O E Ola I Se Tasi o Aai Sili o Aʻai Filogia o Amerika?

Anotusi

• Iloilo mo

O le fa'aleagaina o le ea atonu e le o se mea e te mafaufau i ai i aso uma, ae e mautinoa lava e taua i lou soifua maloloina. E tusa ai ma le lipoti a le American Lung Association (ALA) State of the Air 2011, o nisi aai e mautinoa lava e sili atu le soifua maloloina nai lo isi pe a oʻo i le filogia o le ea.

O le lipoti o loʻo faʻavasegaina faʻamatalaga e faʻavae i luga o le faʻaleagaina o le osone, faʻaleagaina o mea laiti mo taimi pupuu ma le faʻaleagaina o le tausaga. E ui o aʻoaʻoga taʻitasi e aʻafia ai le soifua maloloina oi latou o loʻo nonofo ma latalata i taulaga, o le a matou faʻamalamalamaina aʻai e sili ona leaga e tusa ai ma le filogia o vaega taʻitasi ile tausaga. E tusa ai ma le ALA, o tagata o loʻo nonofo i taulaga o loʻo i ai le maualuga o le faʻaleagaina o le ea - e oʻo lava i tulaga maualalo - o loʻo i ai i le faʻateleina o le lamatiaga o le falemaʻi mo le sela, faʻaleagaina o mama ma e oʻo lava i le oti vave.

O lo'o i lalo le lisi o 'a'ai e sili ona leaga le fa'aleagaina o mea'ai i le tausaga atoa. Manatua sa i ai fa'atekinisi le fa'ailoga mo le lona lua. E le o se suafa e te mana'o e tauva ai...

Maualuga 5 Aai Faʻatasi ma le Aofaʻiga Filogia o le Ea ma le Ese Tulaga

5. Hanford-Corcoran, CA

4. Los Angeles-Long Beach-Riverside, CA

3. Phoenix-Mesa-Glendale, AZ

2. Visalia-Porterville, CA

1. Bakersfield-Delano, CA

5 Fautuaga e Puipuia Oe Lava Mai le Aʻafiaga i le Ea

E tusa lava po o le a le leaga o le ea i totonu o lau taulaga - pe leai - mulimuli i fautuaga nei mai le ALA e puipuia ai oe mai le ea le lelei.

1. Fa'ase'e ta'aloga i fafo pe a maualalo le ea. E mafai ona e mauaina lipoti faʻalelei i luga o au leitio ma TV i tala i le tau, nusipepa ma luga ole laiga. A leaga le lelei o le ea, faʻamalositino i le fale poʻo le faletaalo. Aloese i taimi uma le faamalositino latalata i nofoaga e feololo ai tagata.

2. Aveese le palaka. O le fa'atupuina o le eletise ma isi fa'apogai o le malosi e mafua ai le fa'aleagaina o le ea. O le tele e mafai ona faʻaititia ai lou faʻaaogaina malosi, o le tele o lou fesoasoani faʻaleleia le tulaga lelei ea, taofiofia kasa oona kasa kasa, faʻamalosia le tutoʻatasi malosi ma sefe tupe!

3. Savalivali, uila po'o le ta'avale. Tuu faatasi malaga pe a fai feau. Fa'aoga pasi, alalalo, auala nofoaafi mama, nofoaafi femalagaa'i po'o isi auala e ave ai lau ta'avale. E te fesoasoani i le ea, ma afai e te uila pe savali, o le a e susunuina isi kalori!

4. Afai e te aveina le taʻavale, faʻatumu lau kesi kesi pe a pogisa. O kasa kesi ua alu i fafo aʻo e faʻatumuina lau kesi kesi, ma fesoasoani i le fausiaina o le osone. Ina ia puipuia lenei mea, faʻatumu taeao i le taeao po o le maeʻa o le pogisa e taofi ai le la mai le liua o na kesi i le ea faʻaleagaina.

5. Alu leai se ulaula. Ua uma ona e iloa o le ulaula e leaga mo lou soifua maloloina, ma e matua leaga lava mo le lelei o le ea - tusa lava pe e te ulaula i fafo. O vaega mata'utia mai le asu sikaleti e mafai ona tumau pea i luga o le ea pe a uma ona tape se sikaleti, o lea ia tu'u ese na sikaleti.

O Jennipher Walters o le Ofisa Sili o Pulega ma o ia foi na faavaeina ia upega tafailagi soifua maloloina FitBottomedGirls.com ma FitBottomedMamas.com. O se faia'oga fa'apitoa, faiaoga o le olaga ma le puleaina o le mamafa ma le faia'oga fa'amalositino, o lo'o ia umia fo'i se MA i le soifua maloloina tusitala ma e masani ona tusi e uiga i mea uma o le malosi ma le soifua maloloina mo fa'asalalauga eseese i luga ole laiga.

Iloilo mo