Faailogaina o Meaʻai

Anotusi

• Aotelega

Aotelega

Uma afifi meaai ma meainu i le U.S. maua igoa meaai. O faʻailoga e mafai ona fesoasoani ia te oe e faia ai filifiliga atamai i meaʻai ma 'ai le soifua maloloina.

Ae e te leʻi faitauina le faʻailoga o meaʻai, e tatau ona e iloa ni nai mea:

• Tele tautua e faʻavae i le tele o tagata e masani ona 'aʻai ma feinu i le tasi taimi
• Aofai o sauniga taʻu atu ia te oe pe fia tautua o loʻo i totonu o le koneteina. O nisi igoa o le a avatua ia te oe faʻamatalaga e uiga i kalori ma mea aoga mo le ato atoa ma taʻitasi lapoʻa. Ae tele faʻailoga e na ona taʻu atu ia te oe na faʻamatalaga mo le tele o le tuʻaiga o tautua. Oe manaʻomia le mafaufau e uiga i le lapoʻa tele pe a e filifili pe fia le 'ai pe inu. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o le fagu suamalie e lua ana tautua ma e te inuina le fagu atoa, ona e faʻalua lea ona maua le aofaʻi o suka o loʻo lisi atu i luga o le igoa.
• Pasene pasene aso uma (% DV) o se numera e fesoasoani ia te oe ia malamalama i le tele o se meaʻai i le tasi tautua. Ua fautuaina e le au atamamai e tatau ona e mauaina se aofaʻiga o meaʻai eseese i aso uma. E taʻu atu e le% DV ia oe le pasene o le fautuaga i aso uma e te maua mai i le tasi meaʻai. Faatasi ai ma lenei, oe mafai ona iloa pe o se meaʻai e maualuga pe maualalo i se nutrient: 5% pe itiiti ifo e maualalo, 20% pe sili atu e maualuga.

O le faʻamatalaga i luga o le igoa meaʻai e mafai ona fesoasoani ia oe e iloa ai pe faʻafefea ona ofi se meaʻai poʻo se vai inu i lau taumafataga lautele. Lisi igoa, mo le tautua,

• Le aofaʻi o kalori
• O gaʻo, e aofia ai le aofaʻi o gaʻo, gaʻo gaʻo, ma gaʻo trans
• Cholesterol
• Sodium
• Karbohidate, e aofia ai le fiber, aofaʻi suka, ma faʻaopopo suka
• Polotini
• Vitamini ma Minerale

Taumafa ma Vailaau Faʻafoeina