Fai Tone ma Resistance Bands

Anotusi

• Aisea e ola ai fusi teteʻe
• FUAFUAGA AUTALAVOU AUAINA E FUA TETEE
• Toleniga Fa'aili Fa'asaga
• Iloilo mo

E taumafai tagata uma e teu tupe, ma tetee tetee o se auala faigofie e faamautu ai e aunoa ma le gagauina o le faletupe. O le mea tulaga ese e uiga i fusi o le faʻateleina le feteʻenaʻi a o e faʻaloaloaina i latou, o lea e atili ai ona faigata le faʻamalositino a o e minoi i le tele o gaioiga, luʻiina ou maso i se auala ese nai lo pauna faia. E fesoasoani lena ia te oe e faʻamalosia vave ai. E le gata i lea, e mama, e mafai ona e tuʻuina se tasi i lau ato pe a e faimalaga. Faʻaopopo nei gaioi i lau masani ma oe o le a pei o le miliona-mo na o ni nai tupe!

Aisea e ola ai fusi teteʻe

O gaioiga nei e galue uma ai ou maso tetele. O le pito i luga o le tino: O le pectoralis tetele ma deltoids siitia ou lima i luma ma i autafa, a o ou biceps ma triceps loloʻu ma faasaʻo tulilima. O le latissimus dorsi e tosoina ou lima i tua ma lalo, ma faʻapipiʻi e le manava lou tuasivi ma fesuiaʻi lou tino. O le tino pito i lalo: E faʻalautele atu ou vae ma fesoasoani e faʻasolo i fafo; e fa'aloaloa ma fa'apa'u ou tulivae.

FUAFUAGA AUTALAVOU AUAINA E FUA TETEE

1. pectoralis tele ma deltoids

2. biceps ma triceps

3. latissimus dorsi

4. manava

5. glutes

6. quadriceps ma hamstrings

Toleniga Fa'aili Fa'asaga

E te mana'omia se pa'u tetee ma se nofoa. Fa'amafanafana mo le 5 i le 10 minute, ona fai lea o le 1 seti o gaioiga taitasi e aunoa ma se malolo; fai se malologa 1-minute ma toe fai le taamilosaga tasi pe faalua.

Alu i le Resistance Band Workout

Iloilo mo