Sola I Se Yoga Faʻaletonu

Anotusi

• Iloilo mo

Afai o le sola ese aiga sans e le o le fesili, aumai i latou, ae feutanaʻi ni nai itula o solo taimi i aso taʻitasi o se vaega o le pisinisi. A o e faʻataʻitaʻia lima lima ma chatturangas, e mafai e lau toʻalua taʻalo tapolo poʻo le tenisi ma mafai ona fiafia tamaiti i le latou tolauapiga aso (mo le 3 i le 12-tausaga le matutua).

Lesona Fuafua e taʻua lenei mea o le mama yoga solomuli o se sili sese. O aso uma e te galue ai le mafaufau ma le tino i le anusara ma le toe faʻaleleia yoga, Pilates, mafaufau loloto ma, i isi aso uma, NIA (neuromuscular integrative action, a mix of siva, yoga ma martial arts). Na folafola e Jane Fryer ma Jennifer Harvey o loo faavaeina i totonu o le tulafono, le tuleia o sui auai i tulaga fou, i le tino ma le mafaufau. O le solomuli e vaevaeina i ni vasega se lua i aso taitasi (lua itula i le taeao ma le 90 minute i le leva o le aoauli), ma totoe le tele o taimi paganoa ma taimi faaleaiga i le va.

A uma itula Muamua, o loʻo i ai le vaitaele e le gata, faʻamaeʻa ma tamaʻi afu. Ona i ai lea o le spa: O loʻo i totonu o se fale faʻatoʻaga ua toe faʻaleleia, e faʻamaualuga ai se faletaalo i totonu / fafo ma mea faʻanatura uma na faia mai mea faʻapitonuʻu. O isi gaioiga e aofia ai le folau, tamoʻega i le maila e umi le umi e faʻataʻamilomilo ai le fanua, faʻamalama, alovaa poʻo le nofo i luga o le matafaga.

Faʻafefea lou aliʻi? Na te le faasaina mai le auai, ae toaitiiti e auai.

Susunu ese E solo e le yoga le 164 kalori i le itula.

Fa'amatalaga O lenei solomuli galue Ianuari 24-28, 2007 (Totonu totonu ofoina polokalame tutusa i le tausaga atoa). Mo le lima ao ma le fa po, o tau amata i le $ 1,892 i le tagata (mo lua yoga tolauapi fefaʻasoaaʻi se potu); faʻaopopo le $ 1,052 mo lou toʻalua ($ 1,472 pe a manaʻo e fia auai i le tasi vasega i le aso). Valaʻau (800) 760-5099 pe alu i le inwardbound.com.

*O le aofa'i o kalori e fa'atatau mo se fafine 145-pauna.

* * O tau e i totonu o Kanata tala.

Iloilo mo