Moe matagofie meaʻai: faʻafefea ona aoga ma lamatiaga o le soifua maloloina

Anotusi

• Mataʻutia autu ole taumafataga
• 1. Faalagolago ma soona inu
• 2. Faʻanoanoa
• Faʻafefea ona faʻaalu le pauna i le soifua maloloina

O taumafataga moe, e lauiloa o le "moe lalelei taumafa", e faʻavae i luga o le mataupu faʻavae a o e moe, e te le lagonaina le fia 'ai ma e te le' ai foi, o lea moe tele fesoasoani fesoasoani ia oe faʻaitiitia le mamafa vave.

Ae ui i lea, ina ia galue, e tatau ona inu fualaʻau ma faʻamalieina aafiaga, lea e moe ai le tagata mo se taimi umi, e oʻo atu i le 20 itula ona moe ai lea. Mo lenei mafuaʻaga, o lenei taumafataga aumaia ai le tele o lamatiaga fesoʻotaʻi i le itu aʻafiaga o vailaʻau, pei o gastritis ma vaisu, ma le le lava o masani ma aiga ma uo, lea e mafai ona taitai atu ai i le faʻanoanoa.

Mataʻutia autu ole taumafataga

I le faʻaaofia ai o le faʻaaogaina o vailaʻau e galue i lalo o le faiai ma faʻamalosiʻau i le tagata e moe mo ni nai itula, o le moe aulelei meaʻai e mafai ona aumaia ai le tele o soifua maloloina faʻaiuga pei o:

1. Faalagolago ma soona inu

O vailaʻau faʻamalieina e le tatau ona faʻaaogaina e aunoa ma le vaʻavaʻaiga faʻafomaʻi, aua e mafua ai le faʻamoemoe i le neula, o lona uiga e manaʻomia le faʻateleina o vailaʻau e maua ai le manaʻoga aafiaga. I se faʻaopopoga, o le faʻateleina o fualaʻau ia latou lava mea e mafai ona oʻo atu ai i le soona inu tele, o le taimi lea e oʻo ai le tele o vailaʻau e iʻu ai i le oti.

O le isi faʻafitauli o lenei ituaiga o vailaʻau mafai foi ona mafua ai faʻafitauli pei o le niniva, manava, maso maso vaivai, le paleni, mago gutu, faʻanenefu vaʻai ma le mautonu mafaufau.

2. Faʻanoanoa

I se faʻaopopoga i faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma le faʻaaogaina pea o vailaʻau, o le moe umi i se laina e mafai foi ona mafua ai le tuʻufaʻatasia o tagata ma le lotomafatia, ona o le tagata e faʻaaluina le tele o itula na o ia ma aunoa ma le faʻagaioia o soʻo se gaioiga tele o taimi. Vaʻai faʻailoga o le faʻanoanoa.

O le isi atugaluga o le faʻanoanoa e mafai ona mafua ai le 'ai faʻaletonu, pei o le anorexia, bulimia ma binge' ai.

Faʻafefea ona faʻaalu le pauna i le soifua maloloina

Ina ia faʻamamaina lelei le pauna ma tausi le soifua maloloina, e taua le sailia o le taʻitaʻiga mai se tagata poto i meaʻai e faʻatulaga lelei le taumafataga ma 'ai le taumafataga maloloina, faʻateleina le taumafaina o fualaʻau, fualaʻau ma meaʻai atoa, ma faʻaititia le faʻaaogaina o meaʻai e tele i suka ma gaʻo, pei o suamalie, falai meaʻai, suauʻu, sosisi, sosisi, ham ma meaai faʻaisa faʻaisa.

I se faʻaopopoga, e taua foʻi le faʻamalositino i taimi uma, aua e fesoasoani e faʻaosofia ai le susunuina o gaʻo ma faʻavave ai le metabolism. Vaʻai nisi fesoasoani e faʻaitiitia ai le mamafa vave ma maloloina.

Vaʻai foʻi i se vitio na saunia e le tamaʻisisi o meaʻai, Tatiana Zanin, e faʻamatalaina ni mea lilo i le paʻu o le tino.