Faamaloloina o Fala Maua mai le Totonu i Totonu

Anotusi

• E sili atu nai lo se matagofie mataupu
• Loʻu 30 aso toe faʻaleleia ma suia
• O le tele sese tele faia i togafitiga fuafua
• Ave ese

Na ou mafaia ona pasi i loʻu talavou tausaga ma tamaʻi tamaʻi ma pona. Ma, i le taimi na atoa ai loʻu 20 tausaga, sa ou manatu ua lelei loʻu alu. Ae i le 23, na amata ai ona tupu aʻe i luga loʻu auvae ma tafatafa o oʻu alafau.

E i ai vaiaso na tau tau le maua ai se lamolemole luga o loʻu paʻu. Ma e ui lava i le fou foliga kulimi, fuafua fufulua, ma vaʻaia togafitiga, leai se mea afaina ai le aliali mai o fou fuafua fuafua.

Sa ou mataʻituina ma na pei o loʻu paʻu na foliga mataʻutia. O le alu i le matafaga i le taumafanafana sa faigata. Sa ou tuufesili pea pe na sau loʻu ufiufi e faʻaali se leaga leaga. Sa le naʻo se tulaga matagofie mataupu. O nei kista na pei o le vevela, faʻamaʻi pipisi na tupuola ma atili ai le le fiafia a o alu pea aso uma. Ma i aso susū o le taumafanafana i Buenos Aires, Atenitina, le mea ou te nofo ai, ou te manaʻo e fufulu oʻu foliga i le auala e te ono manaʻo ai i meaai pe a uma ona anapogi mo se aso.

E sili atu nai lo se matagofie mataupu

o fuafua e mafai ona i ai ni aafiaga ogaoga i le olaga lelei o tagata, e tutusa ma le faʻaleagaina e mafua mai i tulaga ogaoga paʻu e pei o le psoriasis. Ma e le naʻo se mataupu talavou. E tusa ai ma le, fuafua afaina i le tele o le 54 pasene o matutua fafine ma 40 pasene o tane i luga 25 tausaga le matutua.

Ma o le papala cystic, e pei ona ou molimauina, e sili atu le leaga. O le suauʻu ma sela paʻu ua oti e fausia loloto i totonu o au follicle ma mafua ai se faʻamaʻi pei o se papala. Faʻatasi ma isi ituaiga o fuafua, e maua ai e le papala ia igoa "faʻona" ma faʻailoga faʻaopoopo o le tiga ma le nana. O le Mayo Clinic o loʻo faʻamatalaina lenei ituaiga o fuafua e pei o le "sili ona ogaoga foliga."

Loʻu 30 aso toe faʻaleleia ma suia

Lua tausaga talu ai, na ou aʻoaʻoina ai le The Whole30, o se taumafataga e naʻo 'ai, meaʻai e leʻi faʻatautaia e taumafa ai. O le faʻamoemoe o le fesoasoani ia te oe e iloa ai lagona nofouta i meaʻai ma faʻaleleia le soifua maloloina. Na ou filifili muamua e fai lenei taumafataga e oʻo ai i le pito i lalo o ni manava tiga na afaina ai aʻu. Sa ou 'ai tele lava i le mea na ou mafaufauina o "maloloina" meaʻai (o le aofaʻi talafeagai o yogurt oloa ma naʻo taimi kuki poʻo suamalie suamalie), ae na latou aafia pea aʻu.

Faʻataulaitu na tupu i lenei masina o le 'ai atoa, unprocessed meaai. Na ou faia se isi mea mataʻina mauaina aʻo ou toe aumaia meaʻai na ou aveʻesea. O le aso ina ua uma ona fai sina kulimi i laʻu kofe ma sisi ma laʻu 'aiga o le afiafi, na ou lagona ai se faʻamaʻi loloto na amata ona tupu i loʻu auvae ma filifili ai e fai se suʻesuʻega. I nai itula na sosoʻo ai, na ou suʻesuʻe ai tala ma suʻesuʻega, muamua e uiga i le sootaga i le va o fuafua ma susu, ma le sootaga i le va o fuafua ma meaʻai.

Na ou mauaina o le fautuaina o homone i oloa susu e ono fesoasoani i fuafua. I se tasi o, suesue fesili 47,355 fafine e toe manatua a latou masani meaai ma le ogaoga o latou fuafua i le aoga maualuga. O i latou na lipotia le inuina o le lua pe sili atu o ipu susu i le aso e 44 pasene e foliga mai na afaina i fuafua. Na faafuasei ona lelei mea uma.

Ioe o loʻu paʻu e atagia mai ai le lelei o mea ou te tuʻuina i loʻu tino. Atonu e umi atu nai lo le 30 aso mo loʻu paʻu e mama atoa, ae o na aso 30 na ou maua ai le saolotoga e malamalama ai i le sootaga i le va o aʻu taumafataga ma loʻu tino.

