O le inuina o lauti ti a o faʻasusu e fafagaina ai laʻu pepe?

Anotusi

• Fafagaina Fafaga ma Kofeine
• Green Tea ma Kafini
• O le a le mea e taʻu o le Saogalemu?
• Suiga
• Ave ese

A e faʻasusu, e tatau ona e vaʻavaʻai toto i au meaʻai.

O mea e te 'ai ma inu ai e mafai ona ave i lau pepe e ala i lou susu. Ua fautuaina fafine o loʻo fafagaina susu, e 'alo ese mai le' ava malosi, kafeini, ma nisi vailaʻau.

Atonu na e faʻalogo o le ti e laʻititi le kafeini nai lo le kofe, ma o le ti lanumeamata e manatu e maloloina ona o ona vailaʻau oʻona. E saogalemu la le inu lauti lanumeamata a o e susu?

Faitau pea e aoao atili e uiga i le caffeine anotusi o le ti lanumeamata ma mea fomaʻi faʻutuaina mo fafine i le taimi o susu-fafagaina.

Fafagaina Fafaga ma Kofeine

E le fautuaina e fomaʻi le tuʻuina atu i tamaiti laiti o le kafeini, ma e faʻapena foi mo pepe. E ui e leʻi faʻaalia mai i suʻesuʻega ni aʻafiaga tumau pe lamatia ai le soifua mai le inuina o le caffeine i le taimi o le fafagaina o susu, e mautinoa lava e ono mafua ai ni faʻafitauli. O pepe e faʻaalia i le caffeine e ala ile susu o le susu e ono sili atu le itaitagofie pe faʻafitauli foi ona moe. Ma e leai seisi manaʻo i se fussy pepe pe a mafai ona 'aloese mai.

Dr. Sherry Ross, OB-GYN ma le tamaʻitaʻi soifua maloloina i Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, Kalefonia, fai mai, "Caffeine mafai ona nofo i lau polokalama mo le lima i le 20 itula. Afai o loʻo inu au vailaʻau, maua le maualuga o le tino gaʻo, poʻo isi faʻafitauli faʻafomaʻi, atonu e umi atu ona pipii. "

Kafini e mafai ona nofo i totonu o le faʻatoa fanau mai faiga sili atu le umi nai lo le matua o le tino, ina ia oe mafai ona feagai ma fussiness ma moe faʻafitauli mo sina taimi.

Green Tea ma Kafini

Green Tea e mautinoa lava e leai se tele o kafeini e pei o le kofe, ma e mafai foʻi ona e maua ni ituaiga e leai se caffeine. O le 8-aunese laulau masani o lauti lanumeamata masani e tusa ma le 24 i le 45 mg, faʻatusatusa i le 95 i le 200 mg i le kofe gaosi.

O le a le mea e taʻu o le Saogalemu?

"I se tulaga aoao, oe mafai ona inu se tasi i le tolu ipu ti lauti lanumeamata i le aso ma leai ni afaina leaga i lau pepe fou," o le tala lea a Dr. Ross. "E fautuaina e aua le sili atu i le 300 mg kafeini i le aso pe a fai o e susu."

E tusa ai ma le American Academy of Pediatrics (AAP), o le susu o loʻo i ai le itiiti ifo ma le 1 pasene o le caffeine na ave e le tina. Afai e te le inu sili atu ma le tolu ipu, ua tatau ona e lelei.

O loʻo matauina foi e le AAP a maeʻa le lima poʻo le sili atu o vaiʻaiga kafeini o le taimi lea e te ono amata matauina ai le pepe o loʻo gasegase. Ae ui i lea, o tagata 'auala e faʻagaioia ai gaioiga eseʻese kofe. O nisi tagata e maualuga le faʻapalepale iai nai lo isi, ma e mafai foi ona moni mo pepe foʻi. E lelei pe a e uaʻi atu i le tele o lou inu ma vaʻai pe ua e maitauina ni suiga i amioga a lau pepe faʻavae i luga o lau caffeine faʻaaogaina.

E tatau ona e manatuaina o sukalati ma le soda e iai foʻi le caffeine. O le tuʻufaʻatasia o nei mea i lau inu lauti o le a maua ai le aofaʻi o lau caffeine.

Suiga

Afai o loʻo e popole e uiga i le tele o kafeini i lau lauti, e i ai kafeini-leai filifiliga mo lauti lanumeamata. Nisi uliuli lauti e masani foi ona i ai le itiiti ifo o kafeini nai lo green green tea. E ui lava e oʻo i le kafeini-leai ni oloa o loʻo i ai pea laʻititi aofaʻi o kafeini, o le a matua faʻaititia.

Nisiisi laʻititi maualalo-i kafeine-lauti lauti e saogalemu e inu a o susu-fafagaina o:

• lauti papaʻe
• lauti chamomile
• lauti tī
• peppermint tea
• dandelion
• rosa suilapalapa

Ave ese

Tasi pe lua ipu ti ti e le mafua ai ni faʻafitauli. Mo tina o loʻo manaʻomia lava se faʻamalosia o le caffeine faʻaleleia i lea taimi ma lea taimi, e mafai. Faʻatasi ai ma sina fuafuaga, e le afaina le i ai o lena lapoʻa tautua pe faʻaopopo foʻi le ipu. Paʻu le lava susu e teu i le pusaaisa poʻo le pusaʻaisa mo le isi fafagaina o lau pepe.

"Afai e te lagona e pei na e 'aina se mea le saogalemu mo lau pepe, e sili le' pamu ma tiaʻi 'mo le 24 itula. I le maeʻa ai o le 24 itula, e mafai ai ona e toe amata saogalemu le faʻasusu, "o le tala lea a Dr. Ross.

O le pamu ma le lapisi e faʻasino i le pamuina o lau sapalai o susu ma tiaʻi e aunoa ma le fafagaina o lau pepe. Lenei auala, oe galue i le susu atonu ono tele kafeini.