Uma e uiga i Germaphobia

Anotusi

• O le a le germaphobia?
• Faʻailoga o germaphobia
• Aʻafiaga i ituaiga olaga
• Fesoʻotaʻiga i faʻafitauli ogaoga-malosi
• Mafuaʻaga o germaphobia
• Faʻafefea ona maua le germaphobia
• Soifua maloloina vs. 'le talafeagai' fefe i siama
• Togafitiga mo germaphobia
• Togafitiga
• Vailaau
• Oe lava fesoasoani
• Le aveeseina

O le a le germaphobia?

Germaphobia (o isi taimi sipelaina germophobia) o le fefe i siama. I lenei tulaga, "siama" e faatatau lautele i soʻo se microorganism e mafua ai faʻamaʻi - mo se faʻataʻitaʻiga, siama, siama, poʻo papala.

Germaphobia mafai ona faʻasino i isi igoa, e aofia ai:

• bacillophobia
• siama
• Mysophobia
• verminophobia

Faitau pea e saili atili e uiga i germaphobia faʻailoga ma le taimi e saili ai se fesoasoani.

Faʻailoga o germaphobia

E tofu uma tatou ma mea e fefefe ai, ae o le phobias e foliga mai e le talafeagai pe sili atu foi pe a faʻatusatusa i tulaga masani o fefefe.

O le faʻanoanoa ma le popole na mafua mai i le siama phobia e le o faʻatusatusa i le faʻaleagaina e ono ono tutupu mai siama. O se tasi e maua i le germaphobia atonu e alu i se mea ogaoga e aloese ai mai faʻaleagaina.

O faʻailoga o le germaphobia e tutusa ma faʻailoga o isi faʻapitoa phobias. I lenei tulaga, latou faʻaoga i mafaufauga ma tulaga e aofia ai siama.

O faʻalogona ma mafaufauga faalemafaufau o germaphobia aofia ai:

• mataʻutia tele poʻo le fefe i siama
• popole, atuatuvalega, po o le popolevale e fesoʻotaʻi ma le aafia i siama
• mafaufauga o le siama papala e mafua ai se maʻi poʻo isi leaga leaga
• mafaufauga o le lofituina i le fefe i tulaga pe a iai ni siama
• taumafai e faʻatosina ese oe mai mafaufauga e uiga i siama poʻo tulaga e aofia ai siama
• lagona le leai se malosi e taofi ai le fefe i siama e te iloa o le le talafeagai pe ova

O amioga faʻailoga o germaphobia aofia ai:

• aloese pe tuʻua ni tulaga e iloa e mafua ai le afaina o siama
• faʻaaluina o se aofaʻi tele o taimi e mafaufau ai e uiga i, sauniuni mo, pe tuʻu ese tulaga e ono aofia ai siama
• sailia le fesoasoani e faʻafetaui ai le fefe poʻo tulaga e mafua ai le fefe
• faigata galue i le fale, galuega, po o le aʻoga ona o le fefe i siama (mo se faʻataʻitaʻiga, o le manaʻoga o le soona fufuluina o ou lima ono faʻatapulaʻaina lou fua i nofoaga e te iloa ai e tele siama)

O faʻailoga o le tino o germaphobia e tai tutusa ma isi faʻalavelave o le popolevale ma ono tupu i taimi uma o mafaufauga o siama ma tulaga e aʻafia ai siama. Latou te aofia ai:

• vave le tata o le fatu
• afu pe malulu foi
• manava puupuu
• fufusi pusa poʻo tiga
• malamalama-ulu
• tingling
• lulu pe gatete
• maso maso
• le mautonu
• niniva pe puaʻi
• tiga le ulu
• faigata malolo

Tamaiti o loʻo fefefe i siama e mafai foi ona maua faʻailoga o loʻo lisi atu i luga. Faʻamoemoeina i latou tausaga, latou ono maua faʻaopopo faʻailoga, pei o:

• fetagisi, tagi, pe ee
• pipiʻi pe mumusu e tuua matua
• faigata ona moe
• minoi gaioiga
• mataupu tau oe lava

O nisi taimi o le fefe i siama e mafai ona taitai atu ai i le soona fai-o le le atoatoa le atoatoa. Aʻoaʻo atili pe faʻafefea ona iloa pe o iai i lou alo lenei maʻi.

Aʻafiaga i ituaiga olaga

Faʻatasi ai ma germaphobia, o le fefe i siama e tumau lava e aʻafia ai lou olaga i lea aso ma lea aso. Tagata o loʻo iai lenei fefeʻuga atonu e oʻo i se mea umi e aloese ai mai gaioiga e ono mafua ai le faʻaleagaina, pei o le 'aʻai i fafo i se faleaiga pe faia feusuaʻiga.

