Maua ia mea moni: O le Soifua Maloloina penefiti o Cranberry sua

Anotusi

• Lelei puna o vaitamini C ma E.
• Taofiofia faʻamaʻi pipisi
• Soifua Maloloina fatu
• Mauʻoa i antioxidants
• Faʻaleleia le soifua maloloina digestive
• Filifili ma le poto lau sua
• Le aveeseina

Atonu na e faʻalogo o le inuina o le sua o le cranberry e mafai ona fesoasoani i le siama o le urinary tract (UTI), ae le naʻo le pau lena o le penefiti.

Cranberry o loʻo tumu i mea lelei e fesoasoani ai i lou tino e faʻateʻa faʻamaʻi ma faʻamalosia ai le soifua maloloina. O le mea moni, i le gasologa o le talafaasolopito, na faʻaaogaina e togafitia ai:

• faʻamaʻi urinary
• manava le fiafia
• faʻafitauli o le ate

E ola le Cranberry i marshes ma e masani ona selesele i le vai. A oo loa i le fualaʻau ma sauni e piki, ua opeopea i totonu o le vai. O le i luga o le vai luga faʻaalialia latou i sili atu susulu o le la. Lenei ono faʻateleina a latou meaʻai paleni.

Pei o le tele o fualaʻau, e te maua le maualuga maualuga o meaʻai pe a e 'aʻai atoa cranberry. Ae o le sua o loʻo chock-tumu pea penefiti.

Faitau pea e iloa pe faʻafefea ona aoga i lou soifua maloloina le inuina o le sua o le cranberry juice.

Lelei puna o vaitamini C ma E.

o se lelei mafuaʻaga uma o vitamini C ma vitamini E. E faʻapea foi o se lelei mafuaʻaga o le tele o isi vitamini ma minerals, aofia ai:

• vitamini C: 26% o le tau i aso uma (DV)
• vitamini E: 20% o le DV
• apamemea: 15% o le DV
• vitamini K1: 11% o le DV
• vitamini B6: 8% o le DV

Vitamini C ma le E o ni vailaʻau malolosi o loʻo taua tele i le soifua maloloina lautele.

Taofiofia faʻamaʻi pipisi

Cranberries aofia ai proanthocyanidins, o se vasega o vailaʻau e masani ona maua i laʻau. E talitonuina o nei tuʻufaʻatasiga e mafai ona fesoasoani e puipuia le UTIs i le taofiina o siama mai le faʻapipiʻi atu i le ufiufi o le auala urinary. Afai e le mafai e siama ona tupu ma sosolo, e le mafai ona tupu se faʻamaʻi.

Ae paga lea, ua filogia suʻesuʻega i le sua o le cranberry. O nisi suʻesuʻega faʻaalia cranberry sua ia aoga i le faʻaititia o le aʻafiaga o UTIs, ae o isi ua maua e le o se lelei togafitiga.

O loʻo manaʻomia pea nisi suʻesuʻega e iloa ai penefiti tonu.

Soifua Maloloina fatu

Cranberry o loʻo iai foʻi isi vailaʻau o loʻo iai ni vailaʻau e teteʻe ai ile mafaufau. O le fulafula e faia se sao i le faʻaleagaina o toto toto i le taimi, e aofia ai alatoto. O alatoto na faʻamamaina ona tosina mai lea o maʻa, ma mafua ai le atherosclerosis.

Phytonutrients i cranberry e mafai ona fesoasoani e leoleo faasaga i le fulafula, faʻatuai le faiga ma ofoina puipuiga mai faʻamai fatu.

O le suʻesuʻega a le 2019 i aliʻi ua lapoʻa ma lapoʻa na faʻaalia ai o le inuina o le vai inu poli-polyphenol maualuga mo le 8 vaiaso e faʻaleleia atili ai le ono afaina o le fatu.

O loʻo iai foʻi ma faʻamaoniga e mafai ona fesoasoani le sua o le cranberry e puipuia ai le faʻailoga nifo e faʻaputuputu luga o nifo ma mafua ai faʻamaʻi o pulu.

Mauʻoa i antioxidants

Pei o isi fualaʻau ma fualaʻau, o cranberry o loʻo iai le tele o vailaʻau oona e fai ma vailaʻau oona, e aofia ai:

• vitamini C
• vitamini E
• quercetin

Antioxidants fesoasoani e puipuia lou tino mai sela faaleagaina ona o saoloto radicals. O fua saoloto e saofaga i le gasologa o le soifua matua ma ono ono avea ma tulaga lamatia mo atinaeina faaumiumi faamaʻi pei o kanesa ma fatu fatu.

Suesuega lomia faasalalau i le Tusi o Tala o Meaʻai Nei maua ai cranberry ono i ai se matafaioi i le puipuia o le kanesa e ala i suiga o meaʻai.

A o le taumafataga mauʻoa i eseese fualaʻau 'aina, fualaʻau, ma fualaʻau e fesoʻotaʻi ma le faʻaititia o le faʻafitauli o le kanesa, e leai se faʻamaoniga mautinoa o cranberry poʻo cranberry sua puipuia mai kanesa ia lava.

Faʻaleleia le soifua maloloina digestive

O mea lava e tasi e fesoasoani e puipuia le fatu e faʻaleleia ai foʻi lau faʻagaioiga digestive system.

E tusa ai ma le 2016 suʻesuʻega lomia faasalalau i le Tusi o Suesuega i Fale Talavai Faʻataʻitaʻia, latou mafai ona puipuia le siama Helicobacter pylori (H. pylori) mai le tupu ma faʻatele i le manava ufiufi.

E taua lea mea aua o afea H. pylori ua faʻatagaina e tupu ae i fafo o le faʻatonutonu, manava papala ono tupu.

O suʻesuʻega i meaola o loʻo fautua mai ai o vailaʻau puipuia ma isi vailaʻau e puipuia ai le toto i totonu o le cranberry e ono maua ai se puipuiga mai le kanesa kanesa. Ae ui i lea, e foliga mai o le sua o le cranberry e i ai ona uiga tutusa.

Filifili ma le poto lau sua

A o e sailia se maloloina cranberry sua, e taua le aua le pa'ū mo le faʻaigoaina o mailei. E i ai le eseesega tele i le va o le cranberry juice cocktail (poʻo le cranberry Drink) ma le sua moni cranberry.

O sua sua suamalie e faʻaopoopo iai suka e pei o suka maualuga fructose corn, e le lelei mo oe. O nei cocktails e masani ona faia ma na o se laʻititi aofaʻi o cranberry sua moni.

Vaʻai faʻailoga e fai mai "na faia ma le 100 pasene o le sua moni" poʻo ni lisi o isi mea suamalie masani e pei o le apu poʻo le sua o le vine.

Le aveeseina

E mafai ona avea le sua Cranberry ma vaega maloloina o au meaʻai ma e fesoasoani foʻi e puipuia mai faʻafitauli tau soifua maloloina. Ae le o se mea e suitulaga mo le togafitia o se tulaga faʻafomaʻi. A e manatu e iai sau UTI, alu e vaai lau fomaʻi.

Ole lapoʻa masani ole sua ole cranberry e saogalemu ma soifua maloloina, ae o le soʻona fai e ono tupu ai ni aʻafiaga e pei ole:

• manava le fiafia
• manava tata
• oso i suka suka

O le sua o le Cranberry e mafai foi ona mafua ai ni faʻafitauli mo tagata o loʻo inuina le vailaʻau toto. Talanoa i lau fomaʻi pe tatau ona e faʻatapulaʻa pe aloese mai le sua o le cranberry a o inu au vailaʻau.