Ua toe foʻi le taumafataga a le Dukan!

Anotusi

• Iloilo mo

O le Dukan Diet, na lauiloa i le taimi Kate Middleton ma lona tina lipotia mulimuli ane mulimuli i le fuafuaga e faaitiitia i lalo sauniuni mo le tupu tautupu, ua toe foi. Fomai Falani o Pierre Dukan, le tusi lona tolu a M.D. i le Iunaite Setete, Le Dukan Diet na Faafaigofie, sau ia Me 20.

Aotelega o taumafa e tutusa, ma vaega e fa: osofaʻiga, folau, faʻamalosia, ma le faʻamautuina.

Ole vaega ole osofa'iga e fa'atatau mo le vave pa'u o le mamafa e fa'atupu ai le fa'aosofiaga ma e mafai ona o'o ile fitu aso. I lenei vaitaimi, o le taumafataga e aofia ai le le faʻatapulaʻaina aofaʻi o naʻo povi paeee-paʻu povi, moa, manogi lololo, okeni aano, iʻa ma figota o le sami, fuamoa, ma susu e leʻo gaʻoina (seʻi vagana sisi) se faʻaopoopoga i le faʻaopoopoina i le 1 1/2 sipuni o oan bran i aso uma.

E soso'o mai le la'asaga folau, lea e te fesuia'i ai aso o polotini uma ma aso o polotini ma fuala'au e le'o māsa, fa'atasi ai ma le oat bran. Oe tumau i lenei vaega seia oʻo ina e ausia lau sini poʻo le "moni" mamafa, pei Dukan fiafia e valaʻau ai.

Ona e aga'i atu lea i le vaega fa'amaopoopo lea e umi aso e lima mo pauna uma na e leiloa. I le taimi nei e mafai ona e toe fa'aofia le aofa'i o fualaau 'aina fou, falaoa saito atoa, ma sisi i au mea'ai, fa'atasi ai ma le fiafia i le lua vaiaso o mea'ai masoa, e pei o pasta, pi, po'o pateta. Ae ui i lea, e tatau lava ona e mulimulita'i i meaai mama polotini mai le vaega o osofaiga mo le aso e tasi i le vaiaso (mo nisi mafuaaga, fai mai le fuafuaga i Aso Tofi) ma faaauau pea ona faaopoopo i le oat bran.

O le vaega mulimuli o le fa'amautu lea e mafai ai ona e 'ai i so'o se mea e te mana'o ai, ae e mana'omia le fa'aopoopoina o le tasi Aso Tofi o le polotini mama i vaiaso ta'itasi ma le 3 sipuni tele ole oat bran i aso uma. O lenei vaega ua fautuaina mo aso o totoe o lou olaga.

Faatasi ai ma lenei tusi fou, ua mafai nei ona e mulimuli i le polokalame i luga ole laiga. O lo'o fa'alauiloa e le 'upega tafa'ilagi fautuaga fa'apitoa mo tagata ta'ito'atasi mo se totogi fa'atasi. E te amata i le fuafuaina o lou "moni" mamafa faʻapea ma le taliina o fesili a le tagata lava ia e 80, ona fai ai lea o lau peleni o meaʻai. O taeao uma e te maua ai faʻatonuga ma fautuaga i aso uma, ma i le afiafi e te toe lipoti atu pe o a ni ou lagona. O potu talatalanoaga, recipes, ma le tele o isi meafaigaluega o loʻo avanoa.

Ou te manatu o lenei ituaiga o le avea ma sui usufono e mafai ona aoga mo le tele o tagata, ma e moni e faʻamanatu mai ai ia te aʻu le Weight Watchers, lea o aʻu o se tagata fiafia. Ae paga lea, faufautua i luga o le initaneti pe leai, o le fuafuaga o meaʻai e tutusa lava. E i ai ni mea lelei i lenei taumafa; mo se faʻataʻitaʻiga, 'ai le tele o fualaʻau (e ui lava na te faʻatapulaʻa ia ituaiga) ma paʻu porotini, inu tele i vai, ma faʻamalositino i aso uma o mea uma na ou te fautuaina foi, ae o mea leaga e sili atu i lo nei tusitusiga maualuluga.

O le faʻafitauli autu i le Duakn Diet o le umi naʻu taimi o le taumafataga e aofia ai le tele o polotini. E mautinoa o le a pa'u lou mamafa, ae o le a le tau? E leai se meaʻai e tatau ona e lagona ai le le lelei, ma le faʻatapulaʻaina, maualalo-paʻu ma paʻu maualalo-alava, oe ono mafai. E mafai ona mafua ai le manava, ma sili ona taua e tuʻu lou tino i le ketosis (e aunoa ma le lava gaʻo e faʻaumatia e lou tino le gaʻo mo le malosi), e mafai ona mafua ai le vaivai, manava leaga, ma le gutu mago; ma iu ai ina faaleagaina ou fatuga'o ma le ate. Aisea e manao ai se tasi e taulimaina lena mea e sili atu ia te au.

Iloilo mo