Malosi Q ma le A: Treadmill vs. fafo

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F. E i ai se eseesega, malosi-poto, i le va o le tamoʻe i luga o le taʻavale ma le taʻavale i fafo?

O le tali e faʻamoemoe ile vave ona e tamoʻe. Mo le averesi tagata, tamoe 6-9 mph i luga o le soifua maloloina-kalapu-lelei treadmill, o le eseesega e laʻititi, atonu e leai. O nisi suʻesuʻega faʻaalia leai se eseesega uma i le va treadmill ma fafo tamoe; o isi suʻesuʻega e faʻaalia ai le taʻavale i fafo e mu 3-5 pasene sili atu kalori. "O le fusi taʻavale o loʻo faia sina vaega o le galuega e ala i le fesoasoani e toso ou vae i lalo o lou tino," o le tala lea a John Porcari, Ph.D., o se polofesa i le matagaluega o faamalositino ma taaloga faasaienisi i le Iunivesite o Wisconsin, LaCrosse. (O se ta'avale ta'avale taugofie, ma se fusi e le gaioi solo, e le fesoasoani tele ia te oe e pei o se masini e sili ona lelei, o lea e te ono mu ai le numera tutusa o kalori pe a e tamoe i fafo.)

A e tamo'e i luga o se ta'avale, e te le tau fa'ato'ilaloina le tete'e atu i le matagi, ina ia fa'amatala ai fo'i le la'ititi la'ititi o le mu kalori. Afai o lo'o e tamo'e saosaoa nai lo le 10 mph --ose saoasaoa e ono-minute-maila --o le tamo'e i fafo e mafai ona mu i le 10 pasene sili atu kalori nai lo le ta'avale i luga o le ta'avale e fai ona o lo'o e galue malosi e tetee atu i le matagi.

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