Mafuaaga e Faʻaalu ai Taimi Umi-Pei o Demi Lovato - E Lelei mo Lou Soifua Maloloina

Anotusi

• Iloilo mo

Na fesili Demi Lovato i lana pese lauiloa, "o le a le mea ua tupu i le toʻa?" ma o le mea moni e matua leai se mea. Vagana lava mafai mafai ona faʻamamaina faʻaaogaina le talitonuga mautinoa e "i luga" i taimi uma. Liliu ua sauni Demi e laa ese mai le malamalama malamalama ma tape uma. O le po anapo na ia tweet ai:

E leai se aoga e fai atu ai, o Demi na i ai le 2016: Na ia talepeina ma lana uo tama ua leva Wilmer Valderrama, tautala faamaoni i le Democratic National Convention e uiga i ana tauiviga ma le bipolar maʻi, alu i se matua manuia le tafaoga ma Nick Jonas, auai i lana vaega talafeagai. o talafaʻasalalau a le aufaʻasalalau (e aofia ai lenei feeseeseaiga ma Perez Hilton), ma talu ai nei, na mafua ai se vevesi i le faʻateʻaina o Taylor Swift ma lana 'au. Ma, o le faʻasilasilaina o le tasi le tausaga malologa e le o se sili atu ona ogaoga e pei ona foliga mai. Demi e manaʻomia le toefaʻafouina ma toe faʻatumu lona malosi-o se mea e tatau ona faia e tagata uma. Ae afai e leai sau tutusa, e tatau ona matou fai atu, punaʻoa pei o Demi e ave le tasi tausaga mai lou olaga ma galuega, aua le popole. E i ai isi auala e toe maua ai lau mataafi.

Mea muamua lava: E tatau ona e iloa faʻailoga o loʻo e tamoʻe fua. Robin H-C, fai amio ma faʻatau atu tusitala o Olaga i le Faʻatasiga, fai mai e taua le maitau pe afai ua e lafoa au masaniga soifua maloloina ma ua liliu atu i "vave faʻaleleia": "Atonu e te mauaina oe lava taumafaina sili atu anapogi meaai, kafeini, inu tele uaina, pateta chips, ma vave-faʻasaʻo kalapu avea o se mea taua i lau taumafataga, "o lana tala lea. O le mea e tupu ai, o meaʻai ninii, e faʻaosofia ai lagona-lelei vailaʻau-endorphine-i totonu o le faiʻai, ma o le mafuaʻaga foʻi lena e faʻatosina mai ai tagata i falai falai ma le manaʻo o pateta i taimi o mafatiaga. "

E tatau foʻi ona e uaʻi atu pe a le mafai ona e moe i le po, tusa lava pe e te iloa e tatau ona e lelava, o le tala lea a Pax Tandon, o se tagata poto i le mafaufau i le mafaufau i le mafaufau i le mafaufau i le mafaufau i le mafaufau. "O se faʻailoga lea o le tino ma le faiʻai ua ova tele, ma e le mafai ona tapunia, filemu, ma malolo lelei e moe filemu ai," o lana faʻamatala lea. O matou tino e tamoʻe i luga o le adrenaline i taimi o le mamafa o le popole, ma a oʻo ai i luga le maualuga o le adrenaline, o tatou mafaufau ma tino e faʻasolosolo lava ona faʻaalu e malolo ai, o le tala lea a Tandon. "O le moe o le taimi e toe maua mai ai galuega taua, o faʻamanatuina e tuʻufaʻatasia, ma faʻaleagaina sela. E le o le taimi lenei e mafai ai ona tatou fetuʻunaʻi i luga. Afai la e te le o moe lelei, pe ua lava, o oe i le faʻaipoipoga auala, susunuina le moligaʻo O lona uiga ua oʻo i le taimi e te alu ai i tua, faʻataga faigofie i lou olaga, ma toe faʻapipiʻi maa. "

O isi faʻailoga e te vaʻai atu i ai e aofia ai le leai o se fiafia ma mea e masani ona e lagona ai le fiafia ma musuia, lagona o le tuʻulafoaʻi, galuega faigofie lagona sili atu faigata nai lo le taimi muamua, ma se lautele mamafa i ou mafaufauga, fai mai Tandon.

