E manaʻo Harley Pasternak ia te oe e te lesitala mai le Boutique Fitness

Anotusi

• Aisea Boutique Fitness Fitness Puleʻaga
• Aisea e tatau ai ona e toe iloilo lou tuuto
• E le manaʻomia le lafoa o le faʻamalosi tino atoa.
• Iloilo mo

Ua tuuatoatasi tagata. O loʻo tatou ola uma i a tatou tekinolosi, faʻasalalau e le gata i luga o ala o faasalalauga lautele, nofo i luga oa tatou komepiuta ma luma o tatou televise i le ao ma le po atoa. E i ai le leai se fesoʻotaʻiga a tagata. O fea la tatou te sulu i ai mo se lagona o le afioʻaga, kulupu kulupu, lelei, o se mamafa tele o faʻamalosiʻau ma se faʻamanatu o le olaga faʻamoemoe? Mo le toʻatele, o loʻo i totonu o se potu mumu mumu ma se pulelaa o dumbbells poʻo luga o le fata faitaulaga o se uila vili e siosiomia e moligao manogi manogi.

Na ou fai atu: Boutique Fitness o le lotu onapo nei.

Aisea Boutique Fitness Fitness Puleʻaga

Le lauiloa o faleoloa kulupu kuleni vasega o loʻo i se taimi uma maualuga. A o ou malie i lena soʻo se gaioiga faaletino e sili atu nai lo le leai, e tatau ona ou finau e leai se mea faʻapitoa e uiga i le faʻamalositino o loʻo e faia i se vasega faleoloa, saʻo. Ae, e maua ai se lagona o tagata lautele o loʻo misi i aganuu faʻaonaponei.

A e misia se vasega, e fai mai tagata, "oi, o fea na ei ai? O e manuia?". E i ai le taitai o le vasega, ae o le faiaoga e le na o le talanoa e uiga i faʻamalositino o loʻo e faia ae taʻitaʻia se talanoaga e uiga i le faʻaosofia, musumusuga, lelei, olaga luitau, manumalo i faʻafitauli. O se faʻaleagaga poto (o se tasi o taʻalo iloga e valaauina Agaga Ta'amilomilo mulimuli ane).

Ioe, e alu fo'i tagata mo ta'aloga. E i ai le lagona o le faʻapitoa faʻapitoa mai i nofoaga faʻapitoa potu aoga e talafeagai. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o oe o se sui o le kalapu tele-pusa soifua maloloina, e mafai ona latou ofoina atu le yoga, ae atonu e le o se faiaoga sili o le yoga pe leai foi ni tone o le yoga, naʻo tagata faʻafuaseʻi o loʻo taumafai i ai. Afai o le a e faʻaalu tupe i le malosi, e talafeagai e te manaʻo e te alu i le sili vasega ma le sili mea faigaluega ma le sili faiaoga. Pe e te manaʻo e faia yoga, CrossFit, soʻo se mea, o le a e manaʻo e te alu i le mea latou te sili ona lelei i lena. E tali tutusa ma vailaʻau; A tiga lou tulivae, e te le manaʻo e alu naʻo lau fomaʻi lautele, e te manaʻo e te alu i se tagata faʻapitoa i tulivae. Ou te manatu o lenei lagona o le faʻapitoa faʻatasi ma le itu a le nuʻu o le mafuaʻaga ua lelei tele ai le faʻamalositino faʻapitoa.

Ae talu ai e lauiloa e le o lona uiga o se lelei manatu.

Aisea e tatau ai ona e toe iloilo lou tuuto

1. E mafai ona sili atu le afaina o lou tino nai lo le lelei.

Tagata foliga mai e tilotilo i a latou vasega e fiafia i ai poʻo le malosi masani e pei o le iʻuga-uma, ma-uma o faʻamalositino. Afai e na'o le tasi le ituaiga o toleniga-pe na'o le le faapaleniina sa'o o lau fuafuaga-e foliga mai e te faia ni faaletonu maso mai le soona fa'amalosia o vaega maso ma le le amanaiaina o isi. O lena mea e mafai ona mafua ai faʻafitauli postural ma siitia ai lou avanoa e manuʻa ai. O le pipiʻi atu i le na o se tasi toleniga o lona uiga ua e misia aʻoaʻoga isi vaega o le soifua maloloina ma le malosi faʻaletino ma le tumau.

Seʻi o tatou faʻaaogaina le uila i totonu e fai ma faʻataʻitaʻiga; afai o loʻo e viliina i taimi uma, oe le o fesoasoani moni i lou ponaivi density, aua e le o se mamafa-faia faʻamalositino, per se. E masani ona e fa'amata'u i luma (luma) ona o le mea lava e te faia i taimi uma, fa'asolo i luma lau fa'alava ma tama'i povi, ma e te le o galue i ou pito, tua i lalo, po'o le rhomboids. E le gata e mafai ona e faia le ogaoga maso maso ma le faʻapaleni gaioiga, ae mafai foi ona e fausiaina le malosi-tino le paleni. Afai e naʻo lou savali mo faʻamalositino ae e te le faia se mea i se maualuga maualuga, ua e tuulafoaia lau anaerobic system. I le itu pito i tua, afai o loʻo e faia na o matagi savili poʻo HIIT vaʻavaʻa ma leai se mea faʻaumiumi, ona e le amanaʻiaina lau aerobic faiga.E mafai ona e faʻataʻitaʻia le uila vilivae i totonu, ae o se vaega o lau polokalama atoa, leai pei lau polokalama. Ou te manatu o le tasi vaega lena; tagata masani ona faʻaaoga a latou tamaʻi poto masani o se atoa o a latou fuafuaga faʻamalositino.

