E mana'omia e lou pa'u ona va'ai se foma'i su'esu'e?

Anotusi

• Le Collagen Optimizers
• O Kemisi-Pa'u manino
• O le Fula Tama
• Iloilo mo

O lou paʻu ua le toe avea ma vaega o naʻo lau derm. O le taimi nei o fomaʻi e pei o gastroenterologists, gynecologists, ma se vasega faʻatupulaia o fomaʻi faʻapitoa e taʻua o le psychodermatologist o loʻo faʻaogaina o latou manatu e malamalama atili ai pe faʻafefea ona aʻafia o tatou totoga sili ona tele: o le paʻu. Lenei fou ave i fuafua, pupuga, ma le matua faʻagasologa mafai sapalai le matagofie breakthrough o loʻo aloese oe. (Faʻatatau: Aisea e tatau ai i tagata uma ona faʻataʻitaʻi togafitiga ile lisi tasi)

Le Collagen Optimizers

O ou lagona e mafai ona a'afia ai le lelei o lou pa'u i ni auala fa'alilolilo, o le mea lea e faia ai e le psychodermatologists (foma'i e fa'amaonia e le komiti fa'afoma'i fa'afoma'i ma le dermatology) se faiga fa'aitiiti e su'esu'e ai le epidermis. "Ou te le fesili i se tagata maʻi e uiga i lona paʻu. Ou te fesili e uiga i lona olaga, "o le tala lea a Amy Wechsler, M.D., o se psych-derm i Niu Ioka. "E aofia ai ma fesili auiliili e uiga i le moe, sootaga, galuega, taumafataga, faamalositino, ma mafaufauga." O se tulaga fa'alagona le lelei, mo se fa'ata'ita'iga, e mafai ona fa'aalia o ia lava e pei o le ma'i, fa'agogo, e o'o lava i maanuminumi-fa'afetai i le hormone cortisol. "I vaitaimi o le lotovaivai, popolevale, poʻo le le fiafia o lagona, ua siitia ai le maualuga o le cortisol," o le tala lea a Dr. Wechsler. "O lena faʻamalosia o le cortisol e talepe ai le collagen, o le amataga lea o maanuminumi, ma faʻateleina ai le mumū ma le gaosiga o le suauu, o ia mea uma e tupu ai siama. "Ma afai e te maua i le eczema, psoriasis, poʻo le paʻu mago, ona latou mumu lea," O le Cortisol e fa'avaivaia ai fo'i le pa'u o le pa'u, ma mafua ai le gau o le vai ma fa'agesegese le suiga o le sela, lea e fa'aalia ai le pa'epa'e ma fa'ase'e.

O le maua o le fitu i le valu itula o le moe e matua taua tele i lou paʻu ile taimi lea. "A o e momoe, o le cortisol o loʻo i ai i lona pito maualalo ma anti-inflammatory molecules pei o beta endorphins ma hormones tuputupu aʻe i lo latou maualuga, o le taimi lena e faʻamalolo ai le paʻu," o le tala lea a Dr. Wechsler. E tasi le itula ae le i moe, faitau ae leʻo le matamata i le TV faʻamataʻu pei o tala fou. Fa'apena fo'i: Su'e ni auala e fa'aumatia ai ou itula ala. (Mo se tasi, faataʻitaʻi lenei togafiti 10-minute e de-popole). Amata i le fa'aagafesootai. "O suʻesuʻega e faʻaalia ai pe a vaʻavaʻai uo le tasi i le isi, e faʻaitiitia le maualuga o le cortisol," o lana tala lea. "O le faamalositino, manava loloto, poʻo le alu i fafo e faia foi."

E le gata i lea, aapa atu mo oloa e leai se manogi ma tumu i vailaau faʻamalolo, talu ai o le paʻu e sili atu ona maaleale i nei taimi faʻafefe. Taumafai Malin + Goetz Vitamini E Fofoga Moisturizer (Faʻatau, $ 84, bloomingdales.com) poʻo Chanel La Solution 10 De Chanel (Faʻatau Ia, nordstrom.com).

O Kemisi-Pa'u manino

E leai se faʻaaliga o homone e faʻatamaʻia o tatou paʻu. (A uma mea uma, o latou o le mafuaʻaga sili lea o le tino matua.) O le tele o le testosterone e mafai ona tupu ai le maʻi; e laititi tele le estrogen, ma e foliga mai e mago pe fa'ase'e le pa'u. "E le mafai ona e taofia lau taamilosaga faalemasina, ae e mafai ona e feutagai ma ia," o le tala lea a Rebecca Booth, M.D., o se fomaʻi i Louisville. E tolu aso talu ona amata le taimi o le fafine, e amata aʻafiaga lelei i luga o le paʻu e pei o le estrogen, o se antioxidant masani, faʻateleina. "O nei maualuga estrogen tulaga faatupuina ai le faateleina o collagen, elastin, ma hyaluronic acid," fai mai Dr. Booth. E soso'o mai le Testosterone, fa'aopoopo le aofa'i ole sebum po'o le suau'u e mana'omia e fa'atumauina ai le pa'u. "A faʻatumauina nei homone i le aso 12 poʻo le 13, ae le i oʻo i le faʻatupuina o le tino, e faʻamaonia lelei le paʻu," o le tala lea a Dr. Booth. "E susulu, faʻaitiitia pores, ma e masani lava e leai se paʻu."