E i ai ni mea o loʻo taua i luga e pei o oe? Ia, o le taimi lava e te iloa ai e tatau ona e faifai lemu ma faʻaalu se taimi mo oe (ae tatau lava ona e alu e faigaluega ma i ai iina mo lou aiga), e i ai ni faigofie auala e liliu le tulaga i tua ma puipuia ai le atoa burnout- lea e mafai ona afaina ai lou soifua maloloina.

1. Mafaufau loloto!

"E tusa lava pe tasi le minute i le afa itula poʻo le itula i se aso pisi pe faʻapopoleina o le a taofia ai le popolevale. O le manatunatu loloto e faʻafouina ma malolo mo le mafaufau ma le tino e pei o se moe umi, ma e le oʻo mai ma ni lagona faʻatiga aafiaga. , "o le tala lea a Tandon. Lenei faʻapefea: Na o le aveina o le "mafaufau i le tino tu" e ala i le uia o ou vae ma toto ou vae mausali i luga o le eleele, ma faʻatagaina lou tuasivi e faʻalauteleina ma faʻamalosia a o e malolo ou tauʻau i tua ma lalo, faʻatagaina latou e "liusuavai mamafa" agai i le eleele, na ia fai mai ai. Ma moeiini ou mata, aumaia lou mafaufau ma faʻalauiloa i lau manava. Taofi lou mafaufau taula i luga o lau manava a o tafe atu i totonu ma fafo atu o ou isu. "O lenei faiga faigofie e faʻamamaina ma faʻamamaina ai le mafaufau, ma loloto ai le malologa o le tino. Afai e te faia pea lenei mea i le gasologa o le aso, o le a amata ona e maua le sili atu le toʻa ma le malolo, aua o le popole o le aso o le a le faʻaputuputu i lou tino, "o le tala lea a Tandon. (Fesoʻotaʻiga: 17 Malosiaga Aoga o Mafaufauga Loloto.)

2. Faʻamalositino

Mo se aoga aoga tele, oe manaʻomia le afu. "O toleniga maualuga-octane e faʻaaluina tele lou malosi ma taulaʻi atu e toetoe lava a le mafai ona vaʻai pe faʻamamafa i fafo a o faʻatinoina," o le tala lea a Tandon. "I se faʻaopopoga, soʻo se mafatiaga na faʻaputuputuina o le a faʻaumatia a o e minoi le okesene fou i totonu o lou tino." O se ponesi faʻaopopo: Manino le paʻu. "O vailaʻau oona e faʻamamaina e ala i gaioiga o le afu, o lea o lou pupula i fafo o le a fetaui ma le pupula i totonu o loʻo e mauaina mai se filemu, paleni olaga," fai mai Tandon.

3. Faapea leai

O se mafuaʻaga autu o le susunuina o fai mai ioe i mea i le galuega e te le manaʻomia ona ave i luga. Gail Saltz, M.D., psychiatrist, psychoanalyst, sili ona faʻatau atu tusitala, ma talimalo i le Le Mana o Eseese podcast, fai mai e taua tele le fai atu leai i galuega le aoga galuega ma talosaga e mautinoa ai o loʻo e vaneina taimi e tele mo oe. Ma taimi e te maua le avanoa i lou ulu ma faʻasologa? "Tuʻu se taimi e taalo ai-ae le galue-i lou faʻaiuga o vaiaso," o le fautua mai lea a Saltz.

4.Leiloa(Ae Naʻo mo le Aso, Le Tausaga!)

"Soʻo se taimi lava e te lagona ai le manaʻoga, ave se aso malolo i le mea e na o le mea e te manaʻo e faia," fautuaina Deborah Sandella, Ph.D., tusitala o Tofa, Fa'atiga & Matiga: 7 Laasaga Faigofie i le Soifua Maloloina, Alofa ma le Manuia. "O le tino ma le faiʻai e manaʻomia uma le taimi e toe faʻaleleia ai. E ofoofogia le tele tatou te mafai ai ona toe faʻafouina ma taimi le tumau," o lana tala lea. (E le gata i lea, fai mai le saienisi o le masani ona e faigaluega i ni itula uumi e ono lamatia ai oe ile tele o mea tau soifua maloloina.) Ma aua neʻi galo e faʻailoa i tagata o loʻo e alu i fafo ma e te le faia ni telefoni / imeli. Filemu fesoasoani ia oe toe setiina aunoa ma le faʻalavelave, Sandella fai mai.

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