Le Auala e Sili Ona Maloloina e Tipi ai le Gaʻo

Anotusi

• Iloilo mo

O suiga laiti o mea'ai e mafai ona fa'aletonu tele ai lou taumafa ga'o. Ina ia iloa le galuega e sili ona lelei, Texas A&M Iunivesite suesue fesili 5,649 tagata matutua e manatua pe na faʻapefea ona latou taumafai e teuteu gaʻo mai a latou taumafataga i totonu o lua eseʻese 24-itula vaitau, ona fuafua lea o suiga na tuʻuina ifo latou gaʻo tele taumafaina.

O togafiti sili nei ona taatele, faʻataʻitaʻiina e le itiiti ifo ma le 45 pasene o tagata na suʻesuʻeina:

- Aveese le ga'o mai aano o manu.

- Aveʻese le paʻu mai le moa.

- E seasea 'ai mea'ai.

Le sili ona taatele, lipotia mai e le 15 pasene pe itiiti ifo o tagata tali mai:

- Ai kuka pe kuka kuka e aunoa ma se gaʻo faʻaopopo.

- l Aloese mai le pata poo le margarine i luga o falaoa.

- 'Ai sisi maualalo ga'o nai lo le masani.

- Filifili fualaʻau i luga o se gaʻo meaai suamalie.

O le mea lea na sili ona aoga e faʻaitiitia ai le aofaʻi o le gaʻo atoa ma le gaʻo tumu:

- Aua ne'i fa'aopopo ga'o i pateta tao pe vela.

- Aua le 'ai i aano mumu.

- Aua le 'ai moa falai.

- Aua le 'ai e sili atu ma le lua fuamoa i le vaiaso.

Lipotia i le Tusi o talaaga a le American Dietetic Association.

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