Aisea Ou te Maʻi ai le Ulu A o Le i Oʻu Vaitaimi?

Anotusi

• O le a le mafuaʻaga?
• Hormones
• Serotonin
• O ai e ono mauaina nei?
• Faʻamata o se faʻailoga o le maʻitaga?
• O le a laʻu mea e fai mo se mapusaga?
• E mafai ona puipuia?
• Ia mautinoa e le o migraine
• Le pito i lalo

Afai na e maua se tiga ulu ae e te leʻi oʻo i lou vaitaimi, e le naʻo oe. O latou o se tasi o faʻailoga masani a le premenstrual syndrome (PMS).

O le ulu o le homone, poʻo le ulu e fesoʻotaʻi ma le masina, ono mafua mai i suiga i le maualuga o le progesterone ma le estrogen i lou tino. O nei suiga hormonal mafai ona i ai se aafiaga i serotonin ma isi neurotransmitters i lou faiai, lea e mafai ona taitai atu ai i ulu.

Faitau atili e aʻoaʻo atili e uiga i le muaʻi maʻi ulu ma pe faʻafefea ona togafitia i latou.

O le a le mafuaʻaga?

O le tiga o le ulu ae e te leʻi oʻo i lou vaitaimi e mafai ona mafua mai i le tele o mea, o mea tetele e lua o homone ma serotonin.

Hormones

Premenstrual headache e masani ona mafua mai ile faʻaititia o le estrogen ma le progesterone e tupu a o leʻi amataina lou vaitaimi.

E ui o nei hormonal suiga e tupu i tagata uma o le masina, o nisi e sili atu ona nofouta i nei suiga nai lo isi.

O fualaʻau o le fananau mai o le homone e mafai foi ona mafua ai le tiga o le ulu i nisi tagata, e ui lava latou te faaleleia atili ai faʻailoga mo isi.

Serotonin

Serotonin e faia foʻi sona sao i ulu tiga. A i ai le laʻititi o le serotonin i lou faiʻai, e mafai ona faʻapipiʻi le ala toto, e oʻo atu ai i le ulu tiga.

Ae e te leʻi oʻo i lou vaitaimi, o le maualuga o le serotonin i lou faiai e ono paʻu ifo pe a faʻaitiitia le maualuga o le estrogen, ma mafua ai faʻailoga o le PMS. Afai o lau serotonin maualuga faʻaititia i le taimi o lou taamilosaga taamilosaga, oe ono ono maua i le ulu ulu.

O ai e ono mauaina nei?

Soʻo se tasi e maua i le menstruates mafai ona maua paʻu i estrogen ma serotonin i luma o latou vaitaimi. Ae o nisi atonu e sili atu ona faigofie i le atiaʻe ulu o le ulu e tali atu i nei mataua.

Atonu e te ono tiga ulu ae e te leʻi oʻo i lou vaitaimi peʻafai:

• o oe i le va o tausaga o
• o loʻo iai sau talaʻaga aiga ole ulu tiga o le hormonal
• na e ulufale i le perimenopause (tausaga ae leʻi amata le menopause)

Faʻamata o se faʻailoga o le maʻitaga?

O le mauaina o le tiga o le ulu i le taimi e te manatu ai o lou vaitaimi e amata ai i nisi taimi o se faʻailoga o le maʻitaga.

A faʻapea e te maʻito, e te le maua lou taimi masani, ae atonu e te aʻafia i sina malamalama toto.

O isi vave faʻailoga o le maʻitaga aofia ai:

• niniva
• cramps malu
• lelava
• urination masani
• suiga o lagona
• faateleina le lagona o le manogi
• fulafula ma papala
• lafoa le masani ai
• pouliuli pe lapoʻa nipples
• tiga ma fulafula susu

Manatua afai o lou tiga le ulu o se vave maitaga faʻailoga, oe ono ono maua a itiiti mai ni nai o isi nei faʻailoga faʻapea foi.

O le a laʻu mea e fai mo se mapusaga?

Afai e te tiga ulu ae e te leʻi oʻo i lou vaitaimi, e tele mea e ono maua ai le mapusaga tiga, e aofia ai:

• Vaʻaia i fafo atu o le faleoloa O loʻo aofia ai fualaʻau faʻasaina ole nonsteroidal anti-inflammatory, pei ole acetaminophen (Tylenol) poʻo le ibuprofen (Advil), ma le aspirin.
• Maeʻa malulu poʻo ni aisa. Afai o loʻo e faʻaaogaina le aisa poʻo se aisa, faʻamautinoa e afifi i totonu o se ie ae e te leʻi faʻaaogaina i lou ulu. Aʻoaʻo pe faʻafefea ona fai sau oe faʻamau.
• Faʻaleleia auala. Tasi le metotia amata i le amata i le tasi vaega o lou tino. Faʻamalosi vaega maso uma a o manava lemu, ona malolo ai lea o maso a o e manava i fafo.
• Acupuncture. O le Acupuncture e talitonu e fesoasoani e faʻamamaina le tiga e ala i le toefuatai o le le paleni ma poloka le malosi i lou tino. E le tele ni faʻamaoniga e lagolagoina ai lona faʻaaogaina o se togafitiga mo muai ulu tiga, ae o nisi tagata maua e maua ai se mapusaga.
• Biofeedback. O lenei le faʻalelei auala e faʻamoemoe e fesoasoani ia oe aʻoaʻo e faʻatonutonu galuega a le tino ma tali atu, e aofia ai le manava, fatu tata, ma le feteʻenaʻi.