2. Oe o le a avea ma jack o uma matata ae o le matai o leai.

Ia, atonu e te mafaufau, "ae ou te le naʻo le tasi le vasega, ou te faia ituaiga uma". A o lena fesoasoani fesoasoani puipuia oe mai nisi o tulaga lamatia luga, e le foia ai le faafitauli. O le mea moni, e foliga mai e fausia ai se fou: Afai o oe o se lumberjack ma na e ave lau toʻi ma tata taʻitasi laʻau, oe le o le a faia se lapoʻa lava lava nifo i soʻo se tasi laau e moni lalo i lalo. E te le puleaina se mea. E te le maua se avanoa e alualu ai i luma i soo se mea. (Fesoʻotaʻiga: 10 Mea Na Ou Aʻoaʻoina I Loʻu Tino Suiga)

Taumafai e pei ona latou mafaia, vasega faleoloa e le mafai ona avea ma mea uma i tagata uma. Mo se faʻataʻitaʻiga, i vasega tolauapiga tolauapiga, oe ono avea ma malosiʻoga toleni lou tino atoa i le tasi vasega ma faia cardio vaitaimi i le va. O le mea moni, atonu e te le o lava faia ma soʻo se tasi tino vaega e matua faʻamalosia ai lena vaega. E te le o faʻamafanafanaina atoa le tasi tino vaega. Oe le alualu i luma i se tulaga e matua luʻiina lena tasi tino vaega ma lava teteʻe atu. Ua e faʻateleina lou avanoa e manuʻa ai. Ma le isi, afai o loʻo e galue, fai mai, valu vaega o le tino i se vasega matagaluega, e te manatu o loʻo e tuʻuina atu le tele o le malosi i vaega o le tino lima, ono, ma le fitu e pei ona e faia mo tino tino tasi, lua, ma le tolu? I le iuga, sili atu le leaga, o lenei ono afaina oe ma, i le mea sili, e le maua ai ia oe ni iʻuga aoga mo le taimi ma tupe e te tuʻuina i totonu.

3. E le suia e se faiaʻoga se faiaoga.

I luga o lena tusi, ou te manatu o loo i ai foi le le lava o tagata taʻitoʻatasi vaʻavaʻaia ma alualu i luma. O loʻo e faia mea o loʻo fai e tagata uma o loʻo i totonu o le potu, e le lelei tele mo oe e alualu ai i luma, e le lelei mo ou oe lava manuʻa, ma e le lelei le mafaufauina o tino tino e eseʻese ma faʻamalositino tulaga e eseese uma. E le o tagata uma e minoi tutusa, e le o tagata uma e tutusa a latou lava faʻamalositino talaʻaga, ma o loʻo aʻoaʻoina oe i lenei auala e tasi e faʻaaoga ai le tasi mea meafaigaluega, ma e mafai ona faʻatuina ai oe mo se manuʻa.

Ma le isi, o lau faiaʻoga i le tele o kulupu faʻamalosi vasega vasega o le mea moni o se faʻamalosi tino. Ma, i le ala, ae le o le faʻaitiitia lena, ou te manatu o se lelei tele le faʻamalosia o tagata e mananaʻo e toe foʻi mai ma faia pea ma toe. O se mea taua tele lea-o le faʻamalosiʻau i tagata e toe foʻi mai ma fausia se nuʻu ma se siʻosiʻomaga e manaʻomia e tagata le ki o le faʻaosoina o tagata e faʻamalositino e le aunoa. Soo se mea e te alu ai ma musuia oe ia e malosi i le tino o se mea lelei.

Ae a fai o se ituaiga o faʻalelotu uiga, e toe foʻi i le ekalesia mea atoa; o loʻo ia te oe lenei tagata faʻamalosi i le pito i luma o le vasega o loʻo talanoa ia te oe e uiga i luitau uma i o latou olaga ma manumalo ia latou, ma isi potu Ma le faʻaaloalo uma, atonu e le o lava le aʻoaʻoina o i latou i le tino ma le biomekanika ma atonu e leai se tikeri o le iunivesite i le science science. Afai o loʻo e i luga o se vaʻalele, e iloa e le tagata faigaluega vaʻalele le mea e uiga i le auala e galue ai lou nofoa, e sili ona iloa le tulaga o le saogalemu o mea e tatau ona e faia o se pasese, ae latou te le iloa faʻafefea ona lele le vaʻalele.

E le manaʻomia le lafoa o le faʻamalosi tino atoa.

Afai o yoga o lou olaga po o totonu uila i totonu o le pito sili ona lelei o lou vaiaso, ou te le o fai atu ia te oe e taofi. O loʻo ou fai atu ia te oe Soul Cycle o lau samala. O fea lou faovilivili? O fea lou afifi? Fea lau ili? O a au mea o fai mo lou tulaga? O a au mea o fai e faʻamalosia ai lou tino? O a au mea o fai mo le tele o ou ponaivi? O a au mea o fai e faʻataʻamilomilo uma ai lou tino ma lou malosi?

Oe manaʻomia se fuafuaga. Ia mautinoa o loʻo e faia se mea e faʻapitoa i ni tagata taʻitoʻatasi, faʻapitoa, ma o loʻo i totonu le alualu i luma e faʻatatau i lou tino atoa. Ma, e mafai ona e mafaufau pe faʻafefea e lenei kulupu faʻamalosi tino poto masani ona ofi i lau aotelega fuafuaga. E le tatau avea le fuafuaga; e tatau ona vaega o le fuafuaga.

Iloilo mo