma e le manaʻomia togafitiga. .

O le faʻanoanoaga, i seisi itu, o se faʻamaʻi e aʻafia ai lagona, faatupuina loloto, tumau ma le le faʻatusatusaina faʻanoanoa, tumau sili atu i le 2 vaiaso, ma e leai se mafuaaga tatau na mafua ai ona tupu. I se faʻaopopoga, faʻanoanoa e mafai ona o mai ma faʻaopopo faʻailoga tino, pei o le faʻaititia o le mafaufau, paʻu o le pauna ma faigata moe, mo se faʻataʻitaʻiga.

O nei eseʻesega e mafai ona maaleale, ma e oʻo foi ona maitauina, o lea afai e tumau le faʻanoanoa mo le sili atu i le 14 aso, e taua le faia o se suʻesuʻega faʻapitoa, e mafai ona iloa ai pe o iai se faʻanoanoaga ma faʻataʻitaʻia se togafitiga, e aofia ai le faʻaaogaina o vailaʻau faʻafomaʻi. ma faʻatautaia vasega o le mafaufau.

Faʻafefea ona iloa pe o le faʻanoanoa poʻo le faʻanoanoa

E ui i le tufatufaina o le tele o faʻailoga foliga tutusa, faʻanoanoa ma faʻanoanoaga e i ai ni eseesega, lea e tatau ona maitauina mo sili atu faʻailoaina:

Afai e te manatu e te ono ono lotovaivai, fai le suʻega i lalo ma vaai pe o le a lou tulaga lamatia o:

1. 1. Ou te lagona e pei ou te fiafia e fai mea lava e tasi pei o muamua
2. 2. Ou te ata faʻatasi ma faʻafiafia i mea malie
3. 3. E i ai taimi i le ao ou te lagona ai le fiafia
4. 4. Ou te lagona e pei o aʻu o se mafaufauga vave
5. 5. Ou te fiafia e vaʻaia lelei oʻu foliga vaaia
6. 6. Ua ou lagona le fiafia i mea lelei o lumanaʻi
7. 7. Ou te lagona le fiafia pe a ou matamata i se polokalama i luga o le televise pe faitau se tusi

Faʻafefea ona iloa pe o le faʻanoanoa e agamalu, feololo pe ogaoga

Faʻanoanoa e mafai ona faʻavasegaina o:

• Malamalama - pe a oʻo mai 2 faʻailoga iloga ma lua lua faʻailoga;
• Feololo - pe a oʻo mai 2 faʻailoga tetele ma le 3 i le 4 faʻailoga lona lua;
• Matua - pe a oʻo mai 3 autu faʻailoga ma sili atu ile 4 faʻailoga lona lua.

A maeʻa le faʻamaoniga, o le a mafai e le fomaʻi ona taʻitaʻia le togafitiga, lea e tatau ona fetuʻunaʻi i faʻailoga nei.

Faʻafefea ona togafitia le faʻanoanoa

Togafitiga mo le faʻanoanoa e faia i le faʻaaogaina o vailaʻau antidepressant fautuaina e le psychiatrist ma psychotherapy sauniga e masani ona faia i vaiaso uma ma se psychologist.

O le faʻaaogaina antidepressants e le faʻatosina ma e tatau ona faʻaaoga pe a talafeagai ai mo le tagata e togafitia. E masani lava, o lona faʻaaogaina e tatau ona faʻaauau mo le le itiiti ifo i le 6 masina i le 1 tausaga pe a maeʻa faʻaleleia atili faʻailoga ma, afai na i ai le lona lua vaega o le faʻanoanoaga, e fautuaina e faʻaaoga mo le le itiiti ifo i le 2 tausaga. Malamalama pe o le a le masani ai antidepressants ma pe faʻafefea ona faʻaaogaina.

I tulaga ogaoga poʻo mea e le alualu i luma, pe a maeʻa le vaega lona tolu o le faʻanoanoaga, e tatau i se tasi ona mafaufau e faʻaaoga le vailaʻau mo le ola, e aunoa ma nisi faʻalavelave ona o le faʻaaoga umi.

Ae ui i lea, e tatau ona amanaʻia o le faʻaleleia atili o le tulaga o le olaga o le tagata, e le lava le naʻo le faʻamamaina o fualaʻau ma vailaʻau faʻafomaʻi, e taua le o faatasi ma se fomaʻi o le mafaufau. O sauniga e mafai ona faia faʻatasi i le vaiaso seʻia maeʻa ona faʻamaloloina le tagata mai le faʻanoanoa. Faʻamalositino, saili fou gaioiga ma vaʻai mo fou faʻaosofia o ni taʻiala taua ia e te fesoasoani ai ia e alu ese mai le faʻanoanoa.