Avea Faʻalelei E Pei o le Muamua Aiga: Q&A ma Michelle Obama's Trainer

Anotusi

• Iloilo mo

Afai e faʻaleaogaina uma laʻu fanau e pei ona taʻua, e mafai lava ona tatou faʻamoemoe i le tau mafanafana e maua ai tatou e tatou (ma mea uma tatou tamaiti!) alu ese mai le nofoa mo se toleniga i fafo - pei o Michelle Obama. O le SHAPE na ia mauaina se Q & A faapitoa ma Cornell McClellan, o se faufautua faʻamalositino ma se faiaoga mo ia lava i le Uluaʻi Aiga - e fiafia e taʻalo i fafo.

F: Faʻafefea ona fiafia le Uluaʻi Aiga?

A: O le Muamua Aiga talitonu i le galulue faʻatasi, i fafo, pe a latou mafai ona maua le taimi. O i latou o se aiga toaga ma e manana’o e fa’aosofia le atunu’u atoa ina ia fa’amalositino – aua e maua ai le soifua maloloina ma le manuia o le atunu’u.

Q: O le a se ta'aloga masani i fafo mo Michelle Obama ma lona aiga?

A: Atonu latou te amata i se savaliga vave po'o se ta'aloga faigofie, amata fa'agesegese e fa'amafanafanaina o latou maso, fa'atasi ai ma sina fa'aloloa. Mai iina: osooso jacks, tamoʻe i le tulaga, lima liʻo agai i luma ma tua, loloto tulivae-punou poʻo sikuea, vae vae vae, tulei-luga.

Q: O le a le auala sili e faʻaaoga lelei ai le tau lelei mo se toleniga?

A: Totogi Tricep i luga o le paka nofoa, sitepu i luga o le pito, tafue, osooso maea, puipui-nofo (uuina se squat ma lou tua i le puipui). E mafai foi ona e savali vave e suʻesuʻe lou pitonuʻu pe asiasi i faʻailoga, e pei ona faia e Obamas. I le iuga, e i ai malae taʻaloga taʻaloga e pei o le fuʻa soka, soka, pine poʻo se tuuga moligafua. O nei ta'aloga e toe fa'afeiloa'i ai lou tino e fealua'i fa'atolu i le vateatea. Ua tatau ona tatou minoi, ae le naʻo le nofonofo i a matou kesi.

Q: Ou te matea o lena e moni e oʻo foi i le Peresitene! E faʻafefea ona ou mautinoa o loʻo ou mulimuli ma aʻu faʻamoemoe o le a ou malosi i lenei tausaga?

A: Auai i le Presidential Active Lifestyle Award (PALA) Luʻi e faʻamaoni e, siaki le alualu i luma o, ma maua le taui mo au taumafaiga. E mafai e tagata matutua ona taumafai e toaaga i le 30 minute i le aso, a itiiti mai e lima aso i le vaiaso, a itiiti mai e 6 vaiaso. Tamaiti ma tupulaga talavou e mafai ona taumafai e toaaga 60 minute i le aso mo le taimi tutusa. O lenei luitau e ogatasi ma le taumafaiga a le Lets Mov a Michelle - alu i fafo, toaga mai. Ua valaau mai le la!

Melissa Pheterson o se soifua maloloina ma faʻamalositino tusitala ma masani-taulia. Mulimuli ia te ia i luga o le preggersaspie.com ma luga o le Twitter @preggersaspie.

Iloilo mo