Anemia Meaʻai

Anotusi

• Meaʻai mo le anemia
• Mafai e le uʻamea mafua ai constipation?

O le taumafataga mo le anemia e tatau ona aofia ai le faʻateleina o le taumafaina o meaai mauoa i le uʻamea, vitamini C ma vitamini B12 e faʻafaigofieina le faʻaaogaina o le uʻamea e le tino.

Meat iron e sili atu le taliaina nai lo le uʻamea o loʻo maua i fualaʻau, ae e tatau ona iai uma i meaʻai e faʻatele ai le sapalai o le uʻamea mo le tagata mamaʻi.

O se fesoasoani lelei mo le taumafataga o le toto o le toto e galue ai, o le aloese mai le 'ai o meaʻai e mauoa i le kalasiu e pei o sisi ma susu i meaʻai taua e sili ona taua i le uʻamea, o lona uiga e sili atu ona aoga le taumafa o le anemia. O le 'ai o se fualaʻau mauʻoa i le vaitamini C mo meaʻai suamalie pei o le strawberry poʻo le tomati fou ma le taumafataga e maua ai le Iron mai pi pe o loʻo iai i le sautéed zucchini peel mo se faʻataʻitaʻiga e sili atu ona mitiia.

Siaki i le vitio o loʻo i lalo mea e 'ai e faʻamalolo ai le anemia vave:

Meaʻai mo le anemia

I le lisi mo le anemia o sili sili punaoa o le uʻamea i le 'aiga aoauli ma le' aiga afiafi ia e tatau ona galo ia:

• Faʻaaofia ai meaʻai e pei o fafo (ate, fatu, fatugaʻo) e mauoa i le uʻamea ae le naʻo aano o manu;
• Faʻatasi ma taumafataga ma fualaʻau mata ma vela;
• Faʻaoga meaʻai pei ole moli, kiwi poʻo strawberry e fai ma ipu ise meaʻai poo meaʻai suamalie ona e lelei na maua mai ai le vaitamini C;
• Aloʻese mai le o faatasi ma le taumafataga i le susu poʻo yogurt o se meaai suamalie.

O isi taimi, pe a ogaoga le oʻo o le toto, o le taumafataga lava ia e le lava e faʻamalolo ai pe toe foʻi ai le taumafataga i le le lava o le toto, lea e manaʻomia ai le faʻaopoopoina o uʻamea i capsule poʻo mataua.

Ole meaʻai tele-uʻamea e taua tele aemaise lava le puipuia ole anemia mai le toe foʻi mai. E taatele i teineiti ona atiaʻe le vaivai o le toto pe a paʻu mo le taimi muamua pe o fafine maʻitaga e i ai sina leai o le uʻamea i o latou toto ma e tatau lava ona iloilo e le fomaʻi pe faʻapea e tatau ona inu ni mea faʻaopopo pe naʻo le suia o le 'ai masaniga.

Mafai e le uʻamea mafua ai constipation?

O mea e faʻaopoopo i le uʻamea e mafai ona mafua ai le faʻalavelave i nisi tagata, ma o le mea e sili ona lelei o le faʻateleina o le alava i meaʻai ma fualaʻau ma cereals ma faia ni faʻamalositino i taimi masani e pei o le savali. O le fofoa o le manava e mafai ona avea ma se isi filifiliga lelei mo i latou o loʻo mafatia i le oʻo i o tatou manava.

Fesoʻotaʻiga aoga:

• 3 motugaafa fale e togafitia ai le manava pipii
• Meaʻai e tele le uʻamea

• Faʻafefea ona togafitia le Anemia i le Maitaga