Paʻu lima: 10 mafuaʻaga ma le mea e fai

Anotusi

• 1. Maʻi maso
• 2. Tendonitis
• 3. Paʻu i le fefe / popolevale
• 4. Rotator cuff manua
• 5. Aveese tauau
• 6. Arthrosis
• 7. Maʻi fatu
• 8. Angina
• 9. Fagu pipi
• 10. Osteoporosis
• O afea e alu ai i le fomaʻi

Lima tiga e masani lava e le o se faʻailoga o se matuia faʻafitauli, aemaise lava pe a agamalu ma foliga alualu i luma, i le tele o tulaga e fesoʻotaʻi i suiga i maso poʻo uaua, ona o le soʻona faʻamalositino poʻo manuʻa.

Ina ia mafai ona iloa le mafuaʻaga o le faʻailoga, e tatau i se tasi ona maitauina pe a oʻo mai le tiga o le lima, lona malosi ma afai e faʻaleleia pe faʻaleagaina foi ma le malologa. Afai o le tiga ua matua ogaoga, e sau faʻafuaseʻi pe afai e o mai ma isi sili atu matuia faʻailoga, pei o le niniva poʻo le manava puʻupuʻu, e taua le alu i le falemaʻi pe vaʻai se fomaʻi.

Nei o le 10 o sili ona taatele mafuaʻaga o le tiga i le lima:

1. Maʻi maso

O faʻailoga ma faʻailoga o le maso maso i le lima o loʻo faʻamaonia le tiga ile maso, e masani ona aliaʻe pe a pa'ū, paʻu, poʻo le faʻamalosi tino i le faletaalo. O le itulagi atonu e taavili lava sina fulafula, ae o lenei e le o taimi uma e maitauina.

Le mea e fai: i le taimi o le 48 itula muamua atonu e aoga le tuʻuina o se malulu i luga o le tulaga o le tiga, ma a maeʻa lena vaitaimi e sili atu le tuʻu o se faʻamama mafanafana mo le 20 minute, 1 pe 2 taimi i le aso. Faʻaaogaina se vailaʻau e teteʻe ai i le mumusu pei o Diclofenac e mafai foi ona fesoasoani. Saili atili auiliiliga i auala e mafai ona e togafitia ai maso maso.

2. Tendonitis

O le tiga o le lima e mafai foi ona avea ma faʻailoga o le tendonitis, o se tulaga e masani ona aʻafia ai faiaoga, auauna, tagata vali poʻo tagata o loʻo i ai se galuega e manaʻomia ai ona siʻi o latou lima i le tele o taimi i le aso poʻo le faia o gaioiga faifai pea.

Peitaʻi, o le tendonitis e mafai foi ona aʻafia ai tagata o loʻo faia ni toleniga mamafa pe na paʻuʻu ma lavea o latou tauʻau poʻo tulilima i luga o le foloa, mo se faʻataʻitaʻiga. O le tiga e mafai ona tu latalata i le tulilima poʻo le tauʻau, ae e masani foi mo ia susulu i lalo le lima.

Le mea e fai: o le tuʻuina o se malulu faʻasusu, ma le aisa nutimomoia, o se lelei filifiliga e faʻafefe tiga. Physiotherapy o se lelei filifiliga mo tiga tumau, lea tumau mo le sili atu i le 1 masina. Siaki le autu togafitiga filifiliga mo tendonitis.

3. Paʻu i le fefe / popolevale

I le taimi o le popolevale osofaʻiga po o le popolevale osofaʻiga, auga e pei o le vevesi, fatu palpitation, fatafata tiga, lagona vevela, afu, puʻupuʻu manava ma se ese lagona i le lima e mafai. I se faʻaopopoga, i se osofaʻiga faʻafuaseʻi atonu o le a le mafai e le tagata ona tuʻua le fale, aloese mai le faʻafesoʻotaʻiga ma isi tagata ma sili ia na o ia i le potu.

Le mea e fai: i se popolevale poʻo se faʻalavelave popole e taua le taumafai e manava tele, nofo filemu ma, pe a manaʻomia, ia faanoʻunoʻu ia lagona le sili atu puipuia. Vaʻai poʻo le a se isi mea e mafai ona e faia e feagai ai ma se osofaʻiga fefe.

