Faamalosia Ala e Faʻaalu ai le Faʻauluina o Vaiaso I Le Vaiaso

Anotusi

• 1. Matamata i le faapaiaga ma uo.
• 2. Taia ou ala savali i le lotoifale.
• 3. Alu e sisiva.
• 4. Momotu.
• 5. Saini mo se sifi volenitia i le taeao o le Aso Toonai.
• 6. Fai se taumafataga fiafia.
• 7. Tuʻu i luga le pese malie.
• 8. Talimalo i le pati le o le iʻuga-o-le-lalolagi.
• Iloilo mo

Afai e te le fiafia i le faaiuga o le palota, atonu o le a faigata le faaiuga o le vaiaso. Ae o le auala sili e faʻatautaia ai atonu o le faʻamama laitiiti. "O se autu taua lenei, ae e mafai ona fesoasoani le faia o se mea e aveese ai lou mafaufau mai le mataupu ma suia i se mea fiafia, malie, ese, pe manaia," o le tala lea a Loretta LaRoche, tagata tomai faapitoa i popolega, faufautua malie, ma le tusitala o le Olaga puʻupuʻu-ofu lou ofuvae vaega ofu.

Pe o e matamata i le faʻaulufalega i le Aso Faraile, auai i savaliga a tamaʻitaʻi i le atunuʻu atoa i le Aso Toʻonaʻi, pe taumafai e faʻataʻitaʻia uma ma sefe lou mafaufau lelei, e tofu lava le tagata ma le auala e faʻatautaia ai, ma e matuaʻi afaina lava. Ae afai e te manaʻomia ni aitia, ua matou lapoʻaina ni nai soifua maloloina auala e faʻapalenia ai le le lelei.

1. Matamata i le faapaiaga ma uo.

Toatele o tatou o le a ogatasi i totonu e ui lava i lagona o le a faʻaosoina, ia mautinoa ia e vaʻaia saʻo. Faapotopoto se vaega o uo e tutusa o latou mafaufau ma matamata (pe toe matamata) le sauniga o le aoauli i le p.m. faʻatasi ai ma polo amata. O tagata e faʻaalu mea le fiafia i a latou uo mamae e maua ai ni hormones faʻalavelave nai lo i latou e tau na o latou i le afa, e tusa ai ma se suʻesuʻega i Atamaiʻe Atinaʻe. Ma nai lo le taulaʻi lava i le popolevale, taulaʻi i le faʻamalosia, fautuaina Ben Michaelis, Ph.D., falemaʻi mafaufau, ma le tusitala o Lau Laʻasaga Sili Lenei: 10 Laʻasaga Laʻitiiti e Faʻasolosolo ai ma Fiafia. "O le faʻaaluina i totonu e mafai ona fesoasoani ia oe e faʻaputu le malosi e te manaʻomia e tau ai. Faʻaaoga le taimi o se taimi e toe mafaufau ai ma faʻamanatu ia te oe lava e tusa lava pe le o tele mea e fai i le taimi nei, o le a vave ona maua lou avanoa," o ia fai mai. (I tafatafa o se freakout? Taumafai nei fesoasoani e toʻafilemu.)

2. Taia ou ala savali i le lotoifale.

Fai se savaliga i le taeao o le Aso Toonai, na fautua mai ai Elizabeth Lombardo, Ph.D., foma'i o le mafaufau ma le tusitala o Sili atu nai lo le atoatoa: 7 taʻiala e tuʻimomomoina ai lau faitioga i totonu ma faʻatupu se olaga e te alofa i ai. O se suʻesuʻega mai Iapani na maua ai, o laʻau e moni lava ona faʻasalalauina mea totino ua faʻaigoaina o le phytoncides e fesoasoani e tuʻu ai i lalo lou toto maualuga ma tulaga o le cortisol, faʻatasi ai ma isi aoga. Ma o tagata na faʻaaluina le 90 minute e savali ai i tafatafa o mutia ma laau e matua itiiti lava le gaioiga i vaega o le faiʻai o loʻo nofo i lagona le lelei pe a faʻatusatusa ia i latou na savalivali i tafatafa o se auala pisi, fai mai se suʻesuʻega mai Stanford. "O faʻamalositino uma ma faʻanatura na faʻaalia e faʻaititia ai le mafatiaga, o lea ia faʻaaoga le tasi-lua tuʻi i lou popole," o le faʻaopopo lea a Lombardo. O le auala na faʻatautaia ai e Hillary lana polofesa ina ua maeʻa palota.

3. Alu e sisiva.

Atonu e ese le lagona, toetoe lava a sese, le faʻataʻitaʻi ma fiafia ma le popole i le taimi o se taimi faigata, ae o le siva o se lelei auala o de-faʻamamafaina ma faʻamanatu ia te oe lava e uiga i le malie itu o le olaga, fai mai Michaelis. Ave lau S.O. poʻo au teineiti-tagata na o e sisiva ma paʻaga sa maualalo le faʻamamaina o latou lagona ma lagona uma faʻaipoipo ma sili atu toʻafilemu, fai mai se suesuega Siamani. (O le galue e iai foʻi le tele o faʻamanuiaga o le soifua maloloina o le mafaufau.)

