Fuamoa moa mo Lauulu

Anotusi

• O a faʻamanuiaga?
• O fuamoa moa e mafai ona fesoasoani i lou lauulu e tetee atu i le faʻaleagaina
• Egg yolk ono fesoasoani i lou lauulu tupu vave
• Faʻafefea ona faʻaaoga fuamoa fualaʻau mo lou lauulu
• Ufiulu pulou
• Meaʻai
• Faʻaopoopoga
• Mea e ono aʻafia ai ma aʻafiaga e tutupu mai
• Le aveeseina

Vaaiga aoao

Egg yolk o le samasama polo o loʻo faʻamamaina i le paʻepaʻe o se fuamoa pe a e gagau ia matala. O fuamoa fuamoa e matua tumu i meaʻai ma polotini, pei o le biotin, folate, vitamini A, ma le vaitamini D.

O mea aoga e masani ona iai i totonu o le fuamoa, o mea lava ia e tasi o loʻo i totonu o le maloloina, lauulu lauulu. O nisi tagata e faʻapipiia le fuamoa i le latou ulu e fai ma togafitiga mo le paʻu o lauulu, lauulu magaugau, pe taumafai e faʻatupu vave o latou lauulu.

O a faʻamanuiaga?

Ina ia malamalama i le auala e fesoasoani ai le fuamoa fualaʻau i lou lauulu, matou muamua talanoaina le mea e fesoasoani i faʻafitauli masani o lauulu. O le le lelei o meaʻai, le tele o togafitiga vailaʻau, faʻamamaina le oxidative mai lou siʻosiʻomaga, ma le faʻaaogaina o le vevela e mafai uma ona aveʻese lau lauulu fuata o ana polotini.

O fuamoa moa e mafai ona fesoasoani i lou lauulu e tetee atu i le faʻaleagaina

Egg yolk e mauoa i vitamini e ono atili ai ona teteʻe ai lauulu i le faʻaleagaina. O le yolk atonu e sili ona aoga e faʻasusu ai lauulu e foliga mai e mago.

Egg yolk mafai ona avea superfood mo lou lauulu ona o le tulaga ese tuʻufaʻatasi o vitamini maua i totonu. Vitamini A ma le E, biotin, ma folate na o nisi o mea aoga e suʻesuʻe i lauulu tuputupu ae ma maloloina soifua maloloina.

O le le lava meaʻai i le lalolagi o le uʻamea. E taua le uʻamea mo lou tino i le gaosia o sela fou. O fuamoa fuamoa ei ai laʻititi, ae taua, aofaiga uʻamea.

Egg yolk ono fesoasoani i lou lauulu tupu vave

O le faʻaaogaina o fuamoa i luga o lou ulu e mafai ona tuʻu i lalo le aʻa o lou lauulu i vaitamini. O lona uiga o le fou lauulu o le a tupu tupuola malosi ma o le a le masani gofie i malepe ma faamaligiina. A le pa'ū lau lauulu tele, o le a faʻateleina. E mafai foi ona foliga mai ua tupu tele i le televave.

Faʻafefea ona faʻaaoga fuamoa fualaʻau mo lou lauulu

Ufiulu pulou

E mafai ona e faia se ufimata e fai ai lauulu e faʻaaoga ai le fuamoa ma le suauʻu olive e maua ai penefiti o fuamoa mo ou lauulu. E mafai foi ona naʻo le faʻaaogaina o le fuamoa mata e aunoa ma le faʻafefiloi ma se isi lava mea e avea o se loloto moisturizing togafitiga.

Na ona faʻagaeʻe lava o le fuamoa poʻo le fuamoa ma le paluga suauʻu. Faʻaaogaina totini lima, faʻapipiʻi le ufimata i lou lauulu e faʻaaoga ai ou tamailima. Ia mautinoa ia ufiufi le pito i luga o lou ulu ma pito o lou lauulu. Tuu le togafitiga e nofo i luga o lou lauulu pe a ma le itula ao le i fufuluina i fafo i le malulu vai.

Meaʻai

E mafai foi ona e taumafai e tuʻu iai isi fuamoa i au meaʻai ose auala e maua ai le maloloina o lauulu. O le 'ai fuamoa mo le' aiga o le taeao e mafai ona faʻaleleia ai au meaʻai i le tuʻuina atu ia te oe o polotini, B vitamini, ma folate. O le lelei o lou fafagaina o lou tino, o le sili atu le lelei o lou lauulu foliga.

Faʻaopoopoga

E i ai fualaʻau i luga o le maketi o loʻo faʻamamaina faʻamatalaga o fuamoa yolk proteins. E mafai ona e faʻataʻitaʻia nei faʻaopopoga e maua ai le tamaoaiga i totonu o fuamoa e aunoa ma le 'aʻai fuamoa poʻo le faʻaaogaina o se fuamoa fuamoa pulou ulu. Ae o faʻamaoniga i le faʻaaogaina o nei mea faʻaopopoga e faʻaleleia ai lou lauulu tuputupu aʻe ma foliga vaaia e le masani ai.

O le US Food and Drug Administration e le vaʻaia foʻi le mamā poʻo le lelei o mea faʻaopopo. Talanoa ma lau fomaʻi ae e te leʻi amata aveina.

Mea e ono aʻafia ai ma aʻafiaga e tutupu mai

Faʻaoga fuamoa fualaʻau mo lou lauulu o se sili maualalo-lamatiaga togafitiga. E i ai ni nai ono ono aʻafiaga, e ui. Afai e i ai sau allergy fuamoa, aua le faʻaaogaina fuamoa i lou ulu, tusa lava pe o se togafitiga autu.

Afai o loʻo e faʻaaogaina fuamoa i le tele o aofaʻiga, manatua o le fuamoa moa o se meaʻai e maualuga i le kolesterol. A o le 'ai i se fuamoa i le aso e le afaina ai lou soifua maloloina,' ai tele tele mafai pe a fai o oe i maualuga lamatiaga mo fatu faʻamaʻi pe ua i ai fatu fatu po o le maʻisuka.

Le aveeseina

Faʻaaoga fuamoa fualaʻau mo lou lauulu ono manaʻomia ni nai vaiaso o faifai pea togafitiga e vaʻai iʻuga. A o le faʻaaogaina fuamoa fualaʻau e faʻaleleia atili ai foliga vaaia ma le soifua maloloina o lou laulu e le aoga mo tagata uma, o se taugofie ma faigofie auala e togafitia ai lauulu e ono aoga le faʻataʻitaʻia.