Fa'afefea ona Fegalegaleai Mea'ai Fa'aopoopo ma Au Fualaau Fa'atonu

Anotusi

• Aisea e mafai ai e Supplements ona Fa'alavelave i Fualaau Fa'atonu
• Auala e Ave ai ma le Saogalemu Mea Faaopoopo
• Masani Faʻaopopoga ma Fualaʻau Faʻasaina
• Iloilo mo

Reishi. Maka. Ashwagandha. Turmeric Ho Shu Wu. CBD. Echinacea. Valerian. O vailaʻau faʻafomaʻi i luga o le maketi i nei aso e le uma, ma o faʻamatalaga i nisi taimi e lagona e sili atu nai lo le olaga.

E ui o lo'o i ai ni mea'ai fa'amaonia ma fa'amanuiaga fa'ato'atoa i nei adaptogens ma vaifofo la'au, pe na e iloa e ono fa'alavelave i au talavai?

O se suʻesuʻega talu ai nei o tagata matutua (tausaga 65 ma luga) UK na maua ai e 78 pasene o tagata auai na faʻaaogaina meaʻai faaopoopo ma vailaʻau faʻasaina, ma toetoe o le tasi vaetolu o tagata auai na lamatia mo se fegalegaleaiga leaga i le va o le lua. I le taimi nei, o se suʻesuʻega tuai-ae sili atu na lomia i le 2008 e leAmerican Journal of Medicine maua e lata i le 40 pasene o latou 1,800 tagata auai o loʻo aveina meaʻai. I totonu o lena vaitaele o le 700+ tagata, na maua ai e tagata suʻesuʻe le sili atu i le 100 faʻalavelave taua tele i le va o faʻaopoopoga ma vailaʻau.

Faatasi ai ma le sili atu ma le afa o tagata Amerika o loʻo ave se faʻaopoopoga meaʻai o se tasi ituaiga poʻo se isi, e tusa ai JAMA,fa'afefea o lo'o lele pea lenei mea i lalo ole radar?

Aisea e mafai ai e Supplements ona Fa'alavelave i Fualaau Fa'atonu

O le tele o nei mea e oʻo mai i le auala e faʻaogaina ai mea i le ate. O le ate o se tasi lea o nofoaga autu o le malepelepe mo vailaʻau eseese, o le tala lea a Perry Solomon, M.D., peresitene ma le ofisa sili o fomaʻi o HelloMD. O lenei okeni-o lou tino e fa'amama ai mea'ai-e fa'aaogaina enzymes (kemikolo e fesoasoani i le fa'aogaina o mea'ese'ese) e fa'agaoioi ai mea'ai, vaila'au, ma le 'ava malosi o lo'o 'ai, ia mautinoa e te mitiia mea o lo'o mana'omia e lou tino ma fa'aumatia mea o totoe. O nisi enzymes ua "tuuina atu" e faʻagaoioia nisi mea.

Afai o le vailaʻau faʻaopopo e faʻamalosia e le tutusa fualaʻau o loʻo gaosia isi vailaʻau, o le faʻaopoopoga o loʻo tauva ma na vailaʻau-ma e mafai ona faʻaleagaina ma le tele o vailaʻau o loʻo mitiia ai lou tino, fai mai Dr. Solomon.

Mo se faʻataʻitaʻiga, masalo ua e faʻalogo e uiga i le CBD, o se faʻaopoopoga o laʻau fou lauiloa na maua mai le cannabis, ma se faʻalavelave faʻalavelave e faʻalavelave i lau talavai. "O loʻo i ai se faʻaogaina tele o le enzyme e taʻua o le cytochrome p-450 system o se mea taua tele i le metabolism o fualaau," o lana tala lea. "O le CBD e faʻamalosia foi e lenei lava enzyme system ma, i le lava o vailaʻau, e tauva ai ma isi vailaʻau. O lenei mea e mafai ona faʻaiʻu ai isi vailaʻau e le o gaosia i le fua faatatau 'masani'."

Ma e le naʻo le CBD: "Toeitiiti lava o meaʻai uma e mafai ona i ai se fegalegaleaiga ma vailaʻau faʻatonu," o le tala lea a Jena Sussex-Pizula, M.D., i le Iunivesite o Kalefonia i Saute. "Atonu latou te taofia tuusaʻo le vailaʻau lava ia; mo se faʻataʻitaʻiga, o le warfarin (se faʻamaʻi toto) e galue e ala i le polokaina o le vaitamini K o loʻo faʻaaogaina e le toto. O lenei vailaʻau. " O nisi faʻaopoopoga e mafai foi ona suia le auala e faʻafefe ai vailaʻau i totonu o lou gutu ma alu ese e ala i fatugaʻo, fai mai Dr. Sussex-Pizula.

