Tulilima Flexion: O Le a Le Mea ma Le Mea e Fai Pe a Tiga

Anotusi

• Faʻafefea ona iloa faʻamaʻi faʻafitauli o le tulilima?
• O a faʻailoga o le tulilima lima manuʻa?
• O le a le mea e faʻatapulaʻa ai tulilima tulilima?
• Fula
• Manua
• Tulilima taofi
• O le supa a Erb
• Faʻafefea ona togafitia manuʻa tulilima vae?
• Le pito i lalo

E taua lou tulilima aua e faʻatagaina ai oe e faʻasolosolo lou lima i soʻo se tulaga e mafai ai ona e faia gaioiga eseese.

A faʻasolosolo lou alofilima agaʻi i lou tino e ala i le punou i lou tulilima, e taʻua o le tulilima faʻalelei. O leisi faafeagai e taua o tulilima tulilima.

O ponaivi e tolu o loʻo aafia ile tulilima tulilima o le:

• humerus, i lou lima i luga
• ulna, i le tamaʻi tamailima itu o lou alima
• faataamilosaga, i le itu o le limamatua o ou lima

E i ai musele e tolu o loʻo faʻasolo i lou tulilima. Latou te fesoʻotaʻi lou lima i luga i lou lima. A o latou konekarate, latou te faʻapupuʻuina ma toso lou lima i ou lima i luga. O maso o:

• brachialis, e faʻapipiʻi i lou humerus ma lou ulna
• brachioradialis, e faʻapipiʻi i lou humerus ma lau susulu
• biceps brachii, e faʻapipiʻi i le faʻapa'ū o lou tauʻau tauʻau ma lau susulu

Ole tulilima tulilima e manatu faʻaletonu pe a le mafai ona e fusi lou tulilima pei ona e manaʻo ai. Atonu e te le mafaia faʻapipiʻi ia lava e faia ai se gaioiga pei o le seluina o lou lauulu pe aumai meaai i lou gutu. O isi taimi e le mafai ona e fetuʻunaʻi uma.

Faʻafefea ona iloa faʻamaʻi faʻafitauli o le tulilima?

Ole auala taatele e iloilo ai le tulilima ose tagata e faʻagaeʻetia lemu lou lima agaʻi i lou ogalima i luga pe a mafai. E taʻua lea mea o le gaioi.

E mafai foi ona e minoi lou alima, lea e taʻu ole gaoioiga gaioi. E masani ona faia lenei mea i lou alofilima faʻasaga ia te oe.

O le tulimanu i le va o lou lima i luga ma lalo, e taʻua o le tikeri o le faʻapipiʻi, ona fuaina lea i se mea faigaluega e taʻua o le goniometer.

Afai e filifili lau fomaʻi e i ai se faʻafitauli i le tulilima mimilo, isi suʻega ono faia e iloa ai pe aisea. Eseese suʻesuʻega e faʻaaoga faʻavae i luga pe o manatu lau fomaʻi o ou ponaivi, neula, poʻo isi fausaga e aofia ai.

• X-ray. O nei ata o loʻo faʻaaogaina e faʻailoa ai manuʻa e pei o le gau poʻo le toʻesea.
• MRI. O lenei scan e maua ai auiliili ata o fausaga i lou tulilima.
• Eletise. O lenei suʻega e faʻaaoga e iloilo ai le eletise i se maso.
• Suavai conduction suesuega. O lenei suʻega e faʻaaogaina e iloa ai le saoasaoa o faʻailo i ou neula.
• Ultrasound. O lenei suʻega e faʻaaogaina ai galu leo ​​e gaosia ai ata ma fesoasoani e iloilo faʻavae tulilima ma gaioiga ma e mafai foi ona faʻaaogaina e faʻafaigofie ai togafitiga.

O nisi gaioiga faʻateleina le ono maua o se tulilima faʻafitauli flexion. E aofia ai:

• gaioiga faifai pea i le galuega poʻo le faia o mea fiafia e pei o le lalagaina: bursitis
• taʻalo tenisi poʻo tapolo: tendonitis (tenisi tulilima, tapolo tulilima)
• faalagolago i ou tulilima mo se taimi umi: nerve entrapment (cubital tunnel syndrome)
• paʻu i luga o se lima faʻaloaloa: dislocation, gau
• sasau pe siʻi aʻe se tamaititi i le alofilima: toʻesea (nursemaid's tulilima)
• oso malosi i lou tulilima taalo i se taʻaloga e pei o lakapi poʻo le hockey: gagau
• taalo i taʻaloga e tatau ona e togiina ai se polo pe faʻaaoga se rachet: sprain

O a faʻailoga o le tulilima lima manuʻa?

O le tulaga masani o le minoi o lou tulilima mai le faʻaopopo atoa i le atoa flexion o le 0 tikeri i le tusa 140 tikeri. Mo le tele o gaioiga, oe manaʻomia le tele o gaioiga o 30 tikeri i le 130 tikeri.

Faʻamoemoe i le mafuaʻaga, faʻailoga e ono aofia ai:

• tiga e faʻalavelave i lou agavaʻa e faʻaaoga lou lima mo gaioiga i aso uma pei o lavalava ma kuka
• gase, tingling, pe mu muʻa mai se neula entrapment syndrome
• vaivaiga i lou lima ma lou lima
• fula i lou tulilima

O le a le mea e faʻatapulaʻa ai tulilima tulilima?

