Tatau Ona E Inu muamua i le Vai i le Taeao?

Anotusi

• E taua le vai i lou tino
• Taʻutaʻua lauiloa e uiga i vai inu luga o se manava gaogao
• Talosaga 1: O le inu vai i le taimi lava e te ala ai e fesoasoani e toe faʻafou ai lou tino
• Talosaga 2: O se ipu vai aʻo leʻi faia le 'aiga o le taeao e faʻaititia ai lau aofaʻi o calorie ile aso atoa
• Talosaga 3: O le inu vai i le taeao e faʻateleina ai le paʻu o le pauna
• Talosaga 4: O le inu vai i le ala aʻe e faʻaleleia ai le mafaufau
• Talosaga 5: O le inu vai muamua i le taeao e fesoasoani e 'aveʻesea vailaʻau ma faʻaleleia le soifua maloloina
• Talosaga 6: E sili le inu ile vai vevela ile taeao
• Talosaga 7: Se ipu vai malulu i le taeao oso-amata lou metabolism
• Le pito i lalo

E taua le vai ile ola, ma e manaʻomia e lou tino ia ola lelei.

O se tasi manatu masani faʻaalia ai afai e te manaʻo e te soifua maloloina, oe tatau ona inu vai muamua mea i le taeao.

Ae ui i lea, oe ono mafaufau pe o le taimi o le aso e matua faia se eseʻesega pe a oʻo mai i le faʻasusu.

O lenei tusitusiga toe iloiloina nisi lauiloa talaʻiga siomia ai le manatu o le inu vai i le taimi lava pe a e ala i luga e iloa ai pe o le faʻataʻitaʻiga ofoina atu ni soifua maloloina penefiti.

E taua le vai i lou tino

E tusa ma le 60% o lou tino e aofia ai vai.

E faʻapea foi ona taua o se mea aoga tele, o lona uiga e le mafai e lou tino ona gaosia ia lava e ala i le metabolism e faʻafetaui ai ona manaʻoga i aso uma ().

O le mea lea, e manaʻomia ona e faʻaaluina i meaʻai - ae maise mea inu - ia mautinoa le lelei o le tino.

O totoga uma ma sela e faʻamoemoe i le vai, ma e tele ona sao i lou tino, e aofia ai: ()

• Felauaiga lelei. E faʻatagaina e le vai le tafe o le toto, e feaveaʻi meaʻai i ou sela ma aveʻesea otaota mai ia latou.
• Thermoregulation. Ona o le vai tele lapoʻa gafatia, e faʻatapulaʻa ai suiga i le vevela o le tino i uma mafanafana ma malulu siʻosiʻomaga.
• Suauʻu o le tino. E fesoasoani le vai i le faʻasusu o soʻoga ma o se vaega taua o le faʻasusu o lou tino, e aofia ai faua ma manava, manava, manava, ma mucous urinary.
• Mitiia mitiia. O le vai e galue o se mea e faʻateʻia ai oe, puipuia ou totoga ma aano e ala i le fesoasoani e faʻatumauina foliga o sela.

O lou tino e leiloa vai i aso uma e ala i le afu, manava, mimi, ma le manava o gaioiga. O mea ia e taʻua o suavai maua.

Afai e te le tagofia le lava vai i le aso atoa e toe faʻaleleia ai nei tupe leiloa, e mafai ona taitai atu ai i le leai o se vai, lea e fesoʻotaʻi ma le tele o afaina ai le soifua maloloina ().

O lenei faiga e taʻua o le paleni o le vai ma o lona uiga e tatau ona tutusa mea e faʻaalu i vai ma mea e maua mai ai le vai e aloese ai mai le faʻaletonu ().

O le suavai o se mea aoga tele, ma o totoga uma ma aano i lou tino e faʻamoemoe i ai e galue. Talu ai o lou tino e leiloa le vai i taimi uma, oe manaʻomia le totogi mo nei leiloa ia aloese mai le mageso.