Auala e Ave ai ma le Saogalemu Mea Faaopoopo

E ese mai i fegalegaleaiga ma fualaʻau vailaʻau, e tele naua le saogalemu mataupu e mafaufau iai ae e te leʻi inuina se meaʻai faʻaopopo. O nei mea uma e le o lona uiga e tatau ona e matamuli mai meaʻai faaopoopo, e ui lava-e mafai ona fesoasoani tele mo nisi gasegase. "I le avea ai o se fomaʻi naturopathic, o vailaʻau o se tasi lea o aʻu mea faigaluega e masani ona faʻaaogaina mo togafitiga i tulaga ogaoga ma le tumau," o le tala lea a Amy Chadwick, N.D., o se fomaʻi natura i le Four Moons Spa i San Diego. E ui o nisi o laau afu ma minerale e mafai ona fegalegaleai ma vailaʻau, "o loʻo i ai foi laau ma meaʻai e fesoasoani e lagolago ai le le atoatoa poʻo le faʻaitiitia o aʻafiaga o nisi vailaʻau," o lana tala lea. (Va'ai: 7 Mafuaaga e Tatau Ona E Mafaufau i le Aveina o se Fa'aopoopoga)

Mai le va'aiga fa'afoma'i i sisifo, ua ioe Dr. Sussex-Pizula o nei fa'aopoopoga e mafai ona matua aoga-pe'afai e ave i lalo o le vaavaaiga."Afai e iai faʻamatalaga suʻesuʻe e fautua mai ai se faʻaopoopoga e mafai ona fesoasoani, ou te talanoaina ma oʻu gasegase," o lana tala lea. "Mo se faʻataʻitaʻiga, o loʻo faʻaauau pea ona oʻo mai suʻesuʻega e fautua mai ai se faʻamanuiaga mo le turmeric ma le ginger i tagata mamaʻi e maua i le osteoarthritis, ma e tele aʻu tagata gasegase e faʻaopoopoina a latou fuafuaga togafitiga i nei meaʻai faʻafomaʻi, e mafua ai le faʻaleleia atili o le tiga." (Vaʻai: Aisea ua Suia ai Lenei Vaʻai a le Dietitian i Mea Faʻapitoa)

O le mea e laki ai, mo le tele o vaega, atonu e te le tau popole: Pe o le lauti poʻo se pauta na e faʻaopoopoina i se lulu, e foliga mai o loʻo e inu i se tui maualalo. "O le tele o laʻau masani faʻaaogaina i lauti foliga poʻo ituaiga meaʻai-pei o le passionflower lauti mo le faʻafilemuina [aʻafiaga], lauti lanumeamata mo vailaʻau oona, poʻo le faʻaopopoina o reishi pulou i se mea faʻasusu mo adaptogenic lagolago-o loʻo i se fualaʻau e masani ona aoga ma e le maualuga pe malosi e faʻalavelave ai i le faʻaaogaina o isi vailaʻau," o le tala lea a Chadwick.

Afai o lo'o e faia se mea e sili atu le mamafa nai lo lena-e pei o le inuina o se piliki maualuga atu po'o se capsule-o le taimi lena e te mana'omia ai le va'ai i se foma'i. "O nei [herbs] tatau ona faʻatonuina ma faʻaaoga tatau mo tagata taʻitoʻatasi e faʻavae i o latou manaʻoga manaʻomia, i le amanaʻia ai o latou fomaʻi, faʻamaoniga faʻafomaʻi, talaʻaga, faʻamaʻi, faʻapea foi ma isi vailaʻau poʻo vailaʻau o loʻo latou inuina," o le tala lea a Chadwick. O se lelei i tua: O le leai se aoga Medisafe app vaʻavaʻaia lau talavai ma faʻaopoopoga meaʻai ma mafai ona lapataia oe i ono matautia fesoʻotaʻiga ma faʻamanatu ia te oe ave au vailaʻau i aso uma. (O le mafuaʻaga lena o nisi kamupani vaitamini faʻapitoa e faʻaavanoaina fomaʻi e fesoasoani e faʻafaigofie le filifilia o mea faaopoopo-ma sili atu le saogalemu-nai lo se isi lava taimi.)

Masani Faʻaopopoga ma Fualaʻau Faʻasaina

Tatau ona e popole i se mea o loʻo e aveina? Lenei o le lisi o laʻau fualaʻau e vaʻaia ai mo lena e iloa e fesoʻotaʻi ma nisi talavai vailaʻau. (Manatua: E le o se lisi atoa pe suitulaga i le talanoa i lau fomaʻi).