Fula

A mu se mea i lou tulilima oe ono alo ese mai le piʻo o lou tulilima ona o le tiga. Fula mafai tupu i le:

• soʻoga, e pei o ma rheumatoid gugu
• sua-tumu taga (bursa) e faʻapipiʻi le soʻoga
• uaua o le uaua
• neula

Manua

O nisi tuutuuga faʻaleagaina se fausaga i lou tulilima e faʻalavelave i lou mafai gaugau. E mafai foi ona mafua ai tiga. E aofia ai:

• gagau pe gagau se ponaivi
• faʻaloaloa pe faʻaeʻeina se ligament (tulilima tulilima)
• toso pe saeia se maso (tulilima tulilima)

E lua tuutuuga e faigata ai i lou tino ona faʻapipiʻi lou tulilima.

Tulilima taofi

O le maliega o le taimi o maso, ligament, uaua o le tino, poʻo le paʻu leiloa gafatia e faʻalautele. A aunoa ma lenei agavaʻa, o le a tumau maʻaʻa ma fufusi. A tupu lenei mea i lou tulilima, o lau gaioiga o le a matua faʻatapulaʻaina. E faʻatapulaʻa lou agavaʻa e faʻapipiʻi pe faʻalautele lou tulilima.

Mafuaaga aofia ai:

• le faʻagaeʻetia poʻo le leai o se faʻaaoga
• maʻila sela e faia i le taimi o le faʻamalologa mai se manuʻa pe mu pe mai mumu
• neura tulaga, pei o le cerebral palsy ma le stroke
• tuʻuga kenera, pei o muscular dystrophy
• afaina neura

O le supa a Erb

Manuʻa i le neula network (brachial plexus) tamoʻe mai lou ua i lou tauʻau mafai mafua mafua supa o lou lima. O lenei ua taʻua o le Eru o le supa.

E masani ona mafua pe a oʻo fofo tele le ua o le pepe peʻa fanau mai. I tagata matutua, e masani lava ona mafua mai i se manuʻa e faʻalauteleina neura i totonu o lou brachial plexus. E tupu lenei mea pe a faʻamalosia lou ua e faʻaloaloa i luga ao o lou tauʻau o tuleia i lalo. Mafuaʻaga o lenei ituaiga o manuʻa aofia ai:

• faafesootai taʻaloga e pei o lakapi
• uila afi poʻo taʻavale faʻalavelave
• paʻu mai le maualuga maualuga

O isi auala e ono manuʻa ai lou fusi faʻapitoa e aofia ai:

• manuʻa o le fana
• vaega tele o loo siomia ai
• radiation i lou fatafata e togafitia kanesa

Faʻafefea ona togafitia manuʻa tulilima vae?

Togafitiga o se tulilima flexion faafitauli faʻamoemoe i le mafuaʻaga.

Tendonitis, bursitis, ma neura entrapment e toetoe lava o taimi uma togafitia conservative ma:

• aisa poʻo le vevela oomi
• togafitiga faʻamalositino
• malolo
• over-the-counter anti-inflammatories
• taofi pe toe suia le gaioiga faifai pea mafua ai le faʻafitauli
• o se tulilima taofi
• tui o le corticosteroid

Mai lea taimi i lea taimi, e togafitia ai se taotoga o neura.

Togafitiga mo isi mafuaʻaga o tulilima faʻasolosolo faʻafitauli aofia ai:

• sprains ma faigata: aisa afifi ma malologa
• gau: taotoga toe faʻaleleia pe lafoina
• dislocation: togafiti toe i le nofoaga poʻo taotoga
• koneteina: fālōlōina, faʻapipiʻiina, lafoina, poʻo se taotoga e mafai ona faʻaaogaina e faʻaleleia atili ai tulilima ae o isi taimi e le mafai ona faʻasaʻo
• O le supa a Erb: o manua laiti o neura e masani ona faʻamalolo na o latou, ae o manuʻa tuga e mafai ona tumau

Faʻaloaloa ma faʻamalositino e mafai ona aoga pe a maeʻa le tiga mai le fulafula poʻo le ivi nuti ua faʻamaloloina. Faʻaloaloa fesoasoani faʻalelei fetuʻunaʻi ma aloese mai maʻaʻa. Faamalositino fesoasoani faʻamalosia ou maso.

O nisi faʻaloaloa ma faʻamalositino mo le faʻaleagaina o tulilima mafai ona maua i tala o loʻo taʻua i lalo Healthline:

• 5 Faʻamalositino mo Tennis Elbow Rehab
• 5 Lelei Yoga Faʻaloaloa mo Au Auupega
• 10 Auala e togafitia ai tulilima Bursitis
• Faʻamalositino sili ona lelei mo le togafitia ma le puipuia o le tulilima o Golfer
• Cubital Tunnel Syndrome Faʻamalositino e Faʻafefe Paʻu
• Faʻamalositino Malie e Faʻafefe ai Biceps Tendonitis tiga

Ole tele o mafuaʻaga ole faʻaleagaina ole tulilima ole tali lelei ile faʻamalositino ma galuega. Lenei mafai ona faia muamua, faʻatasi ai ma, pe pe a maeʻa isi togafitiga e pei o bracing ma taotoga.

Le pito i lalo

Ole tele o tulilima faʻafitauli faʻasolosolo e le tumau ma sili atu ile faʻasao o togafitiga.

O faʻafitauli e mafua mai i le soona faʻaalu poʻo le faifai pea o gaioiga e mafai ona faʻasaʻo i le faʻaititia o le aofaʻi o taimi e te faʻaaluina i le gaioiga poʻo le suia o lou lima poʻo le tulaga o lou lima.

Ole malologa masani mai le gaioiga ma faʻasolosolo taimi e mafai foi ona fesoasoani. Faʻamalositino, faʻamalositino galuega, faʻalautele ma faʻamalositino e mafai ona fesoasoani ia te oe e puipuia pe faʻaleleia lou tulilima.