Tuuina atu ia te oe se Massage Faamafanafana 5-Minute

Anotusi

• Iloilo mo

Faʻamaʻa maso maso vae

Nofo i luga o le foloa ma vae faʻaloaloa. Faʻatasi ma lima i totonu o le afi, oomi i lalo pito o vae ma oomi malie i tulivae. Oomi pea i lalo pe a e toe foi e amata tulaga ma toe fai. Faʻaauau, suia lou ala ma le omiga e taulaʻi i manuʻa tiga, mo le tasi le minute.

Fa'afilemu lima tiga

Fai se moto ma le lima agavale, tulilima tulou ma faʻasaga i luga le alofilima. Afifi le lima taumatau i le agavale taumatau, limamatua i luga. Faasolo le alofilima agavale ina ia faasaga le alofilima i le foloa, ona toe ki luga lea i luga. Faʻaauau mo le 30 sekone, feʻaveaʻi taumatau lima e taulaʻi i vaega alofa. Toe fai i le isi itu lima.

Galue i tua kinks

Nofo i luga o se nofoa e punou tulivae, fa'apa'u vae i luga o le fola, ma punou i luma i suilapalapa. Punou ou lima i ou tua, o faʻasaga atu ou alofilima ia te oe, ma fai ni moto. Faapipiʻi liʻo i lou pito i lalo i itu o lou tuasivi. Faʻaauau, galue i luga lou ala, mo se minute pe sili atu.

Faʻamamaina le tiga o vae

Nofo i luga o le nofoa ma vae i luga o le foloa ma tuʻu se polo tapolo (poʻo se polo tenisi, pe a na o le pau lena o oe) i lalo o le polo o le vae agavale. Faʻasolosolo lemu i luma vae ma toe foʻi mo le 30 sekone, ona liʻo lea mo le 30 sekone, oomi malosi i luga o le polo pe a e lagonaina se mautu nofoaga. Toe fai i le vae taumatau.

Iloilo mo