Faʻafefea ona ave BCAA ma le a le mea mo

Anotusi

• Mo le a
• Faʻafefea ona ave BCAA
• Afa o ni lamatiaga

BCAA o se mea e faʻaopoopo i meaʻai o loʻo iai le amino branched-chain amino acid, e pei o leucine, isoleucine ma valine, ia e taua tele, aua e taua mo le tino. O nei amino acids o loʻo i ai i polotini uma i le tino, mafuli i maso maso, talu ai latou e gaʻoa tuusao i maso ma maua ai le malosi mo a latou gaioiga.

I se faʻaopopoga, o nei amino acids o loʻo i ai i le tele o meaʻai e pei o aano o manu, iʻa ma fuamoa, mo se faʻataʻitaʻiga, ma o lea e mafai ai ona maua mai le taumafataga. Ae ui i lea, e mafai foi ona maua i latou i le tulaga o se faʻaopoopoga, o loʻo faʻaalia tele mo tagata e manaʻo e faʻaleleia a latou gaioiga i taimi o toleniga ma puipuia le leiloa o maso maso.

Mo le a

O le faʻaopopoga BCAA e faʻaaoga faʻapitoa e tagata afeleti poʻo tagata e toʻaga e toleni pe faia toleniga mamafa. O le mea lea, o lona faʻaaogaina masani ma e tusa ai ma le taʻiala o meaʻai o loʻo tautua i le:

• Puipuia le leiloa o maso maso;
• Faʻaititia vaivai tino ma le mafaufau i le taimi o faʻamalositino;
• Faʻateleina faʻatinoga ma faʻatinoga i le taimi o toleniga;
• Faʻaititia maso maso pe a maeʻa toleniga, faʻaititia le faʻaleagaina e faʻamalositino mafua ai i maso;
• Faʻalauiloa le fausiaina o maso maso.

O le leiloa o maso maso tupu mai ona o le faʻaleagaina o maso maso e mafai ona tupu i le taimi ma ina ua maeʻa toleniga, lea e mafua mai i le mea moni e le mafai e le tino ona sapalai o ia lava i le taimi o toleniga ona o le leai o amino acids, amata e aumai amino acids mai o maso i lena e mafai ona faʻaaogaina e maua ai le malosi mo le vaega o totoe o le tino.

I se faʻaopopoga, o suʻesuʻega faʻailoa mai ai o BCAAs e mafai foi ona fiafia i le paʻu o le pauna, ona e foliga mai e faʻaosofia ai le susunuina o gaʻo i le taimi o faʻamalositino, ma avea ai ma se filifiliga lelei mo i latou e faʻamoemoe e susunuina gaʻo ma leiloa pauna, e taua le faʻaaogaina o BCAA faʻatasi ma le 'ai maloloina.

Faʻafefea ona ave BCAA

O le aofaʻi o le BCAA e tatau ona ave e faʻalagolago i manaʻoga o tagata taʻitasi ma le faʻamoemoe o tagata taʻitasi, e taua le sailia o le taʻitaʻiga a le tagata taʻalo i meaʻai, e faia se iloiloga ma siaki pe talafeagai ona ave le faʻaopopoga ma, pe a faʻapea, Faʻailoa le aofaʻi sili ona talafeagai.

E masani lava ona fautuaina e ave 2 capsules, 1 i le 3 taimi i le aso, i le va o taumafataga ma pe a maeʻa toleniga, aua o lenei auala e mafai ai ona faʻateleina le faʻatinoga i le taimi o toleniga ma aloese mai le leiloa o maso maso.

Oe tatau ona ave BCAA faʻaopopoga pe a fai e te faʻamalositino faʻamalositino sili atu i le 3 taimi i le vaiaso, e sili ona talafeagai mo tagata taʻalo ma tagata tino. I se faʻaopopoga, BCAAs e sili ona taua i vaitaimi o le sili atu le lelava ma i toleniga ma tele manaʻoga tino ma lo latou faʻaaogaina mafai ona fesoʻotaʻi ma le faʻaaogaina o isi faʻaopoopoga e maua maso maso. Saili isi faʻaopoopoga e maua ai maso maso.

Afa o ni lamatiaga

BCAA faʻaopopoga mafai foi ona tulaʻi mai ai ni lamatiaga i le tino, ona o le tele o amino acid i le tino mafai ona soona fatugaʻo, mafua ai le le lelei, niniva po o le niniva, ma ono ono mafua ai maʻa fatuga i le taimi.

O le mea lea, e taua lou talanoa i lau fomaʻi poʻo le nutrist ae e leʻi amataina le inuina o mea faʻaopopo BCAA, ae maise pe a i ai ni ou faʻafitauli faigata i le soifua maloloina, o se talaʻaga o mea e afaina ai maʻi poʻo faʻamaʻi fatu. I se faʻaopopoga, o le faʻaaogaina o BCAA e faʻasese mo tamaiti, talavou ma tagata e maua i fatugaʻo.