Taʻutaʻua lauiloa e uiga i vai inu luga o se manava gaogao

O nisi tagata fai mai o le inu vai muamua mea i le taeao ofa soifua maloloina penefiti sili atu nai lo latou fesoʻotaʻi ma inu i isi taimi o le aso.

O nisi nei o finauga lauiloa i tua atu o lenei faʻamatalaga ma le mea e fai mai ai le saienisi e uiga ia latou.

Talosaga 1: O le inu vai i le taimi lava e te ala ai e fesoasoani e toe faʻafou ai lou tino

Talu ai o le miaga e masani ona pogisa muamua i le taeao, e toʻatele tagata e talitonu latou te feala i luga o le vai ona o le leai o le faʻasusu i taimi o moe.

Ae ui i lea, o le afa-mea moni lenei, talu ai o le urine urine e le o se faʻailoga manino o le faʻamamaina o le tino.

E ui o suʻesuʻega ua faʻamautinoaina o miaga faʻataʻitaʻi mai le mea muamua i le taeao e sili atu ona faʻamaonia - e mafua ai le pogisa o le lanu, lea e masani ona avea o se faʻailoga o le leai o se vai - o nei faʻataʻitaʻiga le mafai ona iloa eseesega i le faʻamamaina o tulaga ().

Tasi suʻesuʻega i le 164 soifua maloloina matutua auiliiliina fesuiaiga i hydration tulaga ma vai taumafaina. Na faʻamaonia ai o le taumafaina o le vai na maualuga i le atoa 6 itula muamua ina ua ala. Ae ui i lea, o latou tulaga faʻamamaina vai e leʻi atagia mai ai lenei faʻateleina vai taumafaina ().

E ui ina mama le lanu o latou miaga, e leʻi faʻamamaina lelei latou vai. Ole mafuaʻaga ona o lapopoʻa tele o vai e mafai ai ona faʻavaivaia le mimi, ma mafua ai ona mama ma malamalama le lanu - tusa lava pe iai le faʻamagoina (,).

I se isi itu, o le lanu uliuli o lau miaga taeao e le o se faʻailoga o le leai se vai. E sili atu le pogisa ona e te leʻi faʻaumatia ni vai i le po.

A maua e lou tino se paʻu vai, e faʻaaoga le lagona o le fia inu e faʻamautinoa ai oe toe faʻafouina. Lenei lagona e tutusa lelei lelei i le aso atoa ().

Talosaga 2: O se ipu vai aʻo leʻi faia le 'aiga o le taeao e faʻaititia ai lau aofaʻi o calorie ile aso atoa

Faʻamaoniga fai mai o le maualuga vai taumafaina fesoasoani faʻaititia lou aso kalori calorie taumafaina, aua e faʻateleina ai ou lagona o le tumu (,, 8).

E ui o le vai e mafai ona faʻamalieina ai oe, o lenei aafiaga e le faʻataua i le vai inu ae e te leʻi aina le taeao - e leʻo le lautele o le atunuʻu.

O se tasi suʻesuʻega na maua ai o le inu vai aʻo leʻi faia le 'aiga o le taeao na faʻaititia ai kalori i le isi taumafataga e 13%. E ui lava, o le isi suʻesuʻega na maitauina tali tutusa ina ua feinu tagata auai vai i le 30 minute ae le i 'aiga le aoauli (,).

O lena fai mai, o suʻesuʻega uma na faʻamaeʻaina o le mafai e le vai e faʻaititia le kalori i le taumafataga mulimuli ane naʻo le aoga i tagata matutua - ae le o tamaiti laiti.

A o inu vai ae leʻi oʻo i le taumafataga ono le faʻaititia ai le faʻaaogaina o kalori i tagata laiti, o le faia o lea e fesoasoani ai ia latou e tumau faʻalelei vai.

