3 mea sese e faʻaititia ai le metabolism ma aua le faʻatagaina oe e faʻaalu le pauna

Anotusi

• 1. 'Ai laiti
• 2. moe laititi
• 3. Matamata i le tele o TV

O le faʻaaluina o le tele o itula e aunoa ma le 'aiina o se mea, le moe lelei ma le faʻaaluina o itula i luma o le TV, komepiuta poʻo le telefoni feaveaʻi o le 3 sili ona sese o sese e puipuia ai le paʻu o le pauna ona latou faʻaititia le metabolism.

E masani lava mo le metabolism e faʻaititia ile taimi ma a maeʻa le 30 tausaga e mafai e le tagata ona maua le afa kilokalama ile tausaga, e aunoa ma le suia o se mea i a latou meaʻai, naʻo le mafuaʻaga o le matua. Ae o nisi faʻailoga e ono faʻailoa mai ai o lau metabolism ua tuai ona o le mamafa o le tino, leiloa o lauulu, vaivai fao ma le gaʻo ma paʻu le paʻu.

Ma matou faʻailoa atu ii mea taua manaʻomia e 3 e manaʻomia e oe e faʻaaoga e faʻavave ai le metabolism, faʻaalu ai e lou tino le tele o le malosi e tusa lava pe taofi. O mea sese e 3 o:

1. 'Ai laiti

Tele o taimi e paʻu ai le mamafa, o kalori faʻaalu mo se taimi umi e faʻaititia, ae o le tino lea e alu i le "setete o faʻalavelave faʻafuaseʻi" ma sefe calori, faia le mamafa lologa faʻagasologa lemu, ae le taʻua ai o le taua taua meaʻai foi tuʻua le paʻu .. leaga ma vaivai lauulu, paʻu ma fao. I se faʻaopopoga, o le fecal volume e faʻaititia foi le tele ma o le toʻana foliga mai e faifai lemu ana gaioiga, faʻalauteleina faʻateleina constipation.

Vaʻai pe faʻapefea ona fai se meaʻai maloloina e vave ai ona paʻu le mamafa e aunoa ma le faʻaitiitia o le metabolism.

2. moe laititi

O le moe e laʻititi itula nai lo le mea e te manaʻomia e le gata i le tuai alu ai le metabolism i le taimi umi, ae e faʻateleina ai foi lou manaʻo, ma atili ai ona faigata ona teteʻe i le faʻaosoosoga o se meaai suamalie sili atu ona faʻamalieina pe na o le pipiʻi lava i lau taumafataga.

E masani lava o le itaitagofie ma le lotovaivai e faʻatonutonuina le tulaga pe a e lelava tele, o lea ia aʻoaʻo pe faʻafefea ona faʻatulagaina se moe lelei i le po e ala i le kiliki ii.

3. Matamata i le tele o TV

E leʻo se televise, komipiuta poʻo se telefoni feaveaʻi, ae o le taimi faʻaalu taimi e nofo ai pe taʻoto i lalo e leai se isi mea. O lenei masaniga e matua faʻaititia ai lou malosi faʻaalu ma o lenei taimi o le taimi e faʻatonu ai lou tino i ai, ma le manaʻo e faʻataʻitaʻi se gaioiga i lena vaitau e faʻaititia ai le tele ma sili atu ona faʻamalieina ai lea.

O se metotia lelei e faʻafetaui ai lenei mea, i le faʻaopopoga i le faʻatapulaʻaina o le taimi e te matamata ai i le televise, o le alu ese mai le nofoa i taimi uma poʻo le 20 minute, pe ave se tusi lesona i luma o le televise e mafai ona e faia, e pei o le gaugau lavalava poʻo ni taga pepa iila.

O lau metabolism e aofia uma ai gaioiga e manaʻomia e lou tino e fai e taofia ai totoga uma mai le fatu i le faiʻai. E aofia ai ma le faʻaaogaina o gaʻo o se mea e maua mai ai le malosiʻaga ma lona tamaoaiga e faʻateleina ai le gaʻo o le gaʻo ma faʻatelegese ai foi le saoasaoa o le paʻu o pauna ma le faʻateleina o maso.

Siaki le vitio lenei mo mafuaaga lelei e 3 e faʻaalu ai le pauna ma teu mea uma i luga: