10 Motugaafa e togafitia ai vae fulafula mai suka

Anotusi

• Maʻi suka ma le fulafula
• 1. Faʻaaoga ni totini faʻapipiʻi
• 2. Siʻi i luga ou vae
• 3. Faamalositino e le aunoa
• 4. Leiloa le mamafa
• 5. Tumau susu
• 6. Faʻatapulaʻa le masima
• 7. Tu i luga ma minoi itula uma
• 8. Taumafai faʻaopoopoga magnesium
• 9. Faʻataʻitaʻiga ma suauʻu manaʻomia
• 10. Faʻasusu ou vae ile masima Epsom
• O afea e vaʻai ai i se fomaʻi?
• Le pito i lalo

O le fulafula o vae ma tapuvae e mafua mai i le faʻaputuputuga o sua i totonu o aano e taʻua o le edema. E mafai ona faʻamamaluina i soʻo se vaega o lou tino pe lautele.

E masani le fulafula pe a uma ona 'ai i meaʻai masima ma nofo umi i le tasi tulaga. O nisi tagata e ono aʻafia foʻi ile fula ona o suiga ole hormonal. Peitaʻi, e le naʻo mea ia e mafua ai le fulafula.

O le maʻisuka e mafai foi ona mafua ai edema pe fula i vae ma tapuvae. O le fulafula i tagata e maua i le maʻisuka e masani ona mafua mai i mea e fesoʻotaʻi ma le maʻisuka, pei o:

• puta lapoʻa
• leaga le faʻasalalauina
• le lava
• fatu fatu
• fatugaʻo faʻafitauli,
• aafiaga o vailaʻau

I ni tulaga e seasea tupu, o le edema atonu e mafua mai i le faʻateleina o le i ai o leaky capillaries poʻo nisi taimi mai le inuina o le tele o inisalini.

Maʻi suka ma le fulafula

O le maʻisuka o se tulaga e le maua ai e le tino se mea pe lava inisalini.Insulin o le homone faalilolilo e le pancreas. E fesoasoani i ou sela miti suka.

A faʻapea e le faʻaoga saʻo e lou tino le inisalini, e mafai ona faaputuputu lau toto maualuga (suka) i lou toto. Afai e le togafitia, o le maualuga o le kulukose tulaga e mafai ona faʻaleagaina le ufiufi o laʻititi toto toto. O lenei faʻaleagaina e ono mafua ai le le lelei o le tafe toto.

A e le faʻataʻamilomilo lelei lou toto, ona maua ai lea o le vai i ni vaega o lou tino, pei o vae, tapuvae, ma vae.

Afai e maua oe ile maʻisuka, ona o le agaʻi i lemu le faʻamalolo, e mafai foi ona tupu le fulafula pe a maeʻa le vae poʻo tapuvae manuʻa.

I le aluga o taimi, maualuga suka suka e mafai ona faʻaleagaina neura i lou pito i lalo ma isi vaega o lou tino. O lenei mea e mafai ona tau atu ai i le leai o se mafaufau, lea e faigata ai ona iloa manua e pei o sprain, gau, ma motu.

Ole togafitia ole gagau ma gagauina e ono faʻaoso ai le fulafula. I se faʻaopopoga, o se tipi le togafitia mafai ona faʻamaʻi ma fulafula.

Talanoa muamua i lau fomaʻi e uiga i soʻo se fulafula o loʻo e feagai, aua o isi edema mafai ona avea o se faʻaaliga i le i ai o se faʻafitauli autu e pei o le fatu, fatugaʻo, poʻo maʻi maʻi.

Afai e maua oe ile maʻi suka, e taua le siaki o ou vae i se tulaga masani mo manuʻaga, totolia, ma isi manuʻa. Vaʻai se fomaʻi faʻapitoa i taimi uma e siaki ai faʻafitauli o le taamilosaga poʻo neura ua faʻaleagaina i ou pito maualalo.

A faʻapea e te aʻafia ile fulafula mai le maʻisuka, o fesoasoani ia e 10 e fesoasoani e faʻatautaia ai le suavai i ou vae.

1. Faʻaaoga ni totini faʻapipiʻi

O totini faʻapipiʻi fesoasoani e faʻatumauina le saʻo o le mamafa i ou vae ma ou vae. Ole mea lea e mafai ona faʻaleleia ai le toto i ou vae ma faʻaititia le fulafula.

E mafai ona e faʻatauina ni totini faʻamomosi mai se faleoloa, fale talavai, poʻo se faleoloa e sapalai ai falemaʻi. O nei totini o loʻo avanoa i tulaga eseese, e aofia ai le malamalama, feololo, ma mamafa. Talanoa ma lau fomaʻi pe a e le iloa le tulaga e faʻatau ai.

