7 auala e faʻamalolo ai le tiga i tua ile maʻitaga

Anotusi

• Le mea e fai e teteʻe ai i tua tiga i taimi o maʻito
• O se mea masani le maua i tua tiga i le amataga o maitaga?
• Faʻafefea ona aloese mai tua tiga i taimi o maʻito
• O le a le mea e ono mafua ai tua tiga i maitaga
• O afea e alu ai i le fomaʻi

Ina ia faʻamalieina le tiga i tua i le taimi o maʻito, e mafai e le fafine maʻitaga ona taʻoto i lona tua ma ona tulivae e piʻo ma ona lima faʻaloaloa i luga o le tino, tausia le tuasivi atoa faʻalelei i luga o le foloa poʻo luga o se mausali mausali. O lenei tulaga e ofi lelei le vertebrae, aveʻese le mamafa mai le tua, ma faʻamalolo ai tua tiga i ni nai minute.

Paʻu tua o se tulaga masani e tupu i le 7 mai le 10 fafine maʻitaga, ma aemaise lava afaina ai talavou, o loʻo tuputupu aʻe pea, fafine e ulaula ma i latou ua uma na i ai se tulaga o tiga tua ao leʻi maʻitaga.

Le mea e fai e teteʻe ai i tua tiga i taimi o maʻito

O auala silisili e faʻateʻa ai lalo maualalo tiga i taimi o maʻito o:

1. Faʻaaoga le vevela vevela: O le vai taele vevela, faʻatonutonuina le vaʻalele vai mai le taʻele i le itu e tiga ai pe faʻapipiʻi se fagu vai vevela i tua o se auala lelei e faʻamama ai le tiga. I se faʻaopopoga, mo compresses mafanafana ma le suauʻu taua o basil poʻo le eucalyptus i luga o le aʻafia aʻafia, mo le 15 minute 3 i le 4 taimi i le aso mafai foi ona fesoasoani;
2. Faʻaaoga aluga i le va o ou vae e moe ai i ou itu, poʻo lalo o tulivae pe a moe faʻasaga i lalo fesoasoani foi ia sili atu ona ofi i le tuasivi, faʻaititia le le mautonu;
3. Faia o masini: tua ma vae e mafai ona faia i le suamalie almond suauʻu i aso uma e faʻamama ai maso maso. Vaʻai i aoga ma faʻafitauli o le fofōina i le maʻitaga.
4. Faʻaloaloa: Taʻoto i lou tua ma ou vae faʻapipiʻi, uu na o le tasi vae i le taimi, tuʻu ou lima i tua o ou oga. Faatasi ai ma lenei gaioiga o le lumbar spine ua faʻasaʻoina aumaia vave toomaga mai tua tiga. O lenei faʻaloaloa e tatau ona tausia mo le itiiti ifo ma le 1 minute i le taimi, faʻatonutonu lelei lau manava.
5. Physiotherapy: e i ai eseʻese metotia e mafai ona faʻaaogaina, pei o le kinesio lipine, togafiti togafiti, faʻaputuga ma isi e mafai ona faʻaaogaina e le fomaʻi faʻapitoa e tusa ma le manaʻoga;
6. Faʻaaogaina fofo: I nisi tulaga, atonu e manaʻomia le faʻapipiʻi o se vailaʻau e teteʻe ai i le mafaufau e pei o Cataflan, ma i nei tulaga, faʻafesoʻotaʻi le fomaʻi ae e leʻi faʻaaogaina. O le inuina o vailaʻau tuufofoga, pei ole Dipyrone ma Paracetamol ose avanoa mo taimi e sili ai le tiga, ae le fautuaina e inu sili atu ile 1g ile aso, mo le sili atu ile 5 aso. Afai e iai se manaʻoga, e tatau ona faʻatalanoa le fomaʻi.
7. Faʻamalositino e le aunoa: Lelei filifiliga o hydrokinesiotherapy, aau, Yoga, Clinical Pilates, ae o le savali i aso uma, pe a ma le 30 minute, e i ai foi sili iʻuga i tiga tiga.

Vaai i mea uma e mafai ona e faia e maua ai le lagona lelei i lenei vitio:

O se mea masani le maua i tua tiga i le amataga o maitaga?

E taatele lava mo fafine maʻitaga le amataina o le toe tiga i le amataga o le maitaga ona o le faʻateleina o le progesterone ma relaxin i le tafe o le toto, lea mafua ai le ligament o le ivitū ma le tapu e avea looser, lea e faʻamalosia ai tiga, lea e mafai ona i ai i le ogatotonu o le papatua poʻo le pito o le tuasivi.

O le i ai o le tiga i tua ao lei maitaga e faʻateleina ai foi avanoa o fafine o loʻo pagatia i lenei faʻailoga i le taimi o le maitaga, i le taimi muamua o le tolu masina, ma i isi fafine o le tiga e faʻateleina lemu i le alualu i luma o le maitaga.