Atonu latou te ono 'aloʻese mai nofoaga e tele ai siama, pei o faletaele lautele, faleʻaiga, poʻo pasi. O nisi nofoaga e faigata ona aloese mai ai, e pei o le aʻoga poʻo le faigaluega. I nei nofoaga, gaioiga pei o le tago i le faitotoʻa o le faitotoʻa poʻo le lululima ma se tasi e mafai ona tau atu ai i le tele popole.

O isi taimi, o lenei popolevale e tau atu ai i amioga faʻamalosi. Se tasi e iai le germaphobia atonu e masani ona fufulu o latou lima, taʻele, pe solo luga luga mama.

E ui o nei gaioiga faifai pea e ono faʻaititia ai le aʻafiaga o le faʻaleagaina, e mafai ona faʻaalu uma, ma faigata ai ona taulaʻi i seisi mea.

Fesoʻotaʻiga i faʻafitauli ogaoga-malosi

Ole pasia o atugaluga e uiga i siama poʻo maʻi e le o se faʻailoga o le faʻamaʻi o le mafaufau (OCD).

Faʻatasi ai ma le OCD, faʻasolosolo faifai pea ma faifai pea o faʻalavelave e mafua ai le popole tele ma le faʻanoanoa. O nei lagona e mafua ai amioga faʻamalosi ma faifai soo e maua ai sina mapusaga. O le faʻamamaina o se faʻamalosi masani i tagata e maua OCD.

E mafai ona iai le germaphobia e aunoa ma le OCD, ma le isi foʻi itu. Nisi tagata e iai uma germaphobia ma OCD.

O le eseesega autu o tagata ma germaphobia mama i se taumafaiga e faaitiitia siama, ao tagata ma OCD mama (aka auai i le amio masani amioga) e faaitiitia ai lo latou popole.

Mafuaʻaga o germaphobia

E pei o isi phobias, germaphobia masani ona amata i le va o tamaiti ma talavou matutua. E tele mea e talitonu e fesoasoani i le atinaʻeina o le phobia. E aofia ai:

• Aafiaga le lelei i le taimi o laiti. Tele o tagata ma germaphobia mafai ona manatuaina se faʻapitoa gaioiga poʻo se faʻalavelave faʻalavelave na mafua ai le fefefe faʻatatau i siama.
• Talafaʻasolopito o aiga. Phobias mafai ona i ai se soʻotaga gafa. O le i ai o se vavalalata tagata o le aiga ma se phobia po o se isi popole faʻafitauli e mafai ona faateleina ai lou tulaga lamatia. Peitai, atonu e le tutusa a latou phobia ma oe.
• Siosiomaga mea. Talitonuga ma faʻataʻitaʻiga e uiga i le tumama poʻo le tumama e te faʻaalia a o talavou e ono aʻafia ai le atinaʻeina o le germaphobia.
• Faʻamaoniga ole faiʻai. Nisi suiga i le faiʻai kemisi ma gaioiga e manatu e faia se sao i le atinaʻeina o phobias.

O mea e faʻaosoina o mea ia, nofoaga, poʻo ni tulaga e faʻatupuina ai faʻailoga o le phobia. Germaphobia afaina ai mafuaʻaga auga mafai aofia:

• tino o le tino e pei o le pupū, faua, poʻo le suavai
• mea eleelea ma luga, e pei o faititolo, ki komepiuta, poʻo lavalava e le mulumuluina
• nofoaga e iloa ai faʻamaʻi pipisi, pei o vaʻalele poʻo falemaʻi
• faiga le mama poʻo tagata

Faʻafefea ona maua le germaphobia

Germaphobia pa'ū i lalo o le vaega o faapitoa phobias i le Diagnostic ma Fuainumera Tusi Lesona o Faʻafitauli Mental, Fifth Edition (DSM-5).

Ina ia faʻailoaina se phobia, o le a faʻatautaia e le fomaʻi faʻatalanoaga. O le faʻatalanoaga ono aofia ai fesili e uiga i ou faʻailoga nei, faʻapea foi ma lau fomaʻi, mafaufau, ma talaʻaga a le aiga.

O le DSM-5 o loʻo aofia ai se lisi o faʻavae ua faʻaaoga e faʻailoaina ai phobias. I se faʻaopopoga i ni faʻailoga maʻoti, o le phobia e masani ona mafua ai le tele o le faʻanoanoa, afaina ai lou mafai gaioi, ma e tumau mo se vaitaimi e ono masina pe sili atu.

I le taimi o le faʻagasologa o faʻamaoniga, e mafai foi e lau fomaʻi ona fesiligia fesili e faʻamaonia ai pe o lou fefe i siama e mafua mai i le OCD.

