Mafai ona ou inu i le ti ti a o maitaga?

Anotusi

• O le a le lauti ti?
• E fia le kafeini o i le ti ti?
• E mataʻutia le ti lanumeamata e inu ile taimi o to?
• E fia le ti lanumeamata e saogalemu e 'ai aʻo maʻito?
• E saogalemu le inuina o lauti i le taimi o to?
• Laasaga e sosoo ai

O le fafine maʻitaga manaʻomia inu sili atu vai nai lo se le maʻitaga tagata. E mafua ona o le vai fesoasoani e fausia ai le placenta ma amniotic suavai. E tatau ona feinu fafine maʻitaga a itiiti mai e valu i le 12 ipu vai i le aso. E tatau foʻi ona e taumafai e 'aloʻese mai le caffeine, aua e ono faʻatele ai le urination ma mafua ai le leai o se vai. O le faʻamaligiina e mafai ona aumaia ai faʻafitauli e pei o le maualalo o le vai vai poʻo le vave galue.

E i ai ni meaʻai tatau ona le tatau ona 'ai pe inu ao maʻito ona e ono ono afaina ai lau pepe. Le ava malosi ma aano o manu e le aoga le fesili, ma atonu na lapataʻia oe e lau fomaʻi e uiga i le inu tele i le kofe ona o le kafeini. O le ti lauti, i leisi itu, e masani ona viia ona o lona soifua maloloina. Ae e saogalemu ile taimi o le maʻito?

Green tea e faia mai le laʻau e tasi e pei o le masani uliuli ti ma e le manatu o se laʻau lauti. E i ai kafeini pei lava o le kofe, ae i aofaʻi laʻititi. Lona uiga e mafai ona e fiafia ile lauti lanumeamata mai lea taimi i lea taimi e aunoa ma le afaina ai o lau pepe. Ae pei o le kofe, atonu e atamai le faʻatapulaʻaina o au meaʻai i le na o le ipu pe lua i le aso.

Faitau pea e aʻoaʻo atili e uiga i le ti lanumeamata ma le a tonu le mea e mafai ona e faʻaaluina saogalemu aʻo e maʻito.

O le a le lauti ti?

Green tea e faia mai laʻau e leʻi faʻaopoopoina mai le Camelia sinensis laʻau E i ai lona tofo faalelalolagi agamalu, ae o le ti lanumeamata e le o se laʻau lauti. O lauti nei e seleseleina mai le laʻau e tasi e pei o le ti lanumeamata, ae eseʻese gaioiga:

• lauti uliuli
• lauti papaʻe
• ti samasama
• oolong lauti

Green Tea o loʻo iai le maualuga faʻatulagaina o antioxidants e taʻua o polyphenols. O vailaʻau faʻamalosi tino e faʻafetauia fualaʻau saoloto i le tino ma puipuia i latou mai le faʻaleagaina o DNA i ou sela. Ua talitonu le au suʻesuʻe, e mafai e le au antioxidants ona fesoasoani e faifai lemu le gasologa o le soifua matua, tuuitiitia lou avanoa i le kanesa, ma puipuia lou fatu.

Green Tea o le tele lava o le vai ma naʻo le tasi le kalori i le ipu.

E fia le kafeini o i le ti ti?

O le 8-aunese ipu lauti lanumeamata e aofia ai le 24 i le 45 milligrams (mg) o le caffeine, faʻalagolago i le malosi o le gaosia. I leisi itu, 8 aunese o kofe ono iai ni mea i le va o le 95 ma le 200 mg kafeini. I se isi faʻaupuga, o se ipu ti lanumeamata e itiiti ifo ma le 'afa o le kafeini o loʻo i lau masani kofe kofe.

Ia e faʻaeteete, e oʻo lava i le ipu ti lauti lanumeamata ua faʻaseʻeina, poʻo le kofe e i ai laʻititi o kafeini (12 mg pe lalo ifo).

E mataʻutia le ti lanumeamata e inu ile taimi o to?

Kafini ua manatu o se stimulant. E mafai e le Kafini ona kolosi fua le placenta ma ulufale i le alualu o le pepe. O oe le pepe e umi se taimi e faʻamalosi ai (faʻagasologa) le caffeine nai lo o se tagata matua, o lona uiga sa iai popolega o fomaʻi i lona aʻafiaga i le mauaina o le pepe. Ae o suʻesuʻega na faʻaalia ai feteʻenaʻi faʻamaoniga e uiga i le saogalemu o le inuina o caffeine pia i taimi o maʻito.

O le tele o suʻesuʻega faʻaalia ai o le inuina o vaiinu e pei o le kofe ma ti i le feololo i le taimi o le maʻito e leai se afaina o le pepe.

O isi suʻesuʻega faʻaalia ai o le faʻaaluina maualuga o kafeini atonu e fesoʻotaʻi ma faʻafitauli, e aofia ai:

• toʻafilemu
• fanau vave ae
• maualalo le mamafa o le fanau mai
• toesea auga i pepe

O se suʻesuʻega na lomia i le tusi o talaaga Epidemiology na iloa ai o fafine na faʻaumatia le averesi o le 200 mg o caffeine i le aso e leʻi tele se aʻafiaga o le maʻitaga.

E leʻi iai ni aʻafiaga ole au suʻesuʻe i Polani ile fanau mai vave poʻo le maualalo ole mamafa o le fanau mai o tina maitaga e le atoa le 300 mg ole kafeini ile aso. O le isi suʻesuʻega na lomia faʻasalalau i le American Journal of Obstetrics and Gynecology na le maua ai se faʻateleina o le aʻafia o maʻitaga i fafine na feinu i lalo ifo o le 200 mg o le caffeine i le aso, ae na maua ai le faʻateleina o le aʻafia o le maʻitaga mo le faʻaaogaina o le 200 mg i le aso pe sili atu.

Talu ai o se mea e faʻaosofia ai, o le caffeine atonu e fesoasoani e ala ai oe, ae mafai ai foi ona faʻaaluina lou toto maualuga ma le tata o le fatu. Atonu o le a lelei mea uma i le taimi muamua, ae a o alualu i luma lou maʻito, o lou tino gafatia e talepe i lalo kafeini lemu. Atonu e te lagonaina le le fiafia, maua i faʻafitauli le moe, pe maua le tiga o le fatu pe a e inu tele.

Caffeine o se diuretic, o lona uiga e mafua ai oe e faʻamalolo vai. Inu tele vai e faʻapalepale ai le leiloa vai mafua mai i le kafeini.Aua neʻi faʻaumatia tele (valu ipu poʻo sili atu i le tasi aso) o lauti poʻo kofe i le taimi o lou maʻito.

E fia le ti lanumeamata e saogalemu e 'ai aʻo maʻito?

Taumafai e faʻatapulaʻa lau inuina o kafeini i lalo ifo o le 200 mg i le aso. I nisi upu, e le afaina le i ai o se ipu po o le lua o meamata ti i aso uma, atonu e oʻo atu i le fa ipu saogalemu, ma tumau lelei i lalo o lena tulaga.

Tau lava ia e mautinoa e vaʻavaʻaia lau aofaʻiga o taumafa o le caffeine ia nofo i lalo o le 200 mg i le aso tulaga. Ina ia mautinoa oe tumau i lalo o lena tulaga, faʻaopopo foʻi le caffeine oe faʻaumatia i:

• sukalati
• meainu suamalie
• lauti uliuli
• kola
• mea inu malosi
• kofe

E saogalemu le inuina o lauti i le taimi o to?

Laʻau lauti e le faia mai le lauti laʻau toto, ae nai lo o vaega o laʻau:

• aa
• fatu
• fugalaʻau
• paʻu
• fualaʻau
• lau

E tele naua laʻau lauti o loʻo i fafo i le maketi i aso nei ma o le toʻatele e leai ni caffeine, ae o lona uiga o loʻo latou saogalemu? Tele o laʻau lauti e leʻi suʻesuʻeina mo le saogalemu i fafine maʻitaga, o lea e sili ai le faʻamalositino.

O le United States Food and Drug Administration (FDA) e le faʻatonutonuina le saogalemu ma le aoga o laʻau lauti. Tele e leai ni faʻamaoniga mautinoa o le saogalemu i le taimi o maʻito. E iai ni vailaʻau e mafai ona iai ni aʻafiaga mo oe ma lau pepe. A faʻamamaina i le tele o aofaʻiga, nisi laʻau lauti ono faʻaosofia le faʻaʻautagata ma mafua ai se maʻitaga.

Oe tatau ona mulimuli i le "sili atu le saogalemu nai lo le faʻatoʻese" auala i laʻau lauti. E sili le siaki ma lau fomaʻi ae e te leʻi inuina se ituaiga lauti i le taimi o lou maʻito. O loʻo lisiina e le American Pregnancy Association le laupepa mumu, laumei, ma le tipolo pinati e foliga mai e saogalemu.

Ia inu pea nei ti i le feololo.

Laasaga e sosoo ai

E ui o faʻamaoniga e faʻasaga i le caffeine i le taimi o le maitaga e le o mautinoa, ae fautuaina e fomaʻi le faʻatapulaʻaina o au taumafa i lalo ifo o le 200 milligrams i aso taʻitasi, pe a na o le tulaga. Manatua, e aofia ai uma mea e maua mai ai le caffeine, pei o:

• kofe
• ti
• soda
• sukalati

Green Tea e lelei mo le inuina i se tulaga talafeagai ona o le ipu e masani ona iai le laʻititi ifo ma le 45 mg ole kafeini. Aua e te popole pe a fai e te faʻateleina i nisi taimi le tapulaʻa fautuaina, e laʻititi laʻititi aʻafiaga o lau pepe. Ae faitau le igoa igoa ae leʻi 'ai pe inu se mea e ono aofia ai kafeini. Brewed aisa lauti lanumeamata ono aofia ai sili atu nai lo le averesi ipu.

O le 'ai paleni lelei meaʻai a o maitaga e sili ona taua. E tele mea aoga, vitamini, ma minerale manaʻomia e manaʻomia e lau pepe tuputupu aʻe. E taua tele lou inu tele o vai ma aua le suia lau inu vai i le kofe ma ti.

I le iuga, faʻalogo i lou tino. Afai o lau ipu lauti ti lanumeamata i aso uma e te lagona ai le le fiafia pe le faʻatagaina oe e moe lelei, atonu ua oʻo i le taimi e tipi ese ai mai lau meaʻai mo le taimi o totoe o lou maʻitaga, pe suia i le decaf version. A iai ni au fesili poʻo ni atugaluga e uiga i mea e tatau pe le tatau foʻi ona inu, talanoa i lau fomaʻi.