Se Tino Faafoliga Faafoliga—Nanei!

Anotusi

• Iloilo mo

Sa e galue ma 'ai saʻo, ae manaʻo lava e mafai ona e toe teuteuina i lou ofu (o ai e leai?). Faʻaaoga nei vave slimmers:

1. Fa'amama lou ala. E pei ona mafai ona faʻamaonia mai e se tusi ata vali foliga, o le auala sili ona vave e foliga mai e paʻeʻe ma sili atu ona faʻamalieina o le tagata lava ia ma faʻamalosia luga o lou paʻu o le mea lea e tau le iloa atu e tamaititi. O le mea e laki ai, o le tele o oe lava-tanners e le gata o lou paʻu tino, ae o le faʻaopopoina o le faʻaopoopoina o le hydration e vave faʻapipiʻi ai ou sela, e maua ai e oe se maʻaʻaʻa atoa foliga. E fetaui lelei lenei mea mo lou tino bikini.

2. Faaatoatoaina lou tulaga. Tu i luga (ma nofo) i luga saʻo e mafai ona i ai se slamping aafiaga. Toetoe lava o le taimi nei, o le lelei o le faʻavasegaina o le tino e mafai ai ona foliga mai oe 5 paʻona manifinifi. Faʻafefea ona maua? Fai nei gaioiga mo le 3 minute 5 taimi i le aso:

• Tu i luga pe nofo maualuga, ma vaai faalemafaufau i le faia o lou tuasivi i le umi e mafai ai.

• Tuʻu pea lou auvae i le eleele (faʻafetaui ou taliga i luga o ou tauʻau).

• Toso lou manava i totonu ma luga.

• Faʻasaʻo lou tua i luga e ala i le siʻi i luga o lou fatafata ma itiiti toe aumai ou tauau.

3. Aveese pauna i ata. O nei mea lilo faʻalilolilo e mafai ai ona foliga manifinifi oe:

• Fausia sina avanoa i le va o lou tino ma lou lima.

• Tuu lou lima i lou sulugatiti ma aumai lou tulilima i le itu.

• Aloʻese mai le auvae lua e ala i le uuina e le tagata pueata i luga le mea puʻe ata i luga aʻe o le mata ma tusi i lalo.

• Liliu teisi ou foliga i le itu ae le o le vaʻai i le mea puʻe ata oti.

Faʻaauau faitauga mo sili atu o a matou mea e fiafia i ai foliga-tone-vave mea lilo

Iloilo mo