Greek Yogurt Mashed Potato

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O le faʻaaogaina o le yogurt Eleni e sui ai le kulimi ma le pata i mashed pateta o laʻu auupega faalilolilo mo le tele o tausaga. Ina ua ou tautuaina nei vaʻaiga mulimuli o le Aso Faʻafetai, na galulu loʻu aiga!

O lenei tausaga e mafai ona ou taʻu atu i tagata o le aiga na ou faʻaosoina se faiga o meaʻai.Lelei, atonu o sina mea faʻateleina, ae e mafai ona e mafaufauina loʻu fiafia tele ina ua maua e Richard Blais le manumalo o Bravo's Sau'ai Sili Fetu uma, talu ai nei na sau ma lana lava kopi. "O le suia o le pata i le yogurt Greek e leai se sua, e le gata ina faʻamaloloina ai lau pateta palu ae faʻapea foi ona maua ai se mea sili ona manaia," o le tala lea a Blais.

O le a faigata ona talitonu i lau tofo, ae o lenei fesuiaiga faigofie e faasaoina ai oe pe a ma le 70 kaloli, 11.5 kalama o le gaʻo, ma le 7 kalama o le gaʻo tumu ma faaopoopo le 5.5 kalama o le porotini i le laulau. Ma talu ai o laʻau faʻaopopo faʻaopopo tele tofo e mafai ai ona e faʻamisi le kalama, ua e aveʻesea ia lava kaloli e fiafia ai i meaai suamalie ma faʻaitiitia le tausalaina.

Greek Yogurt Mashed Potato

Auala: 4 i le 6

mea fa'aoga:

1 pauna pateta mumu mumu (pa'u pe fa'atasi ma pa'u)

1 sipuni tele masima sami

2 sipuni kalaka, tuʻuina

3 sipuni tele suauu olive taupou, vaevae

1 sipuni sipuni Rosemary fou, tuʻu

2 sipuni sipuni pasili fou, tuʻuina

1 ipu Dannon Oikos manino Greek nonfat yogurt

1 tipolo, zest ma sua

Pepa paepae, ia tofo

Faatonuga:

1. Faapuna pateta ma se masima sami seʻia maʻalili, ona faʻapipiʻi lea ma palu a o vevela.

2. Faʻapaʻu kaliki i le sipuni o suauʻu olive. A faʻamama e le kalama lona manogi, togi i totonu herbs ma aveese mai le vevela. Faʻatasi ma pateta, suauʻu o totoe, yogurt, lemon zest, oomi o le sua o le tipolo, ma le pepa.

Fua o Meaʻai i le Taʻiala: 145 kalori, 7.2g gaʻo (1g sat. Gaʻo), 2mg kolisi, 956mg sodium, 17.4g carbs, 2.5g suka

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