Talosaga 3: O le inu vai i le taeao e faʻateleina ai le paʻu o le pauna

O le sootaga i le va o le vai ma le mamafa leiloa o se vaega mafuaʻaga i lona thermogenic aafiaga, lea e faʻasino i le malosi manaʻomia e faʻamafanafanaina vai malulu i le digestive ala ina ua uma taumafaina.

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o le thermogenesis e faʻaosofia e le suavai e iai le avanoa e faʻatele ai le tino i le 24-30% i tagata matutua, ma o le aafiaga e tusa ma le 60 minute (,, 13,).

O le tasi suʻesuʻega na faʻamautuina ai foʻi o le faʻateleina o au vai i aso taʻitasi e ala i le 50 aunese (1.5 lita) na mafua ai le susunuina o se faʻaopoopo 48 kalori. Iva tausaga, lenei aofaʻi tusa 17,000 faaopoopo kalori na susunuina - pe tusa ma le 5 pauna (2.5 kg) o gaʻo ().

E ui o lenei tagi e foliga mai e lagolagoina e saienitisi suʻesuʻega, e leai se faʻamaoniga faʻailoa mai o lenei aafiaga e gata i le vai faʻaumatia muamua mea i le taeao.

Talosaga 4: O le inu vai i le ala aʻe e faʻaleleia ai le mafaufau

O le faʻavaivai e fesoʻotaʻi malosi i le faʻaititia o le mafaufau galue, o lona uiga o le faʻamaeʻaina o galuega, pei o le taulotoina poʻo le aʻoaʻoina o mea fou, e atili faigata ().

Ua faʻaalia i suʻesuʻega le faʻamamaina o le tino e faʻatatau i le 1-2% o le mamafa o le tino e mafai ona aʻafia ai le mataala, faʻatauaina, manatuaina o se taimi puʻupuʻu, ma le faʻamalositino (,,).

O le mea lea, finau nisi afai e te manaʻo e nofo i luga o lau taʻaloga, e tatau ona e inu se ipu vai pe a ala.

Ae ui i lea, o aʻafiaga o le vaivai o le vai i le tino e mafai ona suia e ala i le toe faʻaofiina o vai, ma e leai se faʻamaoniga e faʻatapulaʻa ai penefiti o le rehydration i le taeao po ().

Talosaga 5: O le inu vai muamua i le taeao e fesoasoani e 'aveʻesea vailaʻau ma faʻaleleia le soifua maloloina

O le isi talitonuga masani a taofi o le inu vai i le taeao fesoasoani i lou tino "flush i fafo toxins."

O ou fatugaʻo o le muamua faʻatonutonuina o vai paleni, ma latou manaʻomia vai e aveʻesea otaota mai lou toto ().

Ae, o ou fatugaʻo 'gafatia e kilia lou tino o se mea foaʻiina fuafuaina e ala i le tele o le vailaʻau o loʻo i ai, ae le o lou vai faʻaaogaina poʻo inu inu ().

Afai o se vailaʻau o loʻo i ai i se aofaiga sili atu nai lo ou fatugaʻo mafai ona faʻatautaia, latou faʻaosoina le gaosia o le tele tele o miaga. Ole mea lea e taʻu ole osmotic diuresis ma e 'ese mai vai diuresis, e tupu pe a e inu tele i le vai ().

E iai foʻi faʻamatalaga o le inu vai e faʻamalosia ai le soifua maloloina o paʻu. Talu ai o lou paʻu e aofia ai le 30% vai, o le inuina i le taeao e manatu e faʻaititia ai fuafua ma avatu ia te ia se foliga susu.

E ui lava o le ogaoga o le faʻamago e mafai ona faʻaititia ai le paʻu turgor ma mafua ai le mago, e i ai le le lava o faʻamaoniga e lagolagoina ai lenei tagi (,).

Talosaga 6: E sili le inu ile vai vevela ile taeao

O le isi manatu salalau manatu ua fautua mai ia e filifili mo le vai vevela poʻo le mafanafana nai lo le vai malulu pe a e ala aʻe, aua e mafai ona faʻamaluluina lou tino.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le vai mafanafana e mafai ona faʻamanuiaina ai le faʻasoesa ia i latou o loʻo iai faʻafitauli i le tuʻuina atu o meaʻai ma vai mai le latou esophagus i o latou manava ().