4. Rotator cuff manua

O le tiga i le lima o loʻo tu latalata i le tauʻau itulagi mafai ona avea ma faʻailoga o le manuʻa i le rotator cuff, lea e tupu pe a i ai se manuʻa i le fausaga e fesoasoani faʻamautuina le tauʻau, mafua ai tiga, i le faʻaopopo i faigata poʻo vaivaiga i sii le lima.

Le mea e fai: o loʻo faʻailoa mai e malolo, faʻapipiʻi le aisa ma fai sauniga o le tino, ma e mafai foʻi ona faʻailoa mai e le fomaʻi vailaʻau le faʻaaogaina o vailaʻau e tete ai le mafaufau, e pei o le ketoprofen, e faʻamalolo ai tiga pe, i tulaga e leai se faʻaleleia atili, e ono manaʻomia e faʻatino togafitiga taʻotoga. Aʻoaʻo atili e uiga i le rotator cuff.

5. Aveese tauau

A i ai le tiga matuitui i le tauʻau e susulu atu i le lima, e mafai ona avea ma faʻailoga o le tauau dislocation, lea e tupu pe a o le ponaivi mafai ona alu ese mai lona tulaga masani i le tauʻau soʻoga. Lenei ituaiga manuʻa e sili ona taatele i tagata e faia taʻaloga e pei o le aau, pasiketipolo poʻo le aau, ae e mafai foi ona tupu pe a maeʻa se faʻalavelave poʻo le taimi e siʻi sese ai se mea mamafa tele, mo se faʻataʻitaʻiga.

I se faʻaopopoga i le tiga, e masani foi mo le tagata ona i ai se faʻaititia o gaioiga e mafai ona latou faia ma le aʻafia lima.

Le mea e fai: e taua le faʻafesoʻotaʻi o se fomaʻi ina ia mafai ona toe foʻi le lima i lona tulaga masani. I nisi tulaga, o le lima mafai ona toe foi i lona tulaga masani, ma i nei tulaga, e aveese ai le tiga, oe mafai ona ave se mafanafana taele ma faʻaaoga se uu pei o Diclofenac i luga o le tauau ma le lima. Aʻoaʻo pe faʻafefea ona iloa ma togafitia le tauʻavea o tauʻau.

6. Arthrosis

O le Arthrosis o se tasi lea o mafuaʻaga masani o le tiga ile lima, aemaise pe a maeʻa le 45 tausaga, ma e tulaʻi mai pe a faia ni gaioiga tetele e aofia ai le tauʻau poʻo le tulilima. Lenei ituaiga o tiga mafai ona tumau mo ni nai itula, ma atonu e i ai se lagona o le oneone i le soʻoga poʻo taʻetaʻei i taimi o gaioiga.

Le mea e fai: togafitiga mo osteoarthritis o loʻo faia ma le faʻaaogaina o le tiga e faʻamamaina ai vailaʻau, lea e tatau ona fautuaina e le fomaʻi faʻapitoa, ma sauniga o le tino e faʻaleleia ai le fealuaʻi o gaioiga. Togafitiga e masani ona tele le taimi ma, faʻalagolago i le mataupu, taotoga ono manaʻomia. Malamalama lelei poʻo le a le arthrosis ma faʻafefea ona faia le togafitiga.

7. Maʻi fatu

E ui e seasea tupu, o le tiga i le lima e mafai foi ona avea ma faʻailoga o le fatu fatu. O le mafuaʻaga aua, i infarction, e masani lava mo le tiga e tulaʻi mai i le fatafata mulimuli ane susulu i le lima, mafua ai se lagona o le mamafa, i le faʻaopopoina o tingling, aemaise lava i le agavale agavale.

I se faʻaopopoga, o le infarction eo mai ma isi uiga faʻailoga pei o le fufusi i le fatafata, leaga digestion ma le faʻamafanafanaina i le faʻaʻi. Vaʻai i le pito i luga 10 fatu osofaʻiga faʻailoga.