4. Momotu.

"O se tasi o auala sili e faʻafeiloaʻi ai i lenei faaiuga o le vaiaso o le tapeina o le paʻu ina ia mafai ai ona e faʻatumauina lou malosi," o le tala lea a LaRoche. Tape le TV, komipiuta feaveaʻi, ma telefoni. Afio le tuuʻesea mo le afiafi po o le faaiuga o le vaiaso. Faitau se tusi, fiafia i se taumafataga mataala, fai se ipu uaina, ma moe vave. Afai e te manaʻo e matamata i le faʻauʻuga, mafaufau e motusia le malologa o le faaiuga o le vaiaso ae le o le aso o le faʻasalalauga faʻapolokiki e mautinoa lava e malosi atoatoa i le Aso Toʻonaʻi ma le Aso Sa ma e mafai ona faʻavaivaia e oʻo lava i le apolitical. "A e aveʻeseina oe mai le faʻaauau pea ona osofaʻia o faʻamatalaga, e mafai ai e le faiʻai ona toe faʻafouina, pei o se mini-tafaoga," o lana faʻaopopo mai lea. (Mo moni; lau telefoni feaveaʻi ua faʻaleagaina lou malulu taimi.)

5. Saini mo se sifi volenitia i le taeao o le Aso Toonai.

"Faia se galuega lelei mo se isi tagata-o le a fesoasoani lea e taulai atu ai lou malosi i se auala lelei ma faamanatu atu ia te oe, e tusa lava pe e te le fiafia i faiga faaupufai a le atunuu, e i ai mea i le lotoifale e mafai ona e faia e faia ai se suiga," o le tala lea a Michaelis. E oʻo lava i le faia o se mea laʻititi, e pei o le paʻu atu i se tuaoi tuʻulafoaʻi poʻo le valaʻauina o se uo e manaʻomia se pikiina aʻu, e mafai ona fesoasoani ia te oe ia lagona le fiafia talu ai e fesoasoani i se isi i fafo, o le faʻaopopo mai lea a Lombardo.

6. Fai se taumafataga fiafia.

Leai, matou te le o lafoina oe i Mickey D's. Faʻaputuputu se vaega o uo ma fai se 'aiga i se tasi po i lenei faʻaiuga o le vaiaso e faʻatatau i le fiafia. A e nofo i lalo e 'ai, fai tagata taʻitasi ma totonugalemu o talanoaga mo le lima minute. O tagata uma i le laulau o le a faʻasoa uiga latou te talisapaia ma faamemelo i lena tagata. E foliga mai e manaia, ae e le gata tatou te maua se tone o penefiti mai le mafuta faʻatasi ma uo, ae o le faʻafetai o se auala sili lea e faʻaititia ai le popole ma lagona ai le fiafia, pei ona taʻua e Lombardo. (E te iloa o le a se isi mea e te fiafia ai? Puppies. Ma o nei mea e mafai e tagata uma ona ioe e ofoofogia.)

7. Tuʻu i luga le pese malie.

Tape le tala fou ma tuʻuina atu ia te oe le faʻatagaga e tuʻu i luga o le nofoa ma faʻafefe i totonu o se rom-com lelei, o loʻo fautua mai ai Lombardo. "E ui lava o le faʻalogo i tala le lelei e uiga i mea o loʻo tutupu i le lalolagi e mafai ona faʻateleina ai le popolevale, o le 'ata o se auala sili lea e faʻaitiitia ai le mafatiaga," o lana tala lea. E oʻo lava i le i ai o se tifaga po i luga o tusi e mafai ona fesoasoani, pei o suʻesuʻega na faʻaalia ai o le muai vaʻavaʻaia lelei e faʻaititia ai le popole o tatou homone.

8. Talimalo i le pati le o le iʻuga-o-le-lalolagi.

Po o le a lava lau faiga fa'apolokiki, e tasi lava le mea moni: Trump o le a avea ma o tatou peresitene ma e tatau ona tatou faʻaauauina o tatou olaga i lena lalolagi. O le faʻatasia faʻatasi ma uo poʻo aiga e 'aʻai, feinu, ma fiafia e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le faʻamaʻi, fai mai LaRoche. Ma le gata i lea, o le suia o lau taulaʻi e mafai ona fesoasoani e faʻateʻa ese oe mai mafaufauga le lelei atonu e ova atu i lou faiai, na ia faʻaopopo mai. Fai i lau auala: Faʻafeiloaʻi se tofo uaina, fai sau taumafataga o le afiafi, poʻo le togiina o se faʻasalaga e leai se mafuaʻaga mo tamaiti i le pitonuʻu. Fai se tulafono e tuʻu ai lauga faʻapolokiki i le faitotoʻa pe a e manaʻo ai, pe faʻamalosia le lauga. Poʻo le a lava lau filifiliga, LaRoche fautua mai se ituaiga o pati taʻaloga, talu ai o le auai i taʻaloga gaioiga fesoasoani ia i matou ia avea atili pei o tamaiti ma le popole. (Ponesi togi mo le tu'uina atu o mea'ai ma meainu lotonuu AF.)

Iloilo mo