St. John's wort o se tasi o le a e manaʻo e faʻamisi pe a fai o loʻo e iai i fualaʻau o le fanau mai o fualaʻau, fai mai Dr. Sussex-Pizula. "O St. John's wort, e faʻaaogaina e nisi tagata e avea o se vailaʻau faʻamaʻi e mafai moni lava ona faʻaitiitia ai le maualuga o nisi vailaʻau i totonu o le toto e pei o fualaau faʻanatinati, vailaʻau faʻamaʻi, vailaʻau faʻamaʻi, vailaʻau faʻasolosolo, ma vailaʻau cholesterol."

"St. John's wort tatau ona aloese pe a fai o antiretrovirals, protease inhibitors, NNRTIs, cyclosporine, immunosuppressive agents, tyrosine kinase inhibitors, tacrolimus, ma triazole antifungals," o le tala lea a Chadwick. Sa ia lapataia foi afai ua e inuina se SSRI (selective serotonin reuptake inhibitor) po o le MAO inhibitor e pei ona faatonuina mai e lau tausi soifua maloloina, ia faamisi laulaau e pei o St. John's Wort (lea e lauiloa o se vailaau masani).

Ephedra o se vao e masani ona ta'uta'ua mo lona fa'aitiitiga o le mamafa po'o le fa'ateleina o le malosi-ae e sau ma se lisi umi o lapataiga. Na faasaina lava e le FDA le faʻatau atu o soʻo se faʻaopopoga o loʻo iai le ephedrine alkaloids (o loʻo maua i nisi ituaiga o ephedra) i maketi a Amerika i le 2004. fa'atupu fa'ailoga o le mafaufau, ma tipi ese ai le tafe toto i le manava, ma mafua ai le oti o le manava," o le tala lea a Dr. Sussex-Pizula. Ae, ephedrae aunoa ma ephedrine alkaloids e mafai ona maua i nisi taaloga faaopoopo, suppressants manaʻo, ma ephedra laau lauti. Fai mai Chadwick e tatau ona e faamisi pe afai o loʻo e inuina se tasi o mea nei: reserpine, clonidine, methyldopa, reserpine, sympatholytics, MAO inhibitors, phenelzine, guanethidine, ma peripheral adrenergic blockers. "E i ai foi le faʻaopoopoga aʻafiaga i le caffeine, theophylline, ma methylxanthines," o lana tala lea, o lona uiga e mafai ona faʻamalosia ai aʻafiaga sili atu. O le mea lea e tatau ai ona e "aloese mai soʻo se mea e faʻaosofia ai oe pe afai e faʻatonuina oe ephedra mo se togafitiga faʻapitoa-ma e tatau ona faʻatonuina e se fomaʻi aʻoaʻoina." (P.S. Vaʻai mo le ephedra i au faʻaopoopoga aʻo leʻi faia toleniga, foʻi.) Ia manatua foʻi le ma huang, o se faʻaopoopoga o laʻau Saina i nisi taimi e 'ai i le lauti ae maua mai le ephedra. "[Ma huang is] aveina mo le tele o mafuaʻaga, aofia ai tale, bronchitis, soʻoga tiga, paʻu leiloa-ae o le tele o tagata mamaʻi le iloa o ma huang o se ephedra alkaloid," fai mai Dr. Sussex-Pizula. Na ia fautua mai o le ma huang e tutusa lava aʻafiaga e lamatia ai le ola ma le ephedra, ma e tatau ona aloese mai ai.

Vitamini A "E tatau ona faʻagata aʻo ave vailaʻau tetracycline," o le tala lea a Chadwick. Tetracycline vailaʻau faʻafomaʻi e masani ona faatonuina mo fuafua ma paʻu tiga. Pe a soona inuina le vaitamini A, “e mafai ona faatupu ai le faateleina o le mamafa i totonu o lou fatugalemu o le tino, e oo atu ai i le ulu ma faailoga o le neura,” o le tala lea a Dr. Sussex-Pizula. O le vailaʻau o le A (ua faʻaigoaina o le retinol, ma e masani ona faʻaaoga e togafitia ai faʻafitauli o le paʻu) e masani lava ona saogalemu i nei vailaʻau, ae tatau ona talanoaina ma lau fomaʻi ma vave ona toe faʻaauauina pe a aliali mai ni faʻailoga.

Vitamini C e mafai ona faateleina le maualuga o le estrogen e ala i le suia o le auala e faʻaogaina ai e le tino le hormone, o le tala lea a Brandi Cole, PharmD, o se sui o le komiti faufautua faʻafomaʻi mai le Persona Nutrition. E mafai ona fa'atupula'ia ai a'afiaga pe afai o lo'o e faia fo'i togafitiga e sui ai le homone po'o le fa'aaogaina o tui fa'amata'u e iai le estrogen. O le aʻafiaga e masani ona sili atu ona manino i le maualuga tui o vitamini C masani ona maua i puipuiga puipuiga. (Faitau foi: Fai Vitamini C Faʻaopopoga Tusa O Galue?)

CBD o loʻo lisiina e masani ona saogalemu e aunoa ma ni aʻafiaga, ma e mafai ona togafitia le popole, atuatuvale, psychosis, tiga, maso tiga, epilepsy ma isi mea-ae mafai ona fegalegaleai ma faʻamaʻi toto ma chemotherapy, o lea ia talanoa ma se fomaʻi, fai mai Dr. Solomon.

Kalisiu citrate mafai ona togafitia maualalo le suka kalisiu, ae "le tatau ona aveina ma alumini- po o magnesium-aofia ai antacids ma ao inu tetracycline vailaʻau," fai mai Chadwick.

Dong quai(Angelica sinensis) -faʻapitoa foi o le "ginseng fafine," e le tatau ona ave faʻatasi ma warfarin, fai mai Chadwick. Lenei vao e masani lava ona faatonuina mo menopause faʻailoga.

Vitamini D e masani ona fa'atonu pe afai e iai sou fa'aletonu (e masani lava ona o le leai o se fa'aaliga o le la), e mafai ona i'u ai i le gau o le ponaivi. E mafai foi ona faʻaaogaina e faʻatonutonu ai lou tino puipuia ma faʻamalosia ai lagona (o nisi naturopaths faʻaaogaina e faʻaititia ai le faʻanoanoa). Na faapea mai, "e tatau ona mataʻituina le vaitamini D pe afai o loʻo e i luga o se poloka alaala calcium aʻo leʻi faʻaopoopoina ni tui tetele," o le tala lea a Chadwick.

Sina "E le tatau ona faʻaaogaina i le maualuga o tui ma vailaʻau antiplatelet," o le tala lea a Chadwick. "O se faʻaopopoga i meaʻai, e masani lava ona saogalemu." E mafai ona fesoasoani le ginger e fa'amama ai ma fa'aitiitia le faufau ma e mafai ona lagolagoina le fa'aogaina o le puipuiga aua e fa'ama'i. (I'inei: Le Fa'alesoifua maloloina o le Sina)

Ginkgo e fa'aaogaina fa'alenatura mo fa'afitauli o le mafaufau e pei o le Alzheimer ae e mafai ona fa'amanini le toto, ma fa'amata'utia ai le faia o le taotoga. "O lenei e tatau ona faʻamutaina tasi vaiaso ae leʻi faia se taotoga," o lana tala lea.

Laisene "E tatau ona aloese pe a ave le furosemide," o le tala lea a Chadwick. (Furosemide o se vailaʻau e fesoasoani i le faʻaitiitia o le taofiofia o le vai). Na ia fautuaina foʻi le lafoa o laisene pe afai o loʻo e inuina ni "diuretics o le potassium-depleting, digoxin, poʻo ni fatu glycosides."

Melatonin e le tatau ona faʻaaogaina i le fluoxetine, (aka Prozac, se SSRI / antidepressant), fai mai Chadwick. Melatonin e masani ona faʻaaogaina e fesoasoani ia te oe e moe ae e mafai ona faʻalavelaveina le gaioiga o le fluoxetine i le enzyme tryptophan-2,3-dioxygenase, faʻaitiitia le aoga o le antidepressant.

Potassium "E le tatau ona faʻaopopoina pe a fai o inu ni vailaʻau oona, ma isi vailaʻau o le fatu. Taʻu saʻo i lau fomaʻi pe o e inuina le potassium," lapatai mai Chadwick. E moni lava lenei mea pe afai o loʻo e inuina se mea e pei o le spironolactone, o se vailaʻau o le toto e masani ona faʻaaogaina e fesoasoani ai i le togafitia o siama ma faʻamaʻi PCOS e pei o le sili atu o le androgen. Potassium supplement, i lenei tulaga, ono afaina.

Metala paʻepaʻe e faʻaaogaina e fesoasoani e faʻapuupuu le taimi o lou malulu poʻo le fulū, faʻamalosia lou tino puipuia, ma e mafai ona fesoasoani i manuʻa e faʻamalolo, ae "e faʻasalaina aʻo ave le ciprofloxacin ma fluoroquinolone antibiotic," o le tala lea a Chadwick. Pe a inuina ma nisi o vailaʻau (e aofia ai lauroid meds ma nisi o vailaʻau), e mafai foi e le zinc ona fusifusia ma le vailaʻau i totonu o le manava ma faʻapipiʻi faʻalavelave, e sili atu ona faigata mo le tino ona mitiia vailaʻau, o le tala lea a Cole. Faalua siaki ma lau fomaʻi pe a fai e te inuina ma le metala paʻepaʻe — ae o le mea sili, tuʻu ese le metotia o au vailaʻau ma le metala paʻepaʻe i le lua i le fa itula e aloese ai mai lenei fegalegaleaiga, o lana tala lea.

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