Meaʻai mo le manava gofie

Anotusi

• Meaʻai e Aloese mai ai
• Faʻataʻitaʻiga o meaʻai lelei o le manava o le manava

O le taumafataga e faʻamamaina ai faʻailoga o le manava o le manava e tatau ona maualalo i mea e faʻatupuina ai le manava o le manava pe faʻateleina ai le malosi o gaioiga peristaltic. O le mea lea, e tatau i se tasi ona aloese mai le 'ai o meaʻai ma le tele o gaʻo, kafeini poʻo le suka, faʻapea foi ma le faʻaumatiaina o le taumafaina i le' ava malosi.

E taua foʻi le faʻamautinoaina o le faʻamamaina o le vai, aua e taua tele le vai e aloese ai mai le faʻamamaina o le tino, pe a oʻo le manava gofie i le manava o le manava, pe faʻaleleia le gaioiga o le manava, pe a tulaʻi mai le papala.

I se faʻaopopoga, o le 'aiina o nai tamaʻi meaʻai i le aso atoa e sili atu le lelei nai lo le' ai o se tele tele taumafataga, aua e 'alofia le soʻona galue i le itu o le manava ma le manava, aloese pe faʻamama avega.

Meaʻai e Aloese mai ai

Ina ia mafai ona taofiofia faʻailoga o le itaitagofie o le manava e fautuaina ia aloese, pe aveʻese mai le taumafataga, meaʻai pei o:

• Meaʻai falai, sosi ma kulimi;
• Kofe, lauti uliuli ma meainu inu faatasi ma kafeini;
• Suka, suamalie, kuki, kuki ma lole;
• Mea inu 'ava malosi

Talu ai toeititi afa le mataupu o le itaitagofie bowel syndrome maua maualuga malamalama i lactose, atonu e talafeagai e tuʻu ese ai susu mai le taumafataga e vaai pe o lenei meaai faʻapenaina le manava oona manava. E faʻapena foi, o le taumafataga mauʻoa i alava e tatau foi ona suʻesuʻeina aua o nisi tulaga e mafai ona faʻatonutonu ai le manava o le manava, ae i isi tulaga e mafai ona faʻaleagaina auga, aemaise pe a i ai le fesoʻotaʻi manava tata.

I le taumafataga mo le gasegase o le manava manava e taua foi le taofiofia o le aofaʻi o le vai inuina. Ua faʻamautinoaina o le tagata maʻi e maua i le bowel syndrome e tatau ona inu pe tusa o le 30 i le 35 ml o vai i le kilokalama o le mamafa, o lona uiga o se tagata e 60 kg e tatau ona inu e tusa ma le 2 lita o vai. O le fuafuaina e faia i le faʻateleina o le tagata mamaʻi mamafa moni, i Kg, i le 35 mL.

Matamata i lenei vitio e aʻoaʻo atili ai e uiga i le iritable bowel syndrome ma mea e 'ai pe leai:

Faʻataʻitaʻiga o meaʻai lelei o le manava o le manava

• Meaʻai o le taeao ma meaʻai mama - chamomile poʻo le lemon balm tea ma Farani falaoa ma Minas sisi poʻo se apu ma le yogurt ma lua toast
• Meaʻai o le aoauli ma le afiafi - O le steak turkey steak ma araisa ma salati poʻo hake kuka ma pateta pateta ma broccoli.

O lenei taumafataga ua na o se tasi faʻataʻitaʻiga, ma meaai taʻitasi mo le itaitagofie o le manava, tatau ona saunia e se nutristist poʻo gastroenterologist.