Soifua maloloina vs. 'le talafeagai' fefe i siama

Tele tagata e faia lapataiga e aloese ai mai maʻi masani, pei o malulu ma le fulū. E tatau ia i tatou uma ona tau popole e uiga i siama i le taimi o le fulū, mo se faʻataʻitaʻiga.

O le mea moni, o se manatu lelei le faia o ni laʻasaga faʻapitoa e tuʻu i lalo lou tulaga lamatia o le maua i se faʻamaʻi pipisi ma ono tuʻuina atu i isi. E taua le maua o se vaitau fulū fulū ma mulumulu ou lima i se tulaga masani e 'alo ese mai le maʻi i le fulū.

Popolega mo siama avea le maloloina pe a fai o le aofaʻi o le faʻalavelave e mafua ai sili atu nai lo le faʻalavelave na te puipuia. E naʻo le tele o mea e mafai ona e faia e 'alo ese ai mai siama.

Atonu e iai ni faʻailoga o lou fefe i siama ua afaina ai oe. O lesi foi mea:

• Afai o lou popolega e uiga i siama tuu ai taua taua i luga o mea e te faia, le mea e te alu i ai, ma poʻo ai e te vaʻaia, ono i ai le mafuaʻaga o le popole.
• Afai o loʻo e iloa o lou fefe i siama e le faʻatonu, ae lagona le leai se malosi e taofi ai, oe ono manaʻomia se fesoasoani.
• Afai o aga masani ma sauniga e te lagona le faamalosia e faia e aloese ai mai faʻaleagaina tuua oe maua le maasiasi poʻo le mafaufau le lelei, o lou fefe ono sopoʻia le laina i se sili atu matuia phobia.

Saili le fesoasoani mai se fomaʻi poʻo se fomaʻi. E i ai togafitiga e avanoa mo germaphobia.

Togafitiga mo germaphobia

O le faʻamoemoe o togafitiga o germaphobia o le fesoasoani lea ia te oe ia sili atu le toʻafimalie i siama, ma faʻaleleia atili ai lou tulaga lelei o le olaga. Germaphobia e togafitia i togafitiga, vailaʻau, ma oe lava fesoasoani.

Togafitiga

Togafitiga, e taʻua foi ole mafaufau o le mafaufau poʻo le faufautua, e mafai ona fesoasoani ia te oe e feagai ma lou fefe i siama. O togafitiga sili ona faʻamanuiaina mo phobias o le faʻaalia o togafitiga ma le mafaufau lelei o amioga (CBT).

Faʻailoaina togafitiga poʻo desensitization aofia ai faifai malie faʻaalia i germaphobia faʻaosoina. O le sini ia faʻaititia le popole ma le fefe e mafua mai siama. I le aluga o taimi, ua e toe puleaina ou mafaufauga e uiga i siama.

CBT e masani ona faʻaaogaina faʻatasi ma le faʻailoaina o togafitiga. E aofia ai le faʻasologa o le faʻatonutonuina o tomai e mafai ona e faʻaogaina i tulaga pe a oʻo ina lofituina lou fefe i siama.

Vailaau

Togafitiga e masani lava ona lava e togafitia ai le phobia. I nisi tulaga, vailaʻau e faʻaaogaina e faʻamalolo ai faʻailoga o le popole e fesoʻotaʻi ma le aafia i siama i se taimi puʻupuʻu. O nei vailaʻau aofia ai:

• filifili filifilia o le serotonin reuptake (SSRIs)
• serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)

O loʻo avanoa foʻi vailaʻau e faʻailoa ai faʻailoga o le popole i taimi faʻapitoa. E aofia ai:

• poloka beta
• antihistamines
• fofo

Oe lava fesoasoani

Nisi suiga olaga ma fofo ile fale ono fesoasoani faʻamama lou fefe ile siama. E aofia ai:

• faʻataʻitaʻia le mafaufau poʻo le mafaufau loloto e faʻatutu ai le popolevale
• faʻaogaina o isi malologa auala, pei o le loloto manava poʻo le yoga
• tumau toaga
• lava moe
• 'ai maloloina
• sailia se vaega lagolago
• feagai ma tulaga fefefe pe a mafai
• faʻaititia le caffeine poʻo isi mea faʻaoso faʻamalosi

Le aveeseina

E masani lava le lagona popole e uiga i siama. Ae o popolega o siama ono avea ma faʻailoga o se mea e sili atu le ogaoga pe a latou amata faʻalavelave i lou agavaʻa e galue, aʻoga, pe faʻauo.

Fai sau feiloaʻiga ma se fomaʻi poʻo se fomaʻi pe a e lagona e pei o ou popolega o siʻomia ai siama ua faʻatapulaʻaina lou olaga lelei. E tele metotia togafitiga e mafai ona fesoasoani ia oe.