Ta'aloga Anapogi i le Fale e mu 100 Kalori: O La'u Fa'a'oa'oga Fa'amalositino

Anotusi

• Iloilo mo

Afai e te pei o matou e tatau ona e iloa le mea o le a toe maua i luga o le inivesi o le ai ai aʻo le i faia i soʻo se mea. E i ai lava autafa malie kulimi lenei vaitau e faʻamaonia ai na taugata (ma matua matagofie) seevae? E aoga le alu i le faleoloa i le isi itu o le taulaga ina ia mafai ona e faʻaogaina le quinoa nai lo le araisa paʻepaʻe i lau fua e sili ona e fiafia i ai? O lena 45-minute toleniga DVD aoga aoga faia i le puʻupuʻu taimi i le va o le galuega ma le 'aiga o le afiafi (aua neʻi galo suia ma taʻele-e faʻaopoopoina!)? O le mea lena na matou fiafia ai i le manatu o loʻo i tua o laʻu taʻaloga 100-kalori a laʻu faiaoga Fitness. Afai e te faia lelei toleniga taʻitasi oe o le a susunuina 100 kalori i lalo ifo o le 20-minute ma latou taʻuina atu ia te oe pe faʻafefea ona oso i luga le malosi, ma le kalori mumu e aunoa ma le faʻaopopoina atili taimi.

I seti taʻitasi o laʻu Toleni Faʻamalositino Malosiaga 100-Kaleni e te maua ai ni toleniga se 6 i le fale e alu ai le itiiti ifo ma le 20 minute e fai ma taulaʻi i vaega eseese o le tino e faʻatagaina ai oe e faʻatutu lau autu, pito i luga, ma le tino maualalo i aso eseese. E matua laʻititi lava mea faigaluega mo le faʻamalositino e manaʻomia mo toleniga taʻitasi i le fale ma o loʻo tuʻuina mai fautuaga mo mea masani a le aiga i aso uma e mafai ona faʻaaoga pe a fai e leai ni au mea faigaluega. I le faaiuga o toleniga taʻitasi o se ponesi 100-kalori luitau e alu ai pe a ma le 12 minute ma aofia ai ni galuega faigofie e pei o le osooso jacks, tafue, pe tamoʻe faasitepu. A e puʻupuʻu i le taimi, avanoa, poʻo tinoitupe-uma 6 fale toleniga e naʻo le $ 12- My Trainer Fitness 100-Calorie Workouts o se sili lelei filifiliga. E fa'afefea lena mea mo le toe fa'afo'i mai o tupe fa'afaigaluega?

Iloilo mo