E mafai ona puipuia?

Afai e masani ona tiga lou ulu ae e te leʻi oʻo i lou vaitaimi, atonu e aoga le faia o ni puipuiga.

E aofia ai:

• Gaioiga faʻaletino. Ole mauaina ole tusa ma le 30 minute o faamalositino aerobic, tolu pe fa taimi ile vaiaso, e mafai ona fesoasoani e puipuia le tiga ole ulu ile faʻasaʻolotoina ole endorphins male faʻateleina ole maualuga ole serotonin.
• Vailaau puipuia Afai e te maua i taimi uma le tiga o le ulu i le taimi e tasi, mafaufau e ave NSAIDs i le aso pe lua e oʻo atu i lenei taimi.
• Suiga o taumafataga. O le 'ai o le suka, masima ma le gaʻo, aemaise lava ile taimi e tatau ai ona amata lou vaitaimi, e ono fesoasoani e taofi ai le tiga o le ulu. Ole suka maualalo ile toto e mafai foi ona fesoasoani ile tiga ole ulu, o lea ia e mautinoa ia e ai i meaʻai masani ma meaʻai mama.
• Moe Taumafai e faʻamuamua le mauaina o le fitu i le iva itula o le moe i le tele o po. Afai e te mafaia, o le alu i le moega ma ala i luga i nisi taimi taimi masani nai lo le mafai mafai foi ona fesoasoani e faʻaleleia atili le tulaga lelei o lau moe.
• Faʻafitauli pulega. E masani ona fesoasoani le faʻamamafa i ulu o le ulu. Afai o loʻo e feagai ma le tele o mafatiaga, mafaufau faʻataʻitaʻi mafaufau loloto, yoga, poʻo isi metotia o le faʻamama avega e faʻamama ai le tiga-mafua ai le feteʻenaʻi.

Atonu e aoga foi le fesili i lau fomaʻi tausi soifua e uiga i le faʻamalosia o le fanau mai o hormonal pe a fai e te le o faʻaaogaina nei. Tusa lava pe ua e faʻaaogaina le hormonal birth control, e i ai le sili atu filifiliga e feagai ai ma ou ulu.

Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te inuina fualaʻau e fomaʻi ma fanau ai le tiga o le ulu i le taimi e amata ai ona inu fualaʻau, e naʻo fualaʻau e aoga mo le tele o masina i le taimi e ono fesoasoani.

Ia mautinoa e le o migraine

A faʻapea e leai se mea o fesoasoani i lau muaʻi ulu ulu pe latou te oʻo foʻi, atonu o loʻo e feagai ma osofaʻiga ole ulu, ae le o le ulu.

Pe a faʻatusatusa i le tiga o le ulu, e tele lava ina mafua ai le tiga o le ulu. I le iuga, o le tiga ono amata amata ona tata pe pao. O lenei tiga e masani ona tupu i le tasi itu o lou ulu, ae ono e maua le tiga i itu uma e lua poʻo ou malumalu.

E masani lava, o osofaʻiga ole migraine e mafua ai isi faʻailoga, e aofia ai:

• niniva ma puaʻi
• malamalama malamalama
• leo lagona
• aura (moli malamalama po o emo)
• vaʻai mamao
• niniva poʻo le malamalama

Ole vaega ole migraine e masani ona tumau mo ni nai itula, e ui o le migraine osofaʻiga e mafai ona faʻaauau mo le oʻo ile tolu aso.

Afai e te manatu o ono maua oe i le migraine ae e te leʻi oʻo i lou vaitaimi, fai sau taimi ma lau fomaʻi.

Aʻoaʻo atili e uiga i osofaʻiga o le kanesa o le kanesa, e aofia ai le faʻafefea ona togafitia.

Le pito i lalo

E le o se mea e masani ai le tiga o le ulu ae e leʻi amataina lou vaitaimi. Lenei e masani lava ona mafua mai i suiga i tulaga o nisi homone ma neurotransmitters.

E tele mea e mafai ona e taumafai e faia mo se mapusaga, ae afai e foliga mai e le o aoga, faia se taimi ma lau tausi soifua maloloina. Oe ono feagai ma migraine pe manaʻomia ni togafitiga faaopoopo.