O le a le vaivai adrenal ma pe faʻafefea ona togafitia

Anotusi

• Faailoga autu
• O a suʻega e fesoasoani ile faʻamaoniga
• Faʻafefea ona fai le togafitiga
• Togafitiga masani ma laʻau faʻafomaʻi

Adrenal vaivai o se vaitaimi faʻaaoga e faʻamatala ai le faigata o le tino i le feagai ai ma tulaga maualuga o le popole mo se taimi umi, mafua ai faʻailoga e pei o le tiga i le tino atoa, faigata faʻalauteleina, le manaʻo e 'ai lava masima meaai poʻo faifai pea lelava, tusa lava pe a uma le moe manuia.

E ui lava o le vaivai adrenal e leʻo amanaʻia lava o se faʻamaʻi e vailaʻau masani, tele naturopaths talitonu o lenei ituaiga o lelava tulaʻi pe a o le adrenal glands, lea e sili atu i luga o le fatugaʻo, le mafai ona maua lelei tulaga o le cortisol, mafua ai le tino maua sili atu ona faigata e feagai ma le popolevale ma aloese mai ona faʻaiuga. Iloa uma tulaga lamatia o maualuga tulaga o le popole ma le popole.

E masani lava, togafitiga e faia ma suiga i le olaga ma masani ai, ae o le faʻaopopoina i vailaʻau laʻau mafai foi ona faʻaaogaina e fesoasoani faʻamama avega i se auala masani.

Faailoga autu

O faʻailoga masani ole vaivai ole adrenal e mafai ona aofia ai:

• Ua soona lelava;
• Tiga i le tino atoa;
• Paʻu pauna e aunoa ma le manino mafuaaga;
• Faʻaitiitia le toto maualuga;
• Manaʻo tele i meaʻai suamalie pe faʻamasima;
• E niniva soo;
• O faʻamaʻi pipisi, pei o le fulū poʻo le malulu.

I se faʻaopopoga, e taatele foi le lagona o le faʻateleina o le malosi i le faʻaiuga o le aso, lea e tupu ona o le le faʻatulafonoina tulaga o le cortisol, lea e mafai ona mafua ai fao i le vaveao, lea e mafai ona mafua ai le le moe.

O a suʻega e fesoasoani ile faʻamaoniga

E leai lava ni suʻega e mafai ona faʻamaonia le lelava adrenal, peitaʻi, e ono masalomia e le fomaʻi poʻo le naturopath lenei faʻamaoniga e ala i faʻailoga ma le talaʻaga o falemaʻi o tagata taʻitasi.

I le tele o tulaga, o le masani lava mo le fomaʻi le okaina o le tele o suʻesuʻega suʻesuʻega e iloa ai pe i ai se isi faʻamaʻi ono mafua ai auga.

Faʻafefea ona fai le togafitiga

O le autu ituaiga o togafitiga mo adrenal lelava o le faaaoga lelei masani o aso uma, i se faʻaopopoga i le 'ai maloloina. O lea la, o nisi o masaniga taua e faʻamamaina ai faʻailoga o:

• Auai i mea faʻafiafia, pei o faʻatoʻaga, yoga, gymnastics poʻo le siva;
• Faʻaititia mafuaʻaga o le faʻaletonu o le tino, lagona pe mafaufau. Nei o ni metotia e faʻaititia ai le popolevale ma le popole;
• Moe 8 itula i le po, pe i le va o le 7 i le 9 itula;
• Aloese mai meaʻai ma tele suka, pei o keke, meainu suamalie poʻo meaai mama;
• Aloese mai le maualuga gaʻo meaai, pei o falai meaʻai, sosisi poʻo sisi gaʻo;
• Faʻaititia le taumafa ava malosi, ae maise i le faʻaiuga o le aso.

I se faʻaopopoga, naturopaths masani faʻailoa mai foi le faʻaaogaina o faʻaopoopoga ma otoʻotoga o vailaʻau laʻau, e fesoasoani ai i le malologa ma le faʻaititia o faʻafitauli tulaga.

Togafitiga masani ma laʻau faʻafomaʻi

O vailaʻau faʻafomaʻi e tatau, pe a mafai, faʻaaoga i le tulaga o faʻaopoopoga ona o le faʻamamafa o a latou mea aoga e sili atu le maualuga nai lo se ti poʻo se faʻasologa, ma ni aafiaga vave. O nisi o laʻau e sili ona faʻaaogaina o:

• Laisene: 1 i le 4 kalama, 3 taimi i le aso;
• Ashwagandha: 2 i le 3 kalama, 2 taimi i le aso;
• Panax ginseng: 200 i le 600 mg i le aso;
• Rhodiola rosea: 100 i le 300 mg, 3 taimi ile aso.

Lenei ituaiga o faʻaopopoga e tatau ona faʻataʻitaʻia e le naturopath, aua o loʻo i ai ni laʻau o loʻo teteʻeina mo fafine maʻitaga poʻo tagata matutua, faʻapea foi ma latou e iai fegalegaleaiga ma nisi vailaʻau na faʻaaogaina, mo se faʻataʻitaʻiga.