5 Soifua Maloloina Tonic Mea inu Malosi E Mafai Ona E Faʻamalosia Lelei

Anotusi

• O le Fa'amalie o le manava: Berry ma Basil Shrub
• O le Detox: Kukama Kuka-Mint Tipolo
• Le Immunity Fa'aola: Elderberry-Ginger Cordial
• Le Brain Focuser: Rosemary, Ginkgo ma Spearmint Tea
• Le Malulu-Fafo: Coconut Milk Horchata
• Filifiliga Grab-and-Go
• Iloilo mo

Ave fua fou, laau afu, ma mea manogi manogi ma faʻafefiloi ma lauti, cider vinegar, poʻo le susu o le niu, ma o loʻo ia te oe se faʻamalologa, suamalie suamalie e faʻafouina ma toe faʻafouina oe. “O nei meainu e tumu i vaitamini ma minerale e fesoasoani ia te oe i le tausiga o lou tino,” o le tala lea a Micaela Foley, o se tasi e nofomau mo le Alchemist's Kitchen i Niu Ioka. Ma latou ufiufi uma: faʻavaivaia, moe lelei, faʻamalosia lou puipuiga. Poʻo le a lava lau sini, ua faia e Foley le fua manumalo mo oe. (Pe faʻataʻitaʻi nei 5 Low-Sugar Veggie Smoothies e faʻateleina lou Malosi.)

O le Fa'amalie o le manava: Berry ma Basil Shrub

O le vineka Cider e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le gutu, ma o antioxidants i le basil ma vine e faʻaitiitia ai le mumū.

I totonu o se fagu mason tele, ufiufi 2 ipu tipi strawberries fou, peaches, ma blueberries ma 1 ipu basil tipi; ufiufi i le vineka sika. Ufiufi fagu ma nofo i totonu o se malulu, nofoaga pogisa mo ni nai aso, ona faʻapipiʻiina lea. Faaopopo le 1 sipuni tele o le paluga i le vai feilafi ma teuteu i fualaau aina fou ma laau.

O le Detox: Kukama Kuka-Mint Tipolo

O le pa'u malala fa'agaoioi e fusifusia i toxins ma aveese mai ai mai lau tino.E mafai foi ona fesoasoani i le taua.

I totonu o se fagu mason 32-aunese, faaopoopo le sua o le 1 tipolo, 1 tamai kukama tipi manifinifi, ma le 1 ipu mint, tipi. Faatumu fagu i le vai ma teu i totonu o le pusaaisa mo le po. Fa'asala, ma fa'aoso i totonu o le 1 sipuniti cayenne ma le 1 sipuni tele fa'aopoopo o le pa'u malala.

Le Immunity Fa'aola: Elderberry-Ginger Cordial

O Elderberry e maualuga tele i ni vailaʻau e pei o vitamini C ma le E, faʻatasi ai ma a latou mea totino e fesoasoani e tete ai i le malulu. Ma o le faʻaeteete o se antimicrobial. (O lenei sua lanu meamata e faʻamalosia ai le puipuiga e aoga foi le fana.)

Faaopopo le 1 i le 2 sipuni sipuni o le elderberry syrup (e maua i maketi masani-mea'ai ma nisi fale talavai) i se ipu vai fe'ilafi ma saeu. Teuteu i le ginger kuki.

Le Brain Focuser: Rosemary, Ginkgo ma Spearmint Tea

Rosemary ma ginkgo e mafai ona faʻaleleia lou mafaufau ma le soifua maloloina o le faiʻai, o suʻesuʻega faʻaalia.

Fua le 16 aunese vai ma sasaa i luga o le 2 sipuni tele o rosemary mago, tao mago, ma ginkgo mago. Ufiufi ma tuu le paluga e tifato mo le 5 i le 10 minute, ona faʻafefe lea ma faʻaopopo le 2 sipuni tele o le meli pe a manaʻomia. Fa'amalie, teu i totonu o le pusaaisa, ma fa'afefe a'o le'i tufaina i luga o le aisa.

Le Malulu-Fafo: Coconut Milk Horchata

"Nutmeg o se moe-faʻaosofia," o le tala lea a Foley, ma le adaptogen ashwagandha fesoasoani i lou tino e faʻafetauia ma le popole.

I totonu o se fagu, faʻamafanafana malie 2 ipu susu popo, ona faʻaopopo lea o le 1 sipuniti ashwagandha paʻu, 1 sipuniti kinamoni, ma le 1 sipuniti nutmeg. Ave le vevela ma faʻafefe i totonu o le 1 sipuni sipuni mama maple syrup. Fa'amalie ma fa'a'aisa. Lulu ma tautua i luga o le aisa.

Filifiliga Grab-and-Go

E leai se taimi e fa'anofo ai na o oe? Siaki nisi o a matou filifiliga ua uma ona fa'a fagu. (Pe fa'ata'ita'i nei oloa e fa'aliliu ai le vai e avea ma vaiinu fa'alesoifua maloloina.)

• ACV a o e alu: Le Republic of Tea Organic Apple Cider Vinegar Nofo Tasi ($20 mo le ipu 14, republicoftea.com)
• Sisi popo mālūlū: Rebbl Ashwagandha Spicy Chai Elixir ($ 5, jet.com)
• Fa'ai'ai malosi taga lauti: Yogi Gingko Clarity Tea ($7 mo taga e 16, walmart.com)
• Fa'amamaina o le tautotogo: Lemon Palapala Daily Detox ($ 45 mo le mataupu e 6, dirtylemon.com)

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