E taua tele o totini taofiofi e le o fufusi, o lea ia amata ile moli uila ma faʻateleina le faʻapipiʻi pe a manaʻomia. O le totini taofiofi e fai lava si mau e mafai moni ona faatelegese faasalalauina. E taua foi le le tuʻuina o totini i luga o manuʻa matala poʻo papala.

O totini faʻapipiʻi e ufiufi lau tamaʻi povi e oʻo i le tulivae. Fai e pei o totini masani i le ao, ma aveʻese aʻo leʻi moe. Talanoa i lau fomaʻi pe e te manaʻomia e ofuina i luga o le tasi vae poʻo uma e lua.

E mafai foi ona e ofuina ni totini faʻapipiʻi a o lele pe a e faigofie ona fula. Ina ia siaki pe talafeagai lenei mea mo oe, talanoa i lau fomaʻi.

2. Siʻi i luga ou vae

O le siʻitia o lou vae i luga aʻe o le fatu e mafai foi ona fesoasoani e faʻaititia ai le faʻatumauina o le vai i le pito i lalo o lou tino. Nai lo le faʻaputuputuina o le suavai i lou vae, toe foʻi le suavai i lou tino.

E mafai ona e siʻitia i luga lou vae aʻo e nofo i luga o se nofoa pe taoto i le moega. Faʻaaoga ni aluga e taofi ai lou vae, se aluga i luga i luga o vae, poʻo se faʻaputuga o tusi telefoni.

Afai o loʻo e nofo i luga o le kesi ma le mafai ona tuʻu ou vae i luga atu o le fatu tulaga, faʻaaogaina o le ottoman ono maua ai sina mapusaga mai le fulafula. O le vae i luga o le puipui yoga ono mafai foi ona fesoasoani. Ole auala lea e fai ai:

1. Taʻoto i lou tua ma faʻatulaga au pata i tafatafa o le puipui pe a mafai.
2. A o e taoto i lalo, sisi i luga ou vae ma tuu i luga o le puipui.
3. Taofi lenei tulaga mo le 5 i le 10 minute.

3. Faamalositino e le aunoa

O le le toaga e faʻateleina ai le fulafula o ou vae. Fai se taumafaiga tuʻufaʻatasi e fealualuaʻi solo i le mea sili e mafai i le aso atoa. O le faʻamalositino e le gata e aoga mo le puleaina o le mamafa ma faʻaleleia le suka i le toto, e mafai foi ona faʻamalosia le tafe o le toto ma faʻaititia le fulafula.

Filifili ni faamalositino le mamafa-pei o le aau, tiʻetiʻega, ma le savali. Taulai mo le 30 minute o faamalositino le tele o aso o le vaiaso.

4. Leiloa le mamafa

O le leiloa o le mamafa e fesoasoani foi e faʻaititia ai le fulafula i lou pito i lalo. O penefiti o le tausia o se soifua maloloina mamafa aofia ai laʻititi tiga soʻoga, maualalo lamatiaga mo fatu fatu faʻamaʻi, ma o le a faigofie ona tausia le masani ai le suka suka tulaga.

A o i ai le suka suka i le tulaga faʻatulagaina, oe le taumate ono i ai le faʻaleagaina o ou toto toto, lea e mafai ona taitai atu ai i le lelei tafe ma fula.

5. Tumau susu

Afai o loʻo taofia e lou tino le suavai, o le inuina o le tele o vai e ono foliga mai e le aoga. Ae o le tele o vai e te inuina i totonu, o le tele o le vai o le a e faʻateʻaina e ala i urination.

Ma le isi, o le tino taofi i luga faʻaopopo vai pe a e le vai i le tino. Taumafai e inu 8 i le 10 ipu vai i le aso e faaleleia ai le fulafula.

Ae e te leʻi faʻaopopoina lau suavai inu, siaki muamua lau fomaʻi e iloa ai pe talafeagai lenei mo oe. O isi taimi, pe a fai o le edema e mafua mai i faʻafitauli o le fatu poʻo faʻafitauli o le ate, e ono fautuaina oe e lau fomaʻi e faʻatapulaʻa lau inu vai.

6. Faʻatapulaʻa le masima

O le 'ai tele o meaʻai faʻamasima e mafai ai foʻi ona atili ai le leaga o le fulafula. Nai lo le masima, kuka ma fualaʻau pei o:

• efuefu kaliki
• oregano
• rosemary
• lou
• paprika

E tusa ai ma le Mayo Clinic, o le averesi o Amerika e faʻaaluina le tusa ma le 3,400 milligrams (mg) o le sodium i le aso, ae o taʻiala e fautuaina ai le taumafaina e le sili atu i le 2,300 mg i le aso.

A e maua ile maʻi suka, e ono manaʻomia le faʻaitiitia o le masima. Talanoa ma lau fomaʻi e vaʻai pe fia le masima e mafai ona e ai ai ma le saogalemu i le aso. E tipi i tua, 'ai tele fualaʻau fou ma fualaʻau' aina, aua le faʻatauina ni meaʻai gaosi, ma vaavaai mo le maualalo o le sodium oloa tuʻuapa i totonu.