I le aso 21, e iloa ai e lou fai'ai e te le o ma'itaga ma toe fa'afo'i nei hormones. “Pe a paʻuʻū, e mafai ona paʻu le paʻu ma e foliga mūmū sesega,” o le tala lea a Dr. Booth. I le taimi lea, mata'ituina lou taumafaina o le suka ma le ga'o. Latou te faʻateleina le inisalini, e faʻatupuina ai le testosterone i le maualuga e mafua ai le malepelepe. Nai lo lena, 'ai atili polotini e fa'amautu ai le inisalini. Laʻau polotini, pei o lentil, nati, ma chia ma sunflower fatu, e mamafa foi i le phytoestrogens, lea e faʻataʻitaʻia le estrogen o loʻo faia e le tatou tino, o lea latou te faʻapalenia ai suiga o le hormonal e faʻaosofia ai fuafua ma mumu. (Faatatau: E tatau ona e 'ai e faʻatatau i lau taʻamilosaga o le maʻitaga?)

E mafai fo'i ona e maua phytoestrogens i mea tau pa'u. o nei mea e mafai ona faʻaitiitia ai le lapoʻa, faʻateleina le collagen ma elastin, ma fesoasoani e toe faʻafoʻi faʻailoga o le matua o le hormonal. Taumafai le Murad Intensive Age-Diffusing Serum (Fa'atau, $75, murad.com) po'o le Dr. Booth lava ia VENeffect Anti-Aging Intensive Moisturizer (Buy It, $185, dermstore.com).

O le Fula Tama

I le fa'ailoga muamua o le pa'u, e mafai ona e aapa atu mo togafitiga fa'alaiti ole salicylic acid. Ae o le gastroenterologist e te ono faia oe e tau le mafuaʻaga mafuaʻaga o lena flare-up. "O le paʻu o se ata tuusaʻo o le paleni totonu o le tino," o le tala lea a Roshini Raj, M.D., o se gastroenterologist i Niu Ioka. A le paleni le siama i totonu o lou gutu, e mafai ona faʻaalia iʻuga i ou foliga. O le tele naua o siama leaga e so'ona fa'aosofia ai le tali atu ma maua ai vaila'au e ta'ua o cytokines, lea e fa'atupu ai le mumū. E mafai foʻi ona latou faʻaumatia le ufiufi o le inumaga, faʻatagaina mole mole faʻamaʻi e ulu atu i le toto-ma faʻafefe ai lou paʻu. "Ae o siama le maloloina e i ai e le gata i le manava ae o loʻo i luga foi o paʻuo tagata," o le tala lea a Dr. Raj. E mafai ona avea le ma'i ma fa'ailoga fa'ailoa o le maualuga o lau siama. O le vaifofo: probiotics, a buzzword masani fesoʻotaʻi ma yogurt. O nei microorganisms-bacteria, yeasts, ma viruses-e aoga aua latou te fesoasoani e taofia siama leaga i le siakiina.

Ina ia pamu le probiotics i au mea'ai, 'ai e le aunoa i mea'ai fa'afefete e pei o le kimchi, miso, tempeh, ma le yogurt fa'atasi ai ma aganu'u malosi, fa'apea fo'i mea'ai e maualuga le fiber e pei o pi, nati, ma lentils, lea e fa'ateleina ai le fa'atuputeleina o probiotics. (Iinei: auala fou e faʻaopoopo atili ai probiotics i au meaʻai.) "Afai e te le 'ai i nei meaʻai, talanoa i lau fomaʻi e uiga i se faʻaopoopoga probiotic," o le tala lea a Dr. Raj.

O nisi o oloa mo le tausiga o pa'u e aofia ai probiotics. "E ese mai le puipuia o sela o le paʻu mai le tali atu i siama leaga, latou te faʻaitiitia le mumu ma faʻamalosia le gaosia o collagen ma elastin," o le tala lea a Dr. Raj. Spritz i luga ole Mother Dirt AO+ Mist (Fa'atau, $42, motherdirt.com) pe fa'aaoga le Biossance Squalane + Probiotic Gel Moisturizer (Fa'atau, $52, sephora.com). I le po, taumafai Dr. Raj's Tula Overnight Skin Rescue Treatment (Faʻatau, $ 85, dermstore.com) e toe fesuiaʻi mea leaga a o e moe. E te le tau moemiti i se pa'u sili-e mafai moni lava ona e maua.

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