Sa ou tautevateva foi i se tusitusiga ua faaulutalaina Acne ma Milk, le Diet Myth, ma Beyond, e le fomaʻi fomaʻi fomaʻi o Dr. F. William Danby. Na ia tusia, "E leai se mea lilo o le fuafua a le autalavou e tutusa lelei gaioiga o le hormonal ... o le a la le mea e tupu pe a fai o exogenous hormones e faʻaopoopoina i le masani ai o le avega mamafa?"

Ma, na ou mafaufau, afai o le susu o loʻo i ai ni isi homone, o le a se isi mea o loʻo ou 'ai o loʻo i ai homone i totonu? O le a le mea e tupu pe a tatou faʻaopopo ni isi homone i luga aʻe o la tatou masani masani o homone?

Na amata ona ou toe faʻataʻitaʻi. O le taumafataga na faʻatagaina ai fuamoa, ma na ou faia mo le 'aiga o le taeao toetoe o aso uma. Mo le vaiaso, sa ou fesuiaʻi i le oseti ma maitauina se manino eseʻesega i lagona o loʻu paʻu. Na foliga mai na vave ona tapena vave.

Ou te leʻi aveʻesea fuamoa, ae ou te mautinoa e faʻatau ni meaola e leai ni faʻaopoopoga o homone tuputupu ae ma 'ai tasi lava pe faʻalua ile vaiaso.

Ina ua tuanaʻi le masina o aʻu masani fou i le tausami, o loʻu paʻu sa mamao lava mai le atoatoa, ae ua ou le toe maua ni manava fou i lalo o loʻu paʻu. Loʻu paʻu, loʻu tino, mea uma na faʻatoa lagona le sili atu.

O le tele sese tele faia i togafitiga fuafua

O le muamua ala o gaioiga mo fuafua e masani lava o togafitiga autu pei o retinoids ma benzoyl peroxide. O isi taimi matou te maua ai vailaʻau vailaʻau. Ae o le mea toaitiiti dermatologists foliga mai fautuaina latou tagata gasegase i luga, Peitai, o le puipuiga.

I le 2014 iloiloga o taumafataga ma dermatology lolomiina i totonu, tusitala Rajani Katta, MD, ma Samir P. Desai, MD, taʻua e faapea "o meaʻai i taimi ua tuanaʻi na masani ona avea ma itu e leʻi talisapaia o togafitiga o le dermatological." Na latou fautuaina e aofia ai meaʻai faʻasolosolo o se ituaiga o fuafua togafitiga.

I se faʻaopopoga i le tusi faʻamaumau, o meaʻai na gaosia ma meaʻai maualuga ile suka e ono mafua ai le fuafua. Mo aʻu, e ofoofogia loʻu paʻu pe a ou faʻatapulaʻaina pe aloese mai le susu, fuamoa, poʻo gaʻo gaʻoina gaʻo, e pei o papaʻe papaʻe, kuki, ma pasta. Ma o lenei ua ou mataala i le mea e aʻafia ai aʻu, ua ou mautinoa ia 'ai meaʻai e le tuua aʻu e feagai ma leaga kosi ma masina o faʻamalologa.

Afai e te leʻi vaʻai i au meaʻai, atonu e aoga le vaʻai i mea o loʻo e tuʻuina i lou tino. Ou te faʻamalosia oe e te galue vavalalata ma lau fomaʻi fomaʻi, ma sili ai ona saili se tasi o lo o matala i le talanoa e uiga i le puipuia ma le sailia o fofo e ala i suiga o meaʻai.

Ave ese

Ua matua alualu i luma loʻu paʻu (ina ua toeititi atoa le lua tausaga o suʻesuʻe ma sese, suia laʻu meaai, ma galue ma laʻu fomaʻi fomaʻi). A o ou maua pea se luga pimple iinei ma iina, o oʻu maʻila ua mou atu. Ae o le mea e sili ona taua, ua ou matua mautinoa lava ma ua sili atu loʻu fiafia e uiga i oʻu foliga vaaia. O le mea sili na ou faia o le tilotilo totoʻa i aʻu taumafataga, ma ia matala e ave i fafo ni meaʻai e faʻamuamua ai loʻu paʻu. E pei ona latou fai mai, o oe o le mea 'ai. Faʻafefea mafai ona tatou faʻamoemoe o o tatou paʻu o se tuusaunoa?

Faitau pea: Le teteʻe i fuafua-fuafua »

E nofo Annie i Buenos Aires, Atenitina ma tusi e uiga i meaʻai, soifua maloloina, ma femalagaaiga. O loʻo ia sailia pea ni auala fou e soifua maloloina ai. E mafai ona e mulimuli ia te ia ile Twitter @atbacher.