O a mea e 'ai mai le gugu ma osteoarthritis

Anotusi

• O a mea e 'ai i le gugu ma galu
• Meaʻai e Aloese mai ai
• Filifiliga o togafitiga mo togafitiga o gugu
• Taumafa mo Rheumatoid gugu
• Gouty Arthritis Meaʻai

O meaʻai mo soʻo se ituaiga o gugu ma mo le osteoarthritis tatau ona mauoa i meaʻai e i ai anti-inflammatory meatotino, pei o iʻa, nati ma meaai mauʻoa i vitamini C, mo se faʻataʻitaʻiga. I se faʻaopopoga, e taua le manatuaina o le ova o le mamafa e mafai ona taʻitaʻia ai i le soʻona tele o soʻoga ma, o le mea lea, e taua ai le faʻatonutonu o le mamafa e ala i le soifua maloloina meaʻai ina ia le gata i le faʻaleleia atili o faʻailoga, ae o le alualu i luma e taofia le faʻamaʻi

O le gugu ma le osteoarthritis o ni maʻi faʻafuaseʻi e ono mafua ai le tiga i soʻoga eseese i le tino, ma e mafai ona aliali mai i tagata o soʻo se tausaga, e ui lava ona masani ai tagata matutua. O nei suiga, e ui i lea, e leai se togafiti, naʻo faʻailoga o le faʻatonutonu ma le puipuia o faʻalavelave e ala i togafitiga ma vailaʻau ua faatonuina e le fomaʻi, suiga i meaʻai ma mea faʻamalositino.

O a mea e 'ai i le gugu ma galu

Meaʻai e fesoasoani e faʻaleleia atili faʻailoga o le gugu ma le osteoarthritis o mea ia e i ai anti-inflammatory meatotino, o mea taua o:

• Meaʻai mauoa ile omega 3aua e i ai a latou anti-inflammatory meatotino, pei o tuna, sardines, trout, tilapia, herring, anchovies, cod, chia ma flaxseed fatu, cashews, Brazil nati, almonds ma walnuts;
• Kaliki ma anianiaua o loʻo i ai a latou vaega o le sulfur e taʻua o le allicin, lea e mautinoa ai le faʻaleagaina o le tino, vailaʻau oona ma antimicrobial;
• Citrus fualaʻau, pei o moli, pinia ma acerola, ona o le iai o le vaitamini C, e manaʻomia mo le gaosiaina o collagen;
• Meaʻai e tele le alava, pei o fualaʻau, fualaʻau ma fualaʻau atoa, a o latou fesoasoani e faʻaititia le mumu ma faʻatumauina le soifua maloloina o le microbiota i totonu;
• Fua mumu, pei o le rimoni, samala, cherry, raspberry, strawberries ma guava, aua o loʻo i ai anthocyanins, o mea ia o loʻo avea ma vailaʻau o loʻo i ai le anti-inflammatory meatotino;
• Selenium-mauoa meaai pei o fuamoa, Farani falaoa ma Pasila nati, talu ai o le selenium o se minerale ma le maualuga antioxidant ma le malosiaga puipuia, fesoasoani i le faʻamalosia o le immune system.

I se faʻaopopoga, o loʻo i ai suʻesuʻega e faʻailoa mai ai o le gugu ma le osteoarthritis e sili atu le ogaoga pe a o le tagata e maualalo le maualuga o le vaitamini D. E taua foi le tagata e masani ona faʻaalia i le la, ma aofia ai meaʻai mau i na meaʻai i aso uma. , pei o susu faʻamalosia, fuamoa ma iʻa lololo. Iloa isi mea e faʻasaga i le faʻamaʻi.

I nisi tulaga, o le fomaʻi poʻo le nutristemeni ono mafaufau e faʻaopopoina i le omega 3, zinc, selenium, vitamini D ma kalisiu, pe a manaʻomia. I se faʻaopopoga, o le faʻaaogaina o le glucosamine ma le chondroitin, o mea ia e fai ai le cartilage ma o lona faʻaopopoga e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia ai soʻoga faʻaleagaina e mafua mai i le gugu, e mafai foi ona faʻailoa.

Meaʻai e Aloese mai ai

E taua le aloese mai meaʻai e ono afaina ai le mafaufau, pei o le meaʻai, meaʻai falai, meaʻai vave ma meaʻai e tele le suka ma gaʻo.

Filifiliga o togafitiga mo togafitiga o gugu

O le siata o loʻo sosoʻo mai o loʻo faʻaalia ai se faʻataʻitaʻiga o le lisi o aso e 3-aso ma meatotino e tetee ai i le mumusu mo le togafitiga o le gugu.

O aofaʻi o loʻo aofia i le lisi e fesuisuiaʻi e tusa ma le matua, itupa, faʻamalositino ma afai oe i ai se fesoʻotaʻiga maʻi pe leai, o lea e tatau ai mo le tagata ona faʻafesoʻotaʻi se nutristist e faʻatinoina se iloiloga atoa ma saunia se paleni paleni fuafuaga. manaomia uma.

O se taumafataga lelei faʻailoaina i le avea ma anti-inflammatory taumafa ma e mafai ona faʻaaogaina i le tulaga o gugu ma osteoarthritis o le Metitirani taumafa, aua e aofia ai fou vaitau meaai, suauʻu olive, fatu, nati, pi, fualaʻau ma fualaʻau.

Taumafa mo Rheumatoid gugu

I le taumafataga mo gugu rheumatoid, i le faʻaopopoga i le taumafaina o meaʻai ma le omega-3, e taua ai foʻi le taumafaina o mea taumafa e faʻamalosia ai le immune system ma maua ai ni vailaʻau oona, e mauoa i vitamini A, C, E ma le selenium, pei o:

• Fua, aemaise moli, acerola, tipolo, guava, esi ma pinia;
• Fualaʻau ma meamata, tele lava o kapisi, tamato, broccoli, spinach, kapisi, kāloti;
• Susu masusu ma mea e maua mai ai ma sisi papaʻe, pei o le sisi fale ma le ricotta.

O le tagata maʻi e maua i le Rheumatoid Arthritis e tatau foʻi ona faʻatumauina le mamafa talafeagai, ona o le mamafa tele e mafai ai ona ova le soʻoga i soʻoga, faʻateteleina ai le tiga. I se faʻaopopoga, o le sili atu gaʻo gaʻo e faʻateleina pupuga i le tino, atili faʻateleina le faʻamaʻi.

Siaki pe faʻafefea ona faia lenei ofoofogia fofo fale mo rheumatoid gugu

Gouty Arthritis Meaʻai

I le gasegase o le gugu, o le fula i le sooga e mafua mai i le faaputuputuina o le uric acid. O le taumafataga mo lenei ituaiga o gugu e tatau ona aofia ai meaai ma anti-inflammatory meatotino, peitaʻi e taua le aloese mai le taumafaina o meaai e mafai ona faʻateleina ai le faʻatotoina o faʻasalalauina uric acid, e pei o mumu aano, ate, fatu ma meainu malolosi.

Aʻoaʻo atili e uiga i le fafagaina o le gout.