Glutamine: o le a le mea, o le a le mea mo ma pe faʻafefea ona ave

Anotusi

• Mo le a
• Faʻafefea ona inuina le glutamine
• Glutamine ua lololo?
• Faʻafefea ona faʻateleina maso maso

Glutamine o se amino acid e mafai ona maua i maso, ae mafai foi ona gaosia mai isi amino acids ma mafai ona maua i le tino atoa. Lenei amino acid, faʻatasi ai ma isi gaioiga, e nafa ma le faʻalauiloaina ma le faʻatumauina ole hypertrophy, faʻaleleia atili le faʻatinoina o le tagata afeleti ma le toe faʻaleleia pe a maeʻa le faʻamalositino.

A maeʻa le faʻamalositino malosi, e masani ona faʻaititia le maualuga o le glutamine, o lea e ono fautuaina ai le faʻaopoopoina o lenei amino acid. O le faʻaopopoga o le glutamine e masani ona faia e tagata taʻaʻalo tino ma le faʻamoemoe e faʻatumauina maso ma puipuia mai faʻamaʻi, aemaise lava ile vaitaimi ole tauvaga.

Glutamine mafai ona maua i meaʻai faʻaopopoga i le tulaga o le maua fua amino acid, lea e taʻua o le L-glutamine, poʻo le tulaga o le peptide, lea e fesoʻotaʻi le glutamine ma isi amino acids, ma le glutamine peptide toetoe lava 70% sili atu mitiia nai lo L-glutamine. I se faʻaopopoga, o lenei amino acid e mafai ona maua i taumafa eseese, pei o aano o manu, iʻa ma fuamoa. Vaʻai poʻo fea o meaʻai e maualuga i le glutamine.

Mo le a

I le faʻaopopoina i le faʻalauiloaina o le tupu aʻe o maso, puipuia le leiloa o paʻu manifinifi, faʻaleleia le faʻatinoina ma le faʻatinoina o toleniga ma maso toe faʻaleleia, o le glutamine e iai isi aoga, pei o:

• E faʻalelei atili ai le faʻagaioiga o le manava, aua o se aoga taua mo lona toe faʻaleleia;
• Faʻaleleia le manatuaina ma le uaʻi, aua o se mea taua le neurotransmitter i le faiʻai;
• Fesoasoani e togafitia le manava tata, paleni le gaosiga o siaki, lea e mafua ai le maloloina o le manava gaioiga;
• Faʻaleleia le metabolism ma sela detoxification;
• Faʻatapulaʻa manaʻoga mo suka ma ava malosi;
• Fesoasoani e tetee atu i le kanesa;
• Faʻaleleia atili faʻailoga o le maʻisuka;
• Paleni le faʻapaleni o le acid-base i le taimi o setete o acidosis;
• Faʻalauteleina le faʻamamaina o le tino o le nitrogen ma le amonia;
• E fesoasoani i le tuʻufaʻatasia o nucleotides, aua o le muamua nitrogen;
• E faʻamalosia le malosi puipuia e ala i le faʻatonutonuina o le tali atu le puipuia o IgA, o se taua taua i le osofaʻiga o siama ma siama.

E fautuaina foʻi le faʻaopoopoga o le glutamine mo tagata o loʻo faʻamalolo mai manuaga, mumu, togafitiga o le kanesa poʻo se taotoga, aua e fesoasoani e faʻavave ona faʻamalolo ma puipuia faʻamaʻi.

Faʻafefea ona inuina le glutamine

Ole aofaʻi fautuaina ile aso ole L-glutamine poʻo le Glutamine Peptide e 10 i le 15 g mo tagata taʻaalo, vaevaeina ile 2 pe 3 vailaʻau, ma le 20 i le 40 g mo isi tulaga e tatau ona iloiloina e le fomaʻi. E mafai ona faʻaumatia le Glutamine aʻo leʻi aʻoaʻoina ma se fualaʻau pe a o leʻi moe.

O le Glutamine o loʻo avanoa i kapisi ma sachets, pei o le L-glutamine mai le Prozis, Essential Nutr poʻo le Probiotics, mo se faʻataʻitaʻiga, ma e mafai ona maua i le pauta poʻo le capsule form ma e faʻatau atu i faleoloa ma faleoloa e faʻatau ai meaʻai, ma tau e eseese mai le $ R 40 i le R $ 280.00 faʻamoemoe i le aofaʻi o capsules ma le ituaiga o le oloa.

O le taumafaina o le sili atu nai lo 40 g o glutamine i le aso e mafai ona mafua ai le niniva ma manava tiga, e taua le i ai o le taʻiala mai se nutristist e siaki le manaʻoga e faʻaaoga le glutamine i capsules, mo se faʻataʻitaʻiga. I se faʻaopopoga, o tagata suka e tatau ona faʻafesoʻotaʻi le fomaʻi e faʻailoa ai le auala sili e faʻaaogaina ai lenei amino acid.

Glutamine ua lololo?

A ave i le aofaʻi fautuaina i le aso ma tusa ai ma le fautuaga a le nutrisistisi poʻo le fomaʻi, e le maua ai oe gaʻo i le glutamine. Ae ui i lea, ona o le faʻaosofia o maso maso mauaina, mamafa maua mafai ona iloa, lea e mafua i maso.

Peitai, pe a faia e aunoa ma le faʻailoaina poʻo i se sili atu ma le faʻatonutonu auala, ma aunoa ma le o faʻatasi ma le faʻataʻitaʻiga o faʻamalositino masani, glutamine mafai fiafia i le faʻaputuga gaʻo i le tino.

Faʻafefea ona faʻateleina maso maso

Ina ia faʻateleina maso maso e tatau ona faʻaaoga lelei soifua maloloina amioga. O le faʻataʻitaʻiga o faʻamalositino faʻamalositino i se tulaga masani e taua, ma e fautuaina ia faʻamalosi tino ia faʻamalositino, sili atu seʻia oʻo i le paʻu o musele ma i se auala faʻamasani, o lona uiga, lemu ina ia lagonaina uma maso gaioiga. Siaki nisi fesoasoani e vave maua ai maso maso.

Faʻatasi ma le faʻataʻitaʻiga o faʻamalositino faʻamalositino masani, e taua le faʻaaogaina o meaʻai masani ai e talafeagai foi mo le faʻamoemoe. E masani lava o meaʻai mo maso maso maua tele o mauoa i polotini, pei o aano o manu, fuamoa ma legume, mo se faʻataʻitaʻiga, taua e mulimuli i se nutristist. Vaʻai poʻo fea o le 10 sili ona lelei meaʻai e maua maso maso.