Maulu I totonu Ma Pa'u le mamafa

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• Iloilo mo

A oʻo mai i le susunuina o kalori, o tamaʻitaʻi i le papaʻu o le vaitaʻele atonu o loʻo i luga o se mea. E tusa ai ma se suʻesuʻega fou i le Iunivesite o Iuta, o le savali i le vai e tutusa lava le aoga mo le paʻu o le mamafa e pei o le savali i luga o le eleele. O tama'ita'i o lo'o fa'amauina i le eleele matutu po'o le sulugatiti-maualuga H2O mo le 40 minute, fa taimi i le vaiaso, na leiloa le averesi o le 13 pauna ma toetoe lava 4 pasene ga'o o le tino i le tolu masina. E le mafai ona e savali saosaoa i totonu o le vaitaʻele, ae o le teteʻe faʻamalosi e faʻamalosia ai lou tino e galue malosi, lea e seʻi ese ai le kalori. Alu i totonu e suia lau masani poʻo pe afai oe i ai se manua e faia mamafa-aveina faamalositino pei o le savali po o le tamoe tiga. Po'o le a lava lou malosi, 'aua ne'i fa'ataga e le to'a'i vai e fa'alavelave i au fuafuaga fa'amalositino. Ua susu uma.

Q: Ua ou faalogo ua faagesegese le metabolism i le 30 o ou tausaga ma faaauau pea ona alu ifo i lalo. Pe taofia e le faamalositino?

A: Ioe, i se tikeri mautinoa. O lou maso maso e masani lava ona maualuga ile 25 tausaga, ma mai lena taimi e pa'ū i le 4 pasene ile sefulu tausaga pe afai e te malosi faaletino. A faʻapea e te nofo pea, e maumau le tusa ma le 1 pasene o lou maso maso i le tausaga, fai mai Betsy Keller, o se faʻamalositino i Ithaca, Niu Ioka. "O le faʻamalositino e faʻateleina ai lou tino i le tuputupu aʻe o le tuputupu aʻe o le homone, o le a faʻafouina ai lou metabolism ma fesoasoani ai e faʻatumau pauna." E iloga le pa'u i lau metabolism--e ono mafua mai i le fa'aitiitia o le estrogen--e le tupu se'ia o'o i lou 40 ma le 50s. Afai la ua e faʻaopopo pauna i le 30 o ou tausaga, e te tau le lava le faʻamalositino. Ina ia taofia lau afi mai le faʻagesegese, fai tolu i le lima taʻaloga cardio ma tolu faʻaaʻoaʻoga malosi-tino i vaiaso taʻitasi.

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