O le tausami i le taimi o le maitaga e afaina ai le IQ a le pepe

Anotusi

• Faʻafefea ona mulimuli i le soifua maloloina i le maitaga

O taumafataga i le taimi o le maitaga e mafai ona afaina ai le IQ o le pepe, aemaise pe a fai o se le paleni meaʻai, ma nai kalosi ma gaʻo maloloina e manaʻomia mo le atinaʻeina o le faiʻai o le pepe. O nei gaʻo maloloina e masani lava o le omega 3s o loʻo i ai i meaʻai pei o samani, fatu poʻo chia fatu, mo se faʻataʻitaʻiga.

I se faʻaopopoga, mo le fausiaina o le faiʻai o le pepe, o loʻo manaʻomia foʻi isi mea aoga, pei o vitamini ma minerals, ia e faʻaaluina i se meaʻai laititi se vaega laititi, ae le o faʻatagaina le lava o meaʻai e manaʻomia mo le atinaʻeina o pepe. E mafai e le faiʻai ona ave le pepe ina ia maua le IQ maualalo poʻo le atamai i luga.

Faʻafefea ona mulimuli i le soifua maloloina i le maitaga

E mafai ona mulimuli i le soifua maloloina meaʻai i le taimi o maitaga ma mea aoga uma mo le maʻitaga ma mo le saʻo atinaʻe o le pepe, aunoa ma le maʻitaga fafine sili atu i le masani mamafa mauaina o maitaga, tusa ma le 12 kg.

Lenei ituaiga o taumafataga tatau ona aofia ai meaʻai, pei o:

• Fualaʻau - pear, apple, orange, strawberry, watermelon;
• Fualaʻau - tamato, kāloti, letisi, maukeni, kapisi mumu;
• Fualaʻau mamago - nati, almonds;
• Aano o manufasi - moa, pipi;
• Iʻa - salmon, sardines, tuna;
• Saito atoa - araisa, pasta, saniala o sana, saito.

O le aofaʻi talafeagai o nei meaʻai e eseese e tusa ma le tele o itu, pei o le tausaga ma le maualuga o le maʻitaga fafine, o lea e tatau ai ona fuafuaina e le nutristist.

Vaʻai se lisi maloloina o maʻitaga i le: Fafagaina Fafaga.