Peitaʻi, o suʻesuʻega ua leva na maua ai, o le inu vai mafanafana e ono faʻalavelave i le faʻasusu.

O se tasi faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻi lea o se savaliga umi i le toafa ma taʻua ai o tagata na tuʻuina iai le vai e 104 ° F (40 ° C) na laʻititi ifo le inuina, faʻatusatusa ia i latou na tuʻuina iai le vai e 59 ° F (15 ° C).

Ona o le toafa-pei o tulaga, o le faʻaititia o le taumafaina o le vai na mafua ai le leiloa o le 3% o le mamafa o le tino i le vai mafanafana kulupu, lea na faʻateleina ai lo latou aʻafiaga o le leai se vai.

I se isi itu, o i latou na feinu i le vai malulu na faʻatupulaia le latou fuainumera o taumafaina i le 120%, tuʻuina ifo i lalo latou lamatiaga o le faʻamagoina (19).

Talosaga 7: Se ipu vai malulu i le taeao oso-amata lou metabolism

O nisi tagata finau mai o se ipu vai malulu oso-amata lou metabolism, ma i le isi fesoasoani ia te oe le sili atu mamafa mamafa.

Peitaʻi, e foliga mai e i ai ni finauga e faʻatatau i lenei tagi.

E ui o se tasi suʻesuʻega na faʻaalia ai o le inu vai i le 37 ° F (3 ° C) na mafua ai le 5% faʻateleina o le aofaʻi o kalori ua susunuina, o lenei na manatu o se faʻateleina faʻaititia, ona o le vai malulu aʻafiaga i le fia calories e te susunuina na faʻamoemoeina e ia maualuga ().

O le mea lea, na masalosalo le au suʻesuʻe i le mafai e le vai malulu e fesoasoani i le paʻu o le pauna.

E le gata i lea, o le isi suʻesuʻega na suʻesuʻeina pe o le tino o le a susunuina faʻalautelega kalama faamafanafanaina vai inu mai le 59 ° F (15 ° C) i le 98.6 ° F (37 ° C) ().

Na faʻaiʻuina e tusa o le 40% o le aʻafiaga o le inu vai malulu na mafua mai i le faʻamafanafanaina o le vai mai le 71.6 ° F i le 98.6 ° F (22 ° C i le 37 ° C) ma naʻo le 9 kaloli na mu.

Tutoʻatasi mai le vevela o le vai - na latou manatu i lona aʻafiaga i le metabolism e taua ().

A oʻo mai i le fiafia i le vevela po o le malulu vai nai lo le isi, e le lava faʻamaoniga e faʻamaonia pe teʻena se tasi talitonuga.

Ole vai inu e maua ai le tele o penefiti ile soifua maloloina - pe vevela pe malulu. Ae ui i lea, inuina muamua i le taeao e foliga mai e le faʻateleina ona soifua maloloina aʻafiaga.

Le pito i lalo

O le vai e aafia i le tele o gaioiga o le tino, e aofia ai le aveina o mea aoga ma le okesene i sela, faʻatonutonuina le vevela o le tino, faʻasusu o soʻoga, ma le puipuia o ou totoga ma sela.

E ui lava e te tau faʻamamago i taimi faʻapitoa i le aso atoa, e leai se faʻamaoniga e lagolagoina le manatu o le inu vai i luga o se manava gaogao e maua ai faʻamanuiaga faʻaopoopo.

Afai lava e te tauia le leiloa o vai o lou tino, e leai se eseʻesega pe e te amataina lou aso i se ipu vai pe inu i se isi lava taimi o le aso.

Tau lava ia e mautinoa e te tumau vai i le vai inu i soʻo se taimi e te lagona ai le fiainu.