Faʻafefea ona aloese mai tua tiga i taimi o maʻito

Ina ia aloese mai tua tiga i le taimi o maitaga e taua le i ai i totonu o le sili lelei mamafa ao leʻi to. I se faʻaopopoga, e taua le:

• Aua le ofuina le mamafa sili atu i le 10 kg i le taimi atoa o le maitaga;
• Faʻaaoga se taofi lagolago mo fafine maʻitaga pe a amata ona mamafa le manava;
• Faʻamalosi tino faʻamalositino mo vae ma le tua i aso uma i le taeao ma le po. Aʻo faʻafefea ona fai ile: Faʻalautelega faʻamalositino i maʻito;
• Ia tu saʻo i tua lou tua, nofo ma pe a savali.
• Aloese mai le siʻiina o pauna, ae a faʻapea e tatau ona e uʻuina le mea faitino i lou tino, punou ou tulivae ma faʻamau lou tua i tua;
• Aloese mai le faia o mulivae maualuga ma seevae seevae mafolafola, fiafia i seevae ma le maualuga o le 3 cm, mafanafana ma mausali.

O le mea masani, o le tiga i tua i le maitaga e tupu ona o le pito i lalo e faʻamamafaina lona curvature ma le tuputupu aʻe o le tuputupu ae o le uterine, lea e suia ai le tulaga o le tapu, lea e avea atili faʻataʻamilomilo, e faʻatatau i le pelvis. E faʻapena foi, o le itu o le toracic foi e tatau ona fetuʻunaʻi i le tuputupu aʻe o le tele o fatafata ma suiga i le vaega o le lumbar, ma tali atu i nei suiga, faʻateleina dorsal kyphosis. O le iʻuga o nei suiga o tiga i tua.

Kinesio Faʻapipiʻi faʻasaga i le maualalo o le tiga i tua

O le a le mea e ono mafua ai tua tiga i maitaga

Paʻu tua i maʻito e masani lava ona mafua mai i maso ma ligament suiga. O lenei tiga e toetoe lava a sili atu le leaga pe a tu le fafine maʻitaga pe nofo mo se taimi umi, pe a ia pikiina se mea mai le foloa le talafeagai, pe i ai lava matua vaivai galuega e mafua ai le tele o le lelava.

O ni tulaga e ono faʻatupuina ai lenei faʻailoga o gaioiga faʻalotoifale pe faʻapolofesa, taumafaiga faifai pea, tatau ona tu mo le tele o itula pe nofo mo le tele o itula. O le laʻititi o le fafine maʻitaga, o le sili atu le avanoa o le a ia maua tua tiga talu mai le amataga o maitaga.

O le isi mafuaʻaga o le tiga i tua i le maʻitaga o le sciatica, e malosi tele, lea e foliga mai e 'mailei le tasi vae', faigata ai ona savali ma nofo i lalo, pe o loʻo o mai ma se tiga poʻo se mu o lagona. I se faʻaopopoga, i le iʻuga o le maʻitaga, i le maeʻa ai o le 37 vaiaso o le maitaga, e mafai foi ona aliali mai le faʻaititia o uterine e pei o le tiga i tua e aliali mai i se uiga pao ma e na o le mapu i le maeʻa ai ona fanau le pepe. Vaʻai pe faʻafefea ona iloa fesuiaʻiga e saili ai le taimi saʻo e alu ai i le falemaʻi.

E ui e seasea lava, o tiga i tua e le mapu ma malologa, ma o loʻo tumau pea i le ao ma le po e mafai ona faʻailoa mai ai se mea e sili atu le matuia ma o le mea lea o se faʻailoga e le tatau ona le amanaʻiaina.

O afea e alu ai i le fomaʻi

Paʻu tua i maʻitaga e le masani ona mataʻutia, ae o le fafine maʻitaga tatau ona alu i le fomaʻi pe afai o le tua tiga tumau pea tusa lava pe a uma auala uma e faʻamalolo ai pe pe a o le matua malosi e taofia ai o ia mai le moe po o le faʻatinoina o ana gaoioiga i aso uma. I se faʻaopopoga, e tatau ona faʻatalanoa se fomaʻi pe a oʻo i tua le tiga e aliaʻe faafuaseʻi pe o faatasi ma isi auga, pei o le niniva poʻo le manava puʻupuʻu.

Paʻu maualalo tua i maʻito e le tatau ona le amanaʻiaina aua e mafua ai le faʻaleagaina o le soifua maloloina, ma faʻaleagaina ai le moe, le amio mo lea aso ma lea aso olaga, faʻaititia ai le gaioiga i galuega, soifuaga lautele, gaoioiga i le fale ma taimi paganoa, ma e mafai foi ona aumaia ai faʻafitauli tau tupe e tatau ai. i le alu ese mai le galuega.