Le mea e fai: soʻo se taimi e masalomia ai le oso o le fatu e taua tele le alu i le potu faʻafuaseʻi i se taimi vave e mafai ai.

8. Angina

O le isi fatu tulaga e mafai ona fesoʻotaʻi ma tiga i le lima o angina pectoris, ae ui i lea, i le angina, masani lava o le tiga e aliali mai i le fatafata e tau le malosi.

E masani ona maua le Angina i tagata e iai ituaiga faʻamaʻi toto, e pei o le atherosclerosis, toto maualuga poʻo le maʻisuka, ma e aliaʻe ona ua afaina le alatoto o le fatu ma e le mafai ona pasi gofie le toto, ma mafua ai le tiga i maso o le fatu. O tiga e fesoʻotaʻi ma angina e mafai ona tulaʻi mai pe a maeʻa lagona malosi pe faia ni taumafaiga, mo se faʻataʻitaʻiga.

Le mea e fai: afai e i ai le masalosalo o angina e taua le alu i le potu faʻafuaseʻi pe faʻafesoʻotai se fomaʻi fatu, e faʻamaonia ai le faʻamaoniga ma amata le talafeagai togafitiga. Atonu e fautuaina e le fomaʻi le faʻaogaina o vailaʻau e faʻaleleia ai le tafe o le toto i totonu o alatoto o le fatu, pei o le dinitrate poʻo le isosorbide mononitrate. Saili atili auiliiliga o togafitiga mo ituaiga eseese o angina.

9. Fagu pipi

I le pipiʻi capsulitis, e masani lava mo le tagata le mafai ona gaioi lelei le tauʻau, e foliga mai e '' aisa 'ma le tiga e susulu atu i le lima, e sili atu le malosi i le po. O lenei suiga e mafai ona aliaʻe faʻafuaseʻi, i le taimi o le moe, ma e foliga mai e fesoʻotaʻi ma faʻafitauli o le mafaufau. Atonu o loʻo i ai pea le tiga i le tauʻau ma faʻailoga e masani ona tumau mo ni nai masina, fetuʻunaʻiga i aso uma galuega, pei o lavalava po o le seluina lauulu.

Le mea e fai: ua fautuaina e faia sauniga faʻapitoa i le tino ma le kinesiotherapy faʻamalositino ma falemaʻi pilates, faʻaopopo i pasiive mobilization metotia. Malamalama lelei pe o le a le pipiʻi capsulitis ma pe faʻafefea ona togafitia.

10. Osteoporosis

A o le tiga i lima foliga mai o loʻo i totonu o ponaivi ma eo mai ma tiga i isi ponaivi nofoaga, pei o vae, e mafai ona avea ma faʻailoga o le osteoporosis. Lenei ituaiga o tiga mafai ona i ai tusa lava pe o oe o malolo, sili ona taatele i tagata sili atu 50 tausaga, aemaise lava i menopausal fafine.

Le mea e fai: togafitiga e tatau ona faia ma le faʻateleina o taumafa o le calcium-mauʻoa meaʻai ma ma vailaʻau e faʻaopopo ai kalisiu ma vitamini D, mo se faʻataʻitaʻiga. Vaʻai nisi fesoasoani i lenei vitio:

O afea e alu ai i le fomaʻi

E ui lava o le tele o tulaga o le tiga o le lima e leʻo se faʻailoga o se faʻafitauli matuia, e taua le alu i le falemaʻi pe a:

• Masalosalo o se fatu fatu po o angina pectoris;
• A faʻapea e oso faʻafuaseʻi le tiga o le lima ma e ogaoga lava;
• A oʻo ina atili ai le tiga i le taumafaiga;
• Afai e te maitauina se faʻaletonu i le lima;
• Afai o le tiga ua amata ona sili atu le leaga i le aluga o taimi.

Afai o i ai le fiva, e mafai lava o le tiga i le ogalima e mafua mai i se ituaiga o siama, ma e tatau ona faia suʻega i le falemaʻi e faʻailoa ai le mafuaʻaga ma amata le sili ona talafeagai togafitiga.