Faʻafefea ona faʻaaoga le Biotin e faʻaola ai lauulu i se taimi vave

Anotusi

• Penefiti lauulu
• Faʻafefea ona tago i le biotin supplement
• 1. Faʻaopoopoga
• 2. Meaʻai ma le biotin

O le biotin o se vailaʻau taua o le B complex, e taʻua foi o le vitamini B7 poʻo le H, o loʻo faʻatinoina ai le tele o gaioiga i le tino, e fesoasoani ai e faʻatumauina le soifua maloloina o le paʻu, lauulu ma neura. Ina ia faʻafetauia le paʻu o lauulu ma tupu vave, e fautuaina e ave le 5 i le 10 mg o le biotin i le aso.

O le aofaʻi fautuaina o le biotin e mafai ona maua i le 'ai o meaʻai e tele i lenei vaitamini, pei o hazelnuts, almonds ma pinati, mo se faʻataʻitaʻiga, pe ala i le aveina o se biotin supplement, ma lona faʻaaogaina tatau ona faʻataʻitaʻia e se fomaʻi poʻo se nutristist.

Lenei vaitamini fesoasoani foi e faʻaititia dandruff, faʻamalosia fao, faʻaleleia le toto faʻasalalauina ma fiafia i le manava mitiia o isi B-faigata vitamini Siaki atili e uiga i le meatotino o le biotin.

Penefiti lauulu

O nisi suʻesuʻega faʻaalia ai o le biotin e fesoasoani i le metabolism o mea aoga ma e fiafia i le gaosiga o le keratin, o se polotini taua e avea ma vaega o lauulu, paʻu ma fao. I se faʻaopopoga, e talitonuina e fesoasoani e faʻamalulu le paʻu ma le ulu, faʻamalosia le tuputupu aʻe o manoa malosi ma sili atu ona teteʻe, lipea lona mafiafia ma puipuia lauulu leiloa, i le faʻaopoopoina i le mautinoaina o se sili atu matagofie ma talavou foliga i le lauulu.

Peitaʻi, e le o malamalama lelei pe faʻafefea ona galue le biotin ile lauulu ma le paʻu, e manaʻomia ai nisi suʻesuʻega faʻasaienisi e faʻamaonia ai pe faʻafefea ona galue lenei vaitamini i le tino.

A tupu le laulu e mafua ona o genetics, pei o androgenic alopecia, o le aafiaga o le biotin e foliga mai e sili atu le faʻatapulaʻaina. I le faʻaopopoga i le biotin, e fautuaina le faʻaaogaina o ni masaniga e fesoasoani e faʻamalosia ai le laulu, pei o le aloese mai le faʻaaogaina o pulou ma pulou ma aloese mai le ulaula. Siaki nisi fesoasoani e faʻaola vave ai lou lauulu.

Faʻafefea ona tago i le biotin supplement

O le fautuaga i aso uma mo le biotin o le 30 i le 100 mcg mo tagata matutua ma le 25 i le 30 mcg mo tamaiti i le va o le 4 ma le 10 tausaga, lea e mafai ona maua i le 'ai o meaʻai i lenei vitamini pe ala i se faʻaopoopoga o meaʻai.

1. Faʻaopoopoga

E leai se fautuaina fualaʻau o le biotin, o lea e fautuaina ai e ave e tusa ma taʻiala a le fomaʻi poʻo le nutristist, ona o le aofaʻi o le biotin e mafai ona fesuisuiaʻi e tusa ai ma le igoa o le faʻaopopoga. Peitaʻi, naʻo le pau le fualaʻau na faʻataʻitaʻi tautala i tagata e faʻamalosia ai fao ma lauulu e 2.5 mg i aso uma mo le 6 masina.

I le faʻaopopoga i le biotin supplement, o loʻo iai foʻi shampoos o loʻo i ai lenei vaitamini ma e ui lava e le o faʻamaonia faʻasaienisi e fesoasoani e faʻamalosia ai le lauulu, e talitonu o lona faʻaaogaina i aso uma e mafai ona faʻamalosia ai alava ma fiafia ai i lona tuputupu aʻe.

2. Meaʻai ma le biotin

O le faʻaaogaina o meaʻai e faʻaaoga i le biotin e pei o pinati, hazelnuts, saito mago, kennuts tapatapoa, fuamoa fualaʻau, falaoa saito atoa, almonds, faʻatasi ai ma isi, e mafai foi ona fesoasoani e teteʻe i lauulu leiloa ma faʻalauteleina ai lauulu.

Matamata i le vitio lenei ma matamata i sili atu meaʻai e fesoasoani i lou lauulu e tuputupu aʻe: