Laʻau Manogi e Faʻamasima Meaʻai i Lalo

Anotusi

• 1. Pasili
• 2. Pasila
• 3. Rosemary
• 4. Oregano
• Fua vela fefiloi ma fualaʻau manogi
• Natura Onion, Carrot ma Pepper Broth
• Oona masima mo meaʻai
• Fale i le fale Hamburger ma Herbs
• Sauisi Tomato Fou

Rosemary, Basil, Oregano, Pepper ma Parsley o ni faʻataʻitaʻiga o laʻau manogi sili ona lelei ma mea manogi e fesoasoani e faʻaititia ai le masima i meaʻai, talu ai o latou manogi ma manogi galue o ni sili sui.

O le masima o se mea manogi a faʻaaoga i le soʻona faʻatupuina e mafai ona afaina ai, aua e mafai ona mafua ai le faʻatupuina o le toto maualuga, faʻapea ona faʻateleina le ono aʻafia o faʻamaʻi fatu, e faʻaopoopo i le mafuaʻaga mata ma fatugaʻo faʻafitauli. Iloa faʻafitauli e mafua mai le soona masima i le kiliki ii.

Ma, o le mea lelei o le faʻaititia o le aofaʻi o masima i lau taumafataga, ma mo lena matou fautua atu ia te oe i taimi uma nei manogi manogi mulimuli ane i le fale:

1. Pasili

Parsley poʻo pasili o se sili ona lelei meaʻai meaʻai e tuʻu i salati, aano o manu, araisa poʻo lentil, mo se faʻataʻitaʻiga. E lelei lava mo le tauivi faʻafefeteina, aoga mo le tauina maʻa fatu ma faʻamaʻi pipisi auala.

Faʻafefea ona toto: Mo le totoina o nei laau manogi, e tatau ona e faʻaaogaina fualaʻau o le pasili maloloina poʻo fatu, ia e tatau ona faʻaopopo i le palapala i totonu o se tamaʻi moega poʻo se moega poʻo se ulo. Soʻo se taimi e mafai ai, o lenei laʻau e tatau ona tuʻuina i nofoaga ma sina paolo i itula sili ona vevela o le aso ina ia le aliali mai i le susulu mai o le la i nei itula ma o lona eleele e tatau ona faʻatumauina i taimi uma i le susu.

2. Pasila

Basil, ua lauiloa foi o le basil, o se manogi manogi manogi e faʻaopoopo ai le tofo i salati, sosi bolognese, moa poʻo pipi pipiʻi poʻo pizza. E fesoasoani foi i le togafitia o le tale, phlegm, flu, colds, popole ma le le moe.

Faʻafefea ona toto: E toto le basil e mafai ona e faʻaogaina ni fatu poʻo se maloloina lelei o le basil e tatau ona faʻaopopo i le palapala i ni auala poʻo ni pototi tetele. O le Basil e tatau, i soo se taimi e mafai ai, ona tuʻu i tafatafa o le faʻamalama poʻo luga o le poletito, mo le laʻau ia ave saʻo le la e ola ai ma lona eleele e tatau ona tausia susu.

I se faʻaopopoga, mo faʻasusu e tatau ona e aloese mai le togi saʻo o le vai i luga o le laʻau, faʻaopopo saʻo i le palapala.

3. Rosemary

Rosemary, e taʻua foi o Rosmarinus officinalis, o se laʻau manogi sili ona lelei e faʻaaoga i le faʻamanogiina o iʻa poʻo aano papaʻe pe mumu. E lelei lava mo le faʻaleleia atili o le faʻalaeina o meaai ma faʻafetauia migraines.

Faʻafefea ona toto: E totoina Rosemary oe mafai ona faʻaaogaina fatu poʻo se maloloina maloloina fatu o le rosemary, lea e tatau ona faʻaopopoina i le palapala i auala poʻo lapoʻa. Rosemary i soʻo se taimi talafeagai e tatau ona tuʻuina i nofoaga ma sina la ma paolo i le aso atoa, ona o se laʻau e manaʻomia se tau feololo e tupu ai. O le eleele o lenei laau manogi e tatau ona teu susu i soo se taimi e mafai ai.

4. Oregano

Oregano o se sili atu agavaʻa manogi herbs e sili lelei e faʻaopopo i sosi tamato, salati, bolognese, lasagna poʻo pizza, mo se faʻataʻitaʻiga. E lelei foi mo le tauivi foma ma tiga e fesoʻotaʻi ma gugu ma osteoarthritis aua ei ai anti-afaina gaioiga.

Faʻafefea ona toto: E toto oregano oe mafai ona faʻaogaina fatu, lea e tatau ona faʻaopopoina i le eleele i auala poʻo lapoʻa. Soʻo se taimi e tatau ai ona tatau ona tuʻu i nofoaga susulu o le la, aua o se laʻau o le tele o le la e maua, o le sili atu ona manogi ona lau. O le eleele o lenei laau e tatau ona teu susu e aunoa ma le soona soona fai, ae afai ua lelei ona atinae e leai se faafitauli pe a fai o le eleele faʻamago.

O nei laʻau manogi e mafai ona faʻaaogaina fou ma mago i meaai. I se faʻaopopoga, isi laʻau e mafai ona suia le masima i meaʻai o Garlic, Chives, Coriander, Fennel, Peppermint, Basil poʻo Yourme. Vaʻai i le ata e suʻe ai poʻo afea ma pe o a meaʻai e mafai ona e faʻaaogaina ai nei laʻau mananaia ma mea manogi.

I le faʻaopopoina i nei mea manogi uma o laʻau ma mea manogi, o loʻo iai lava isi filifiliga pei ole Chili, Manjerico, Salvia, Estragão poʻo Poejo e mafai foi ona faʻaaogaina i le umukuka.

Fua vela fefiloi ma fualaʻau manogi

Natura Onion, Carrot ma Pepper Broth

Povi poʻo moa moa o se mea manogi e faʻaaoga tele i le umukuka, peitaʻi e tele le masima ma le gaʻo, ma e tatau la ona alofia ae suia e mea manogi, mea manogi ma mea manogi. Ma, e sauni ai se lalelei supa fale e te manaʻomia:

Vaega:

• 2 sipuni suauʻu olive;
• 1 aniani tipi;
• 1 karoti, tataina i totonu o tamaʻi cubes;
• 1/2 pepa logo logo;
• 1 sipuni kofe o chia fatu.

Sauniuniga auala:

• I totonu o se falai falai tuʻu le suauʻu, faʻamafanafana ma faʻaopopo le aniani, karoti, pepa ma chia fatu ma faʻamago pe a ma le 10 minute. A auro le aniani, aveʻese mai le vevela ma faʻafefiloi mea uma i totonu o le paluga seʻia oʻo ina avea ma puree.
• I le iuga, ia teu le paluga, tuʻu le paluga i totonu o le aisa pepa ma tuʻu i totonu o le pusaʻaisa mo ni nai itula e faʻamalosia ai.

A maeʻa le aisa, e mafai ona faʻaaogaina le paluga i soʻo se taimi e manaʻomia ai, faʻaaoga se tasi o nei poloka i le nofoaga i totonu o le supa poʻo le moa.

I se faʻaopopoga, le tutusa mafai mafai ona faia faʻaaogaina aromatic herbs. Ina ia faia lenei mea, na o le filifilia ma fufulu fualaʻau e te manaʻo ai e faʻaaoga, faʻaopopo fualaʻau seʻia oʻo ina faʻatumuina le afa o aisa aisa taʻitasi ma faʻatumu le mea o totoe i le suauʻu olive, ona faʻamalo lea.

Oona masima mo meaʻai

Nai lo le faʻaaogaina o masima masani i le sauniuniga o meaʻai, taumafai e sauni se masima fualaʻau e faʻaaoga nai lo le masima masani. Ina ia sauniuni, naʻo le matamata i le vitio:

Fale i le fale Hamburger ma Herbs

O le hamburger fale e masani lava o se soifua maloloina ma laʻititi masima filifiliga nai lo le alamanuia hamburger ma mo ana sauniuniga e te manaʻomia:

Vaega:

• 50 kalama o le aano o le eleele (pato);
• 3 sipuni o aniani grated;
• 1 sipuni ti o Worcestershire sosi;
• ¼ o se afifi o yogurt faigofie;
• 1 ololo pulupulu pulupulu;
• Pepa uliuli e tofo;
• Oona masima e tofoina pe faʻafefiloi o laʻau fou ma Rosemary, Basil, Oregano ma Parsley.

Sauniuniga auala:

• Faʻafefiloi lelei mea uma ma tuʻuese le paluga i ni polo tutusa e 5. Faʻafolofoa polo taʻitasi i se foliga o le hamburger.

O nei hamburger fale e mafai ona faʻafouina pe faʻisaina i vaega taʻitasi mo le faʻaaogaina mulimuli ane.

Sauisi Tomato Fou

O le sosi tamato poto masani o seisi meaʻai o loʻo iai le tele o masima ma o le mea lelei o le filifili lea e sauni se mea e fai i le fale ma filifiliga masani. Ina ia faia lenei mea, oe o le a manaʻomia:

Vaega:

• 5 Tamato pula;
• 1 launiu grated laititi;
• 2 fasi pulupulu fualaʻau;
• 2 sipuni suauʻu soya;
• Oona masima e tofoina pe faʻafefiloi o laʻau fou ma Rosemary, Basil, Oregano ma Parsley.

Sauniuniga auala:

• I totonu o se apaoti, ufiufi uma tamato i le vai ma kuka mo le 10 minute, aveʻese mai le vevela ma faʻamalulu. Ona sasa lea o tamato i totonu o le paluga ma sieve.
• I seisi apa, faʻapipi le aniani ma kaliki i totonu o le suauʻu seʻia auro ma faʻaopopo tamato na sasaina, faʻapuna mo ni nai sekone. Ona tuʻu ifo lea i lalo o le vevela ma tuu ia kuka mo le 15 minute.

O lenei sosi tamato faia i totonu o le fale e mafai ona faʻaaoga vave pe mafai ona vaevaeina i vaega taʻitasi ma faʻaʻaisa mo le faʻaaogaina mulimuli ane.