7. Tu i luga ma minoi itula uma

O le nofo mo vaitaimi uumi e mafai foi ona faʻateleina le fulafula. Fai se manatu e ala i luga ia le itiiti ifo ma le tasi i taimi uma itula ma savali puupuu tolu i le lima minute savali e siitia ai le toto tafe. Atonu e aoga le fai o se mea e mataitu ai mea e faʻamanatu ai ia te oe e minoʻi i itula uma.

8. Taumafai faʻaopoopoga magnesium

O le magnesium o se mea lelei e fesoasoani e faʻatonutonu ai neula ma toto maualuga. O le faʻatumauina o le suavai poʻo le fulafula e mafai ona avea ma faʻailoga o le le lava o le magnesium.

Ina ia fesoasoani e faʻasaʻo se le lava, ave 200 i le 400 mg o le magnesium i le aso. Ave le faʻasologa o le magnesium e pei ona faʻatonuina. Talanoa muamua ma lau fomaʻi pe a inu isi vailaʻau pe maua ni faʻafitauli tau soifua maloloina.

Avea maualuga aofaʻiga o se magnesium meaʻai faʻaopopoga mafai ona taitaiina atu i le manava tata, manava cramping, ma niniva. Ogaoga faʻafitauli o le faʻaopoopoga aofia ai le le faʻasolosolo tata o le fatu ma le puʻeina o le fatu.

Afai e te maua i le maʻi fatugaʻo masani, faʻaopopo e ono mafua ai le faʻaputuina o le magnesium i lou toto, lea e mafai ona taitai atu ai i maso vaivai.

9. Faʻataʻitaʻiga ma suauʻu manaʻomia

O le faʻaaogaina o autu o suauʻu manaʻomia e ono faʻaleleia ai foi le toto. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le suauʻu lavender ua lipotia mai e fesoasoani e faʻaleleia le toto tafe ma faʻaititia edema.

O isi suauʻu manaʻomia e ono faʻaititia ai le fulafula e aofia ai le peppermint, chamomile, ma le eucalyptus, e ui lava e le lava suʻesuʻega e faʻamaonia ai le aoga o nei fofo.

10. Faʻasusu ou vae ile masima Epsom

Epsom salt o se magnesium sulfate compound e fesoasoani e faʻamamaina le tiga ma faʻaititia ai le fulafula. Faʻatumu se vae vae poʻo se tapu i le vai ma sasaʻa sina masima Epsom i totonu o le vai. Sulu ou vae pe a ma le 15 i le 20 minute.

A faʻapea e te maua i le suka suka, ia mautinoa ia e tofotofo muamua le vevela o le vai i ou lima e aloese ai mai le manuʻa i lou vae.

O afea e vaʻai ai i se fomaʻi?

A faʻapea e fou lou fa' fulafula, faʻateleina, pe faʻateleina, vaʻai lau fomaʻi. E mafai ona latou faʻailoaina lou tulaga ma fuafua poʻo fea fofo fale e ono fetaui mo oe.

O le fulafula o se tagata e maʻi suka e mafua mai i se faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma le maʻisuka, pei o:

• le lava
• puta lapoʻa
• faaletonu fatu
• ate poʻo faʻafitauli o fatugaʻo
• lymphedema
• aafiaga o vailaʻau,
• maualalo le polotini tulaga

Vaʻai lau fomaʻi mo vae, vae, poʻo tapuvae fulafula e le alualu i luma i fale togafitiga.

E tatau foʻi ona e vaʻai i se fomaʻi mo le fulafula na o le tasi le itu o lou tino e tupu ai. Lenei mafai ona avea o se faʻailoga o le loloto vein thrombosis, o se toto 'afu e tupu i se tasi pe sili atu o loloto loloto uaua i lou vae. O lenei tulaga e mafai ona mafua ai tiga, fulafula, pe leai ni faʻailoga.

Faʻapea foi, fai se mea e siaki ai pea ou vae mo manuʻa e aloese ai mai faʻamaʻi. A iai ni ou papala, papala, poʻo ni papala e le faʻamaloloina, vaai se fomaʻi.

Le pito i lalo

O le fulafula o vae e mafai ona tupu pe leai foi se maʻi suka, e ui lava o le maua i le maʻisuka e masani ona fesoʻotaʻi ma le fulafula o vae ona o le tele o mafuaʻaga.

Fofo ile fale pei ole siʻitia o ou vae, faʻamalositino, ma le faʻamamaina o le vai e mafai i nisi taimi ona teteʻe ile fulafula. Ae ui i lea, e taua le talanoa i lau fomaʻi e uiga i se fou pe tumau fula.