Togafitiga filifiliga mo osteoporosis i le tuasivi

Anotusi

• 1. Faʻamalositino
• 2. Faʻaogaina o vailaʻau
• 3. Suiga olaga

O le togafitiga mo le osteoporosis i le tuasivi e avea ma autu faʻamoemoega e faʻatuai ai le ponaivi o leiloa leiloa, faʻaititia le lamatiaga o le gagau, faʻamalolo tiga ma faʻaleleia le tulaga lelei o le olaga. Mo lenei, o le togafitiga e tatau ona faʻataʻitaʻia e le tele o aʻoaʻoga multidisciplinary ma e faʻapitoa taulaʻi i le faʻaaogaina o vailaʻau, lava meaai paleni, suiga i le olaga ma togafitiga ma physiotherapy.

Osteoporosis o se faʻalilolilo faʻamaʻi foliga mai le leiloa o ponaivi ponaivi, faia ponaivi sili maaleale ma ono lamatia o gau, o le sili atu taatele i tagata matutua ma fafine i menopause. Iloa auga o le osteoporosis.

1. Faʻamalositino

O le autu ituaiga o togafitiga mo osteoporosis o supplementation ma vitamini D ma kalisiu, peitaʻi o le physiotherapy faamalositino foliga mai foi e faia se taua tele i ponaivi remineralization, i se faʻaopopoga i le fesoasoani e faʻateleina le malosi ma faʻaleleia le tulaga lelei o le olaga.

O faʻamalositino e tatau ona faʻailoa i taimi uma ma faʻataʻitaʻia e le fomaʻi, ae o ni filifiliga e aofia ai:

• Faʻamalositino 1: I le tulaga o lagolago e 4, faʻatasi ma lima faʻaloaloa, tulei le tua agai i le faʻalo, faʻapipiʻi le manava i totonu ma tuʻu ifo le tua i tua. Tumau i lenei tulaga mo le 20 i le 30 sekone ma toe fai 3 taimi. O lenei faʻamalositino e fesoasoani e faʻaloaloa le tua, faʻamalolo tiga;
• Faʻamalositino 2: I le tulaga tu, faalagolago i le puipui ma ou vae tauau-lautele lautele ma teisi i luma ma lou lalo, alofilima, tua ma tauʻau faʻasaga i le puipui. Faasolo i luga ma lalo, punou ou tulivae i le afa, pei o oe o nofo, tausi lou tua tua. Toe fai 10 taimi, 2-3 taimi ile vaiaso. O lenei faʻamalositino e fesoasoani e faʻamalosia le tua ma faʻaleleia le tulaga;
• Faʻamalositino 3: Nofo i luga o se pilates polo poʻo se nofoa, aunoa faalagolago i le pito i tua, taumafai e faʻatasi i tauʻau faʻatasi, lea e mafai ona faia i le tuʻuina o ou lima i le pito i lalo o lou tua pe uu ma toso se ofuvae i luma o lou tino. Taofi le tulaga mo le 15 i le 20 sekone ma malolo. Faia lenei faʻamalositino 3 taimi i le vaiaso. O lenei faʻamalositino e faʻaloaloa le tua i luga ma tauʻau, faʻaleleia le tulaga.

Ona o le malosiaga biomekanika mafua mai maso i ponaivi, nei ituaiga o faʻamalositino mafai ona faʻateleina ponaivi density.

I se faʻaopopoga, masani ona teteʻe faʻamalositino faʻamalositino o se lelei fofo e faʻaititia ai le lamatiaga o le pa'ū ma malepe, i se faʻaopopoga i le faʻalauiloaina o se faʻateleina faʻateleina o ponaivi density. O ni faʻataʻitaʻiga e aofia ai le savali, tamoʻe po o siva, mo se faʻataʻitaʻiga. Vaʻai isi faʻamalositino mo le osteoporosis.

2. Faʻaogaina o vailaʻau

E ui lava o le tele o meaʻai e aofia ai i le faʻavaeina ma le tausiga o ponaivi vaega, kalisiu ma vaitamini D e sili ona taua. O le mea lea, o le faʻaopopoga o le calcium ma le vaitamini D o le faʻataʻitaʻiga togafitiga i le puipuia o gagau, ma o le laʻititi o meaʻai i aso uma e tatau ona mautinoa i tulaga uma o le osteoporosis ma e tusa ai ma le taʻiala a le fomaʻi poʻo le nutristist.

I se faʻaopopoga, isi vailaʻau e mafai ona faʻailoa mai e le fomaʻi aofia ai:

• Lafu bisphosphonates: o fualaʻau o filifiliga muamua i le togafitiga o le osteoporosis;
• Sodium alendronate: fesoasoani e puipuia le gagau, ma faʻamaoniga o lona aoga i le faʻaititia o le lamatiaga o le vertebral, non-vertebral ma suilapalapa gau;
• Sodium Risedronate: puipuia le gagau i tamaʻitaʻi ma tama matutua maeʻa maeʻa maeʻa osteoporosis, ma faʻamaoniga o lona aoga i le tulaga lua i le puipuia o le vertebral, non-vertebral ma le vae o le suilapalapa.

A maeʻa le taimi faʻatulagaina mo togafitiga, e tatau ona masani ona siaki e tagata maʻi, ma suʻesuʻega e aofia ai le anamnesis ma le faʻamalositino i le taʻi 6 i le 12 masina.

3. Suiga olaga

I le faʻaopopoina i le taua tele i le faʻamalositino, o le vaetamaina o se soifua maloloina soifua maloloina e taua tele foi mo le togafitia o osteoporosis. O le mea lea, e fautuaina ia tausisi i mea paleni taumafa ma sili atu ona lelei i meaʻai ma kalisiu ma vitamini D, pei o fuamoa, almonds, kāpisi, broccoli poʻo le samani, mo se faʻataʻitaʻiga

I se faʻaopopoga, o le lafoa o gaioiga e ono i ai ni aafiaga le lelei i le soifua maloloina, e pei o le ulaula poʻo le inu ava malosi tele, o se mea sili ona taua foi.

Vaʻai i le vitio o loʻo i lalo mea e faʻaalu e maua ai ponaivi malosi ma, faʻapena, tauivi osteoporosis: