Faʻamalositino e faʻamuta ai le cellulite

Anotusi

• 1. Squat
• 2. Faʻaʻe i luga le pelvic
• 4. Faʻamalositino faʻamalositino

I le faʻamutaina o le cellulite e taua le tuʻuina atu o le fiafia i faʻamalositino e fesoasoani e faʻamalosia ma faʻaleo maso maso, i se faʻaopopoga i le paleni lelei o meaʻai ma le maualalo o meaʻai e tele i gaʻo poʻo le suka. I lenei auala, e mafai ai ona puipuia le cellulite mai le aliali mai.

I le faʻaopopoga i le malosi faʻamalositino e tatau ona faʻailoa mai e le faʻapitoa aʻoaʻoga tino, e fautuaina foi e faia faamalositino faamalositino, pei o le tamoe po o le uila, mo se faʻataʻitaʻiga ona o lenei auala e mafai ai ona faʻateleina caloric tupe faʻaalu ma faʻaititia le pasene o gaʻo, lea e fesoasoani foi e tau ai le cellulite.

1. Squat

O le squat o se faigofie faʻamalositino e fesoasoani e leo vae ma glutes, faʻalauteleina maso maso mauaina i le itulagi ma fesoasoani e tau cellulite.

Ina ia faia lenei faʻamalositino, e tatau i le tagata ona faʻalauteleina o latou vae, sili le suilapalapa le va, ma faia le gaioiga e pei o le a latou nonofo i luga o se nofoa, aloese mai le punou o le tuasivi, ma toe foi i le tulaga muamua lemu, aloese mai le totogiina ma le suilapalapa i le taimi o le aʻeaʻe. E taua le faia o le squat i lalo o le taʻitaʻiga a le faiaʻoga, ma le 3 seti o le 10 i le 12 toe fai poʻo le aofaʻi maualuga o faʻasologa i taimi uma e mafai ona fautuaina.

Vaʻai atili e uiga i le squat.

2. Faʻaʻe i luga le pelvic

O lenei faʻamalositino e fesoasoani foi i le faʻamalosia o vae ma pulu, ma e tatau i le tagata ona tu o ia i luga o lagolago e 6, ma ona alofilima ma tulivae i luga o le foloa ma siʻi i luga se tasi o vae. E le manaʻomia le tuʻu tulivae latalata i le foloa, ae tuʻu pea le vae i le tutusa maualuga pei o le tua ma sisi mai lenei maualuga.

4. Faʻamalositino faʻamalositino

Aerobic faamalositino e taua tele foi e tau ai le cellulite, aʻo latou fesoasoani i le gaʻoa gaʻo gaioiga. O le mea lea, e mafai e le tagata ona filifili e ave vasega vasega e pei o le osooso po o siva, mo se faʻataʻitaʻiga, poʻo le tuʻuina atu o le fiafia i le tamoe po o le uila.

Ae ui i lea, ina ia mafai ona ausia le faʻamoemoe e taua tele o nei faʻamalositino o loʻo faʻatinoina i taimi uma ma ma le malosi, ma e tatau ona taʻitaʻia e se tagata aʻoaʻoga faʻaletino. I se faʻaopopoga, e taua le i ai o se soifua maloloina ma lava meaai mo le faʻamoemoe.

Siaki le vitio o loʻo i lalo mo ni fesoasoani meaai e faʻaiʻu ai le cellulite: