Aiseā ua Taofi Ai Tagata Uma i le ʻava?

Anotusi

• Iloilo mo

O Ianuari matutu o se mea lea mo ni nai tausaga. Ae o lenei, o le tele ma tele o tagata o loʻo faʻalauteleina a latou sipela faʻamamago-aemaise lava, maofa, talavou. O le mea moni, o se suʻesuʻega talu ai nei a Peretania na maua ai e toetoe lava tasi i le lima meleniuma e le inu, ma o le 66 pasene atoa e fai mai e le taua le ava io latou olaga lautele. O isi suʻesuʻega na faʻaalia ai e itiiti ifo i le afa o tagata mai le 16 i le 24 tausaga na latou inu i le vaiaso talu ai, ae o le lua vaetolu o i latou e 45 i le 64 tausaga na latou fai mai le mea lava e tasi.

O lea faiga e le na o se mea na tupu fua, poo se galuega a tupulaga talavou e le lava se tupe e faaalu e alu ai i fafo. O le suʻesuʻega muamua na maua ai le tele o le meleniuma e fai mai latou te le inu pe le inu tele ona o lo latou soifua maloloina. "O le ola lelei ma 'ai maloloina e le o toe avea ma aga masani, ua latou o mai e nonofo," o le tala lea a Howard P. Goodman, o se laisene psychotherapist, fai ma vaisu faʻapitoa, ma falemaʻi supavaisa i Luminance Recovery. Tele o nei teetotalers ua lafoa le 'ava malosi, ae le ona latou i ai se faʻafitauli poʻo se vaisu, na ia fai mai ai. "E uiga i tagata ia nofouta i le auala tatou te tausia ai o tatou tino ia lagona lelei i le aotelega. A o tatou nofouta atili i taunuuga o le soifua maloloina o mea tatou te taumafaina, o le tipiina o le ava malosi o se isi faʻaopoopoga o taumafa mama, e tutusa ma le tipi ese o meaʻai ma faʻasao. , "o lana faamalamalamaga lea. Mautinoa lava, Google Trends faʻailoa mai o sailiga mo le faaupuga "penefiti o le faʻamutaina o le inu" na siʻitia i le 70 pasene i le lima tausaga talu ai.

Ae leʻo faatatau uma ile soifua maloloina faʻaletino. O le manuia o le mafaufau e faʻamalosia ai tagata e faʻapaʻu fagu foi. "Ou te manatu o le faʻautauta ua amata ona avea ma aga masani i le taimi nei, ona ua tau fiu tagata i le le moni o le auala tatou te faʻaalia pe a tatou onana," o le faʻamaonia lea a Radha Agrawal, o le faʻavaeina o Daybreaker, o se mafaufau malie siva taeao. "Matou te sili atu le fiafia i le galueaina o se soifua maloloina olaga ma atiina aʻe moni fesoʻotaʻiga. I le Daybreaker, matou te toefaʻailogaina le upu faautauta o lona uiga fesoʻotaʻi, taimi nei, ma mafaufau nai lo le ogaoga, mataʻutia, ma le paia. "(I Quit Drinking for a Month-and Nei 12 Mea Na Tupu)

Ae, e oʻo lava i tagata inu inu, o le manatu o le tuʻuina atu o le inu mo le lelei poʻo le matua faʻaitiitia e mafai ona fai si faʻalavelave. Faʻafefea ona e faʻatautaia vaega galue? O le a lau mea e fai i le itula fiafia? Mata e manatu au uo e ese? Ae faapefea aso muamua?! Matou te faʻaaogaina le ava malosi e malolo ai pe a maeʻa le aso faigata ma o se fualaʻau o le lototele e fesoasoani ia i matou ia ova i luga o le le mautonu pe lofituina i fegalegaleaiga tulaga. "Tusa lava pe e te le tagofia le 'ava malosi, atonu e te faʻamoemoe pea i ai e aunoa ma le iloaina," o le tala lea a Goodman. "O le tala fiafia a o faagasolo taimi ma e faʻamalosia lau tautinoga i le faʻamaoni, faʻaitiitia se meainu poʻo le faia o se isi fuafuaga e faigofie." Ina ia fesoasoani e fa'amalieina le suiga, fa'ata'ita'i nei auala e leai se 'ava malosi e fa'ato'ilalo ai oe pe fa'apopoleina oe.

Kava lauti. O lenei sip, e faia mai le aʻa o se laau e fesoʻotaʻi ma pepa, ua sili atu ona lauiloa. O loʻo iai ni vailaʻau e taʻua ole kavalactones, e iai sona malosiʻaga teteʻe ile atuatuvale. O le tofo o ... e le sili. Ae o le malologa aʻafiaga ua fai mai e aoga tele mo tagata vaʻai e faʻamama sans uaina. (O se lapataiga: Ua lapataʻi mai e le FDA e faapea, o nisi o oloa o le kava ua fesoʻotaʻi ma le faʻaleagaina o le ate. Afai la e i ai se tulaga o le preexisting e aʻafia ai lou ate, oe ono manaʻo e talanoa i lau fomaʻi ae e leʻi faʻataʻitaʻia se lauti.)

Minisiti togitogi Mocktails o loʻo iai le magnesium e mafai ona tu i totonu mo vailaʻau eseese. O le minerale o se natura faʻamama avega. Ma le isi, tele fafine e le lava ia latou meaʻai i aso uma. Faʻafefiloi se mea lamolemole mauʻoa i le pogisa, lau laulaʻau lanumeamata (o se mafuaʻaga masani o le minerale) pe faʻataʻitaʻi se pauta faʻaopopoga pei o le Natura Vitality Natura Kalma. ($25, walmart.com)

Faʻamalositino. "O le malologa moni o se tomai, ma e aunoa ma le toʻotoʻo o le 'ava malosi, e ono manaʻomia ai se taimi ma se faʻataʻitaʻiga. O se tasi o aʻu fautuaga taua mo le feagai ai ma faʻafitauli masani o le faʻamalositino masani," o le tala lea a Goodman. Uh, faʻatau atu. E lelei fo'i le fa'amalositino pe a e fiu e inu aua e mafai ona e faia ma uo nai lo le alu i fafo-fa'atau i le pa mo le pa.

Mafaufauga Loloto. O le isi lea e fautuaina e Goodman. Ae a oʻo mai i le malologa, mafaufau loloto e pei lava o se malafoni nai lo le tamoʻe-e te le maua le latalata-vave lavea o malu o se ipu uaina (poʻo se ipu o kava) maua. Ae afai e mafai ona e tuʻuina atu i ni nai vaiaso, oe ono maua se lagona fou o le toʻafilemu teu i totonu o lou olaga i aso uma, faia le post-galuega cocktail le talafeagai.

Fasi tolotolo-pa Alu i se totolo mea'ai (su'e mo "ta'amilosaga savali i mea'ai" i lou eria pe a leai se fa'ai'uga o le "totolo mea'ai") po'o se totolo sua. O se avanoa e fegalegaleai ai i se mea e ese mai i le ava malosi.

Siva. Daybreaker e tu'ufa'atasia se ta'aloga e itula le umi ma ni nai itula o siva-uma a'o le'i faigaluega. "I aʻu suʻesuʻega uma i le saienisi o siva, na ou vaʻaia ai e mafai lava ona tatou musuia le tatou faiʻai e faʻasaʻoloto la tatou fa fiafia fiafia vailaʻau-dopamine, oxytocin, serotonin, ma le endorphin-o le tutusa vailaʻau faʻamalolo e te maua mai fualaʻau poʻo le ava malosi. , naʻo le pau lava o le sisiva i le taeao ma isi tagata, "o le tala lea a Agrawal. Afai e leai se Daybreaker i lau 'aʻai, vaʻavaʻai mo isi pati faʻapitoa, o loʻo maua le ausa i soo se mea. Pe na o le siva i soo se mea-uuina se tioata a o taumafai e faʻanatinati se gaioiga e le faigofie